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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 压腿=拉筋 ?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 压腿=拉筋 ?

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 楼主|发表于 2010-3-26 21:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
压腿=拉筋 ?两者都是最大限度地叉开,不知是否异曲同工?有经验的请说说看,诺两者作用相近,那就练压腿,因为拉筋要躺下,还要把腿绑上,很麻烦。而压腿随处可练。
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发表于 2010-3-26 22:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 前进QWERTYUIOP 的帖子

我有试过 在公园里 把腿抬到小孩玩的爬梯上 略高于90度 然后拍拍捏捏 整的跟老头老太太们一样  貌似还有点用 不过我原来是大腿正前方麻 现在转到大腿后方麻了  不知道是好是坏


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发表于 2010-3-26 23:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
这两种方法我都做过,不过拉筋比较安全,躺在凳子或桌子上,整个脊椎是放平的,脊椎处于休息状态,而压腿抬的太低没有效果,抬得太高容易摔倒。还是躺下拉筋安全。


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发表于 2010-3-27 00:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
躺着怎么拉筋啊


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发表于 2010-3-27 00:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
躺下怎么拉筋啊


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发表于 2010-4-6 18:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
先简单说两句,有时间再交流。压腿方便,但是第一不容易持续,第二容易受伤,第三容易前弯,对腰不好。拉筋可避免。我以前也看不上拉筋,因为自己是练瑜伽的,觉得直接压腿不就行了啊,还得找凳子找墙多麻烦?后来慢慢才明白,重要的不是你能劈多大的叉,而在于你在同一动作上能保持多久,很多深层能量的激发是需要体式保持一定时间以后才能启动的,那个气血才能慢慢通过去,才真的能管用。所以保持时间很重要。如果本身韧带好货本身练瑜伽啊什么的,您加长拉筋的时间(比如人家拉10分钟就不行了,您可能根本没感觉,但您拉到30分钟,感觉就出来了。我自己试过哈)。而且一定要缓,要让自己几乎无痛的慢慢递进,否则一定会带些副作用出来的,时间长了就会显现。得适度。不停的追求叉劈的大,拉的长什么的,一定是心里有个其他的小ego在作怪的。再更进一步的是,拉筋的时候就专心拉筋,心里想着疼的地方,关照她,让她慢慢痊愈。这样做更有效。

今天刚从医院回来,怀疑突了,因没照ct没拍片所以没确诊。本来想来找找有啥对自己这种新病人有用的信息,结果正好看着一个自己知道点儿的,就发两句瘪言哈,希望有用。

坐会儿就疼,歇着去了,大家都多多保重啊~~~!


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热心突友

发表于 2010-4-6 19:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 德莲 的帖子

善于思考的新朋友,欢迎


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 楼主| 发表于 2010-4-6 23:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 德莲 的帖子

看来有时间还是拉筋!


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发表于 2010-5-6 23:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
压腿主要是活动了大腿,而压筋能把上身也带进去,功效应该是后者庞大些吧


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发表于 2010-5-7 10:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
做了几次拉筋(靠墙,没绑膝部,偶尔用手压膝部贴墙)怎么是在下面的腿酸麻反应多些,腰没反应?


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