我艰难的求治之路终于取得显著效果了

悲催的腰

叔，还记得我吗，我就是那个术后复发，脚麻的，我现在几乎都好了，现在也开始没有运动了，我朋友带给我一泡酒，和吃了三个月的药加上那时候做什么教的挺肚，倒走我没有走，很感谢你们在我那困难，绝望的时候给我的鼓励，好人一生平安！

无脊椎

#惨痛的代价
   LZ你好，一个偶然的机会，打开腰突论坛，更是偶然发现了LZ的帖子，看了大部分，越来越敬佩LZ的为人，
坚持这么多年无私为来到这里的突友解答，使迷茫中的突友得到安慰，更寻到了康复的方法！
    下面说一下我的情况，希望也能得到LZ的帮助
我是发病一个月后（主要症状是1，有臀部酸胀麻，右小腿酸胀麻，右脚底嘛，）到医院检查腰5骶1向后突出，比较大，硬膜囊受压，医生说已经到了手术的指征了，然后医院治疗一个月（针灸电针，按摩，理疗，牵引）没有好转，也没严重，症状还是坐着麻，站着麻，活动缓解，晚上酸胀加重，然后发现论坛看到楼主的帖子，开始练习挺肚，倒走，到现在有一个多月了，现在症状有点加重，主要是酸胀加重，麻也是，这半个月有开车多一点，，不知道是不是这个影响的，想问下LZ我现在可以继续练习挺肚吗？不胜感激！



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惨痛的代价

惨痛的代价

我从没忘记过你，  你是在这本帖子里动手术后又复发、然后来咨询的5位朋友中，第二个取得康复效果的。
       你已有5个多月没来这里发帖，我有时也想着你的情况不知怎样了，现在看到你的情况、而且是正在康复的情况，真为你高兴，你兑现了我当初对你提的要求：有了效果能及时发帖来告知，以鼓励众多的新突友。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-9-24 15:23 编辑 ]

惨痛的代价

1、你挺肚一定要挺得标准、挺到位。
     2、注意休息，这段时间要尽量少开车，多躺少坐。
     3、你完全可以继续挺肚，也只能继续坚持挺肚，因为你既然找我咨询，那么以我当初的病症、以及我经历的各种锻炼方法而言，对我来说，再没有比挺肚更合适、更有效果的方法了。 挺肚，这就是上天赐给突友们重获健康的法宝，是腰椎间盘突出症的克星、突友自身的“和氏之璧”，患上腰突症却要对这一法宝弃而不用者、或者不会用者，仍承受突魔的折磨，那就不好再说了。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-9-24 15:57 编辑 ]

无脊椎

未来2050

尊敬的大好，你好，又过了两个星期，有状况，虽然已经锻炼许久，还是心有不安，来咨询。

先说颈椎：

不好不坏，还是老样子，有的时候疼的厉害，有的时候轻。锻炼基本上没有拉下，每天中午1点-3点，甩手10分钟，每分钟12下，也就是120下。现在把之前向后仰头的动作还是去掉了，之前有一个星期把仰头加上了，感觉有些加重，现在又和以以前一样，不向后仰头。

向下大哥：甩手10分钟时间够么，要不要加长时间？现在5秒一个，要不要把时间缩短？仰头还能向后仰么，这个仰头我先手试过两次，都有加重的反应，后来都去掉了。

不过有点可以肯定，甩手对肩膀疼有用，我之前也有肩膀疼的情况，甩手后现在这种情况比较少出现。


腰椎：
今天情况不好，这也是今天这么晚来向您咨询的原因。今天感觉又回去去年冬天的感觉，双大腿两侧开始变得酸涨，很久没有出现过这种情况了。

现在挺肚是这么安排的，晚上130个，早上150个，因为总觉得晚上累了一天，腰比较累，使不上劲。挺肚时间上从来没有看过，不过感觉频率，至少1秒1个吧，2分钟内肯定能完成动作。

肯请大哥指点，心有忐忑，再谢。

烧包桶子

我现在腰突压迫右侧神经，无法站立行走，在床上挺肚一次能做二十个就不行了，我想问问楼主大哥，网上说的四肢爬行段练法不知有没有效果，因为我现在跟本没办法倒走啊！

惨痛的代价

惨痛的代价

你去看我的另一篇帖子《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》，看完后，自会有答案，包括你还没想到的问题。
      通过搜索栏目，可查到。在本论坛第4页。

烧包桶子

好的，谢谢哥

烧包桶子

躺床用三天时间看完楼主的两个热贴，决定倒走和挺肚，记录一下。9.25第一天，挺肚：上午3个下午15个，倒走：上午一分五十秒，下午二分十二秒，9.26号上午挺肚30个倒走二分半钟，就酱。

[ 本帖最后由 烧包桶子 于 2017-9-26 11:23 编辑 ]

惨痛的代价

不要急，要慢慢来，一定要循序渐进，这是铁打的规律，凡违反者，有些就只能以失败而告终。你不仅要看到那些成功的事例，还一定不要忽视了在我帖子中，还有极少的失败的例子，他们在这论坛中也发得有帖子。
     当你有疑问时，你就多看看我推荐的帖子。
     当你没有效果、犹豫不决、或有所动摇时，你仍然去看看我推荐的那个帖子，在那里，一定会给你信心、勇气、和强大得难以想象的精神力量。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-9-26 17:42 编辑 ]

烧包桶子

是的大哥，呵呵，其实我觉得我开始比你惨，我是06年做的微创，在这之前一年时间用尽了各种方法，没好反而更严重了，做手术前三天连病床也上不去，每天都跪在床边。所经受的痛苦历历在目，微创管了十一年，今年8.27日突然犯病，同一关节，同一突出位置，同样症状，我倒处变不惊，躺了一个月，家里人都急了，要求做手术，我没同意，也没解释，也没把你的方法说给她们听，我知道她们是不信的，这些只能交给时间了，现在右腿压迫神经疼，腰无力，所以做挺肚比较困难，没关系，慢慢来，我都有经历过，有数。今天突然领悟出来一点，06年做完手术后，有意无意地为了保护腰，平时段练时都尽量辟开腰部，以为是保护了腰，其实腰却因为得不到段练，反而让腰成了最脆弱的地方了，这也算溺爱吧？以后我会每半月上来向哥汇报下，希望各位大伽能多些鼓励的话给我，在此谢过
ps，这论坛不能设置个最后一页键吗？每次往后翻页好累😜

江淮突者

15年10月腰突（L4-5），16年3月份逐渐好转，后来一直坚持游泳，可能是游泳的运动太大抑或其他原因，16年11月突然复发，症状十分严重。<br />这一次复发后一直比较严重。<br />&nbsp; &nbsp; 中间推拿、针灸、正骨，不但没有大的效果，有些时候还加重症状，原来只是右边有症状，被他们整得两条腿都有症状。<br />&nbsp; &nbsp; 从3月份开始，坚持挺肚，有时间也去倒走。<br />&nbsp; &nbsp; 从3月份一直练到7月份，效果都不是太明显，7月下旬的一天，倒走回来后，突然好转了很多，现在还在持续进步中。<br />&nbsp;&nbsp;上班任何没有问题了，就是走路时间长了后右脚还有点感觉。<br />&nbsp; &nbsp;现在挺肚200个很轻松，速度也很快。<br /><br />&nbsp;&nbsp;总之：现在的好转和挺肚、倒走到底有没有关系，我也无法确定，但起码说明是无害的，增强了腰腹力量。

[ 本帖最后由 江淮突者 于 2017-9-27 13:05 编辑 ]

83的我

看望大哥及突友们，最近几个月由于工作各方面的原因，心情一直很沉闷。
每当看到大哥还孜孜不倦地回复广大新突友的问题，就觉得自己连工作和生活的挫折都克服不了，甚是羞愧。

汇报一下情况，倒走停了1周多，每天一次挺肚，每次150个；25日晚剧烈咳嗽，腰也没有不适。

再次祝大哥及突友们生活愉快、稳步恢复！   （待心情调整过来详细和大家汇报）