请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 几个惊人的疑惑!朋友们给个指导。腰突生活中的细节 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
12下一页
回复 发新帖

标题: 几个惊人的疑惑!朋友们给个指导。腰突生活中的细节

  [复制链接]
注册会员
UID
19250
精华
0
帖子
44
积分
0
银子
144 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-16
 楼主|发表于 2009-12-22 13:34 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
今天在图书馆看了一本书,讲腰部保健的。突然发现几个生活中的细节跟我腰突后所注意的截然不同的事项,真的很疑惑,说给大家听听,大家来讨论一下!!
1.大家都知道腰突后能站不坐,所以平时都是挺直了腰板,尽量不弯腰。可书作者讲的是略屈膝,重心移在脚后跟,上身稍向前倾,在肚皮上形成一褶皱。此时对腰间盘压力最小。一下子不明白是不是还应该挺直腰板??
2.坐在桌前的时候,印象中是腰尽量向后靠,上身挺直。可书作者讲是膝略高,上身稍向前倾,双肘按在桌上,此时对腰压力最小。个人试了试这样还算舒服,可到底哪样才对突出者最好呢?:q82
3.那天看了一本书上说双手护腰,上身做腰绕环有助于腰肌的锻炼。可昨天一个朋友又说扭腰动作不好。说实话,我已经做了很长时间了,也没感觉什么不适。有没朋友知道的?
4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰,以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好?
5.腰突后知道着比坐着好,但为什么有时感觉站一会就累,腿肚子胀得慌?有时腰也不好受?
     个人觉得腰突后大家都应该多注意生活中的细节,有时候就是一些想当然或者多年养成的不良习惯导致久治不愈的。所以今天提出了一些细节问题,想和大家讨论一下,也希望提醒一些朋友们,大家一起来注意,从生活中的细节做起!
ps:刚才看关玉门版主发了个图片,借来用一下。

比较还是站直了比前倾对腰的压力小, 到底怎么算是正确啊,整天站的时间很长,能不能肯定到底哪种姿势好啊?

[ 本帖最后由 男人的海洋 于 2009-12-22 15:31 编辑 ]

本贴包含图片/附件

你需要 登录 才可以下载或查看。没有帐号?立即注册

← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-7038-1-1.html
安静会员
UID
16757
精华
0
帖子
1170
积分
5
银子
2754 两
阅读权限
0
注册时间
2009-3-11

热心突友

发表于 2009-12-22 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
1、站好于坐是相对于坐来说的,第一种姿态类似站桩,若能坚持是最好的;
2、如果倚仗靠背,双肘在此基础上再用点力,岂不更好;
3、锻炼腰肌的方法很多,既然对此法存在顾虑,可以弃之;
4、可以肯定是有好处的,在掌握好度的前提下;
5、再提到站与坐,站优于坐对多部分“突友”来说是成立的,不绝对。我了解到的一个患者,坐时与健康人无任何异样,站着、躺着都难过。。


注册会员
UID
19250
精华
0
帖子
44
积分
0
银子
144 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-16
 楼主| 发表于 2009-12-22 15:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 行者无僵 的帖子

十分感谢您的回复!!
那这样说来,站不用非得挺直腰板,坐也不用紧贴靠背坐直,适当的前倾会更好了?


注册会员
UID
29918
精华
0
帖子
172
积分
0
银子
478 两
阅读权限
10
注册时间
2009-12-10

康复突友

发表于 2009-12-22 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
个人感觉坐的时候腰紧贴靠背感觉比较好


安静会员
UID
16757
精华
0
帖子
1170
积分
5
银子
2754 两
阅读权限
0
注册时间
2009-3-11

热心突友

发表于 2009-12-22 16:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 男人的海洋 的帖子

第2条回答得清楚了,有靠背好,这是勿庸置疑的。


注册会员
UID
24499
精华
0
帖子
148
积分
1
银子
324 两
阅读权限
10
注册时间
2009-8-10
发表于 2009-12-22 16:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
有见地,先想一想再发言。。。。。。。。。


注册会员
UID
19644
精华
0
帖子
71
积分
0
银子
142 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-27
发表于 2009-12-22 17:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
值得讨论.!在等LSMM发言!


注册会员
UID
24499
精华
0
帖子
148
积分
1
银子
324 两
阅读权限
10
注册时间
2009-8-10
发表于 2009-12-22 21:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 三失一无人士 的帖子

晕倒,三失一无大锅,我不是MM啊,我是突出的优秀男青年


注册会员
UID
29426
精华
0
帖子
61
积分
1
银子
186 两
阅读权限
10
注册时间
2009-11-29

康复突友

发表于 2009-12-22 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
看看我的帖子,推荐的椅子,跪式椅


注册会员
UID
10509
精华
0
帖子
96
积分
0
银子
210 两
阅读权限
10
注册时间
2008-12-3
发表于 2009-12-23 00:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
关于坐:坐的时候后背要靠在靠背上,如果肘部能借椅子的扶手分担一些力量当然更好,但如果为了双肘按在桌上而使腰部悬空,我觉得是本末倒置了。可能短时间会有一些舒服的感觉,但时间长了,腰部悬空总是不好的。

关于站:其实无论哪种姿势,时间长了,都会不舒服的。所以最好的方法是各种姿势交替变换一下。如果是必须长时间保持站的姿势,最好是先把重心放在一条腿上,过一会儿再把重心换到另一条腿上,这样会舒服一些。

关于锻炼:掌握一定的度,适合自己的才是最好的。


注册会员
UID
27338
精华
1
帖子
160
积分
11
银子
427 两
阅读权限
10
注册时间
2009-10-15
发表于 2009-12-23 09:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
上面说的很有道理,不要过多的去考虑什么动作把椎间盘挤出来了,椎间盘这东西你想把它挤出来还不一定能成功,关键是要让不同的肌肉有休息时间,也就是说在你感到舒服的状态下,经常换姿势,蜕变就是让一组肌肉过度疲劳,另一组缺乏锻炼造成的。


注册会员
UID
19250
精华
0
帖子
44
积分
0
银子
144 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-16
 楼主| 发表于 2009-12-23 12:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢大家的意见, 希望更多的人来关注生活中的细节,大家一起来讨论一下。


注册会员
UID
809
精华
0
帖子
147
积分
0
银子
274 两
阅读权限
10
注册时间
2008-4-20

热心突友

发表于 2009-12-23 13:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
4.有时坐时间长了起来活动一下会上身向后向后伸伸腰,以前看网上说好。最近看书上说腰过度后伸会加重。这个动作到底好不好?

什么事情过度绝对不好,大米饭好,可是吃过度了肚子也涨 我体验这个动作不错,做几个能马上感觉到背后放松了,至少对我有好处。


注册会员
UID
30444
精华
0
帖子
12
积分
0
银子
26 两
阅读权限
10
注册时间
2009-12-20
发表于 2009-12-23 16:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
原来不知道还有这么多需要学习的地方,真是受益匪浅,多谢楼上各位!


注册会员
UID
30869
精华
0
帖子
12
积分
0
银子
24 两
阅读权限
10
注册时间
2009-12-29
发表于 2010-2-26 11:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,


注册会员
UID
23742
精华
0
帖子
161
积分
0
银子
382 两
阅读权限
10
注册时间
2009-7-21
发表于 2010-2-26 11:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
坐的时候加靠垫。站的时候活动活动。


12下一页
发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|联系我们|腰椎论坛

GMT+8, 2018-9-20 11:34

www.yz-bbs.com
2006--2018 版权所有 所有权利保留