关于飞燕动作 谈谈我的体会

漫漫骑

本人今年30，在20岁那年得了腰间盘突出  腰45 骶1.后来经过推拿康复了（只是不疼了 并没有复位）。在上个月的时候，由于不慎，又复发了，急性的，然后卧床一个月，现在基本行动自如了 。昨天晚上无意中发现了这个论坛，就好像哥伦布发现新大陆一样。  后来浏览论坛的时候发现了“飞燕”这个动作，然后就尝试了一下。当做第一次的时候，右腿突然有了压迫神经的疼痛感，然后忍着疼痛又做了20个（复发后右腿没有压迫神经的疼痛感，只是在20岁那年得病的时候有过，康复后就再没有过）。  等到第二天早上起来的时候，疼痛有所好转，但还是有感觉。 个人建议：如果做飞燕这个动作的时候，有压迫神经疼痛感的话就不要去做了，说明这个动作不适合你。

步步高

欢迎新突友。楼主的建议很正确，康复训练因人而异，即使一些公推的锻炼方法，也要试验是否适合自己。不要追求强忍痛锻炼，否则可能适得其反。

哎呀我的腰

我一做那动作左腿大腿根部就发麻，越做越麻，不知道是不是也不合适做这动作，我也是51突出

阳春光华

漫漫骑

原帖由 哎呀我的腰 于 2011-5-3 13:56 发表
作左腿大腿根部就发麻，越做越麻，不知道是不是也不...

如果麻的话 就说明 你在做这个动作的时候 就已经压迫到神经了，只会严重，而不会好转。