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标题: 牵引+锻炼三个月后
破碎的记忆 (小花)
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发表于 2008-9-23 18:58  个人空间  加为好友

牵引+锻炼三个月后


不知不觉理疗锻炼三个月了,一直做的牵引,一星期5次,跟白领似的,朝九晚五~早上太阳出来以后骑自行车到体育公园练习倒走,顺带练肌肉~拉拉引体向上,然后回家躺在床上做做蹬车和拱桥挺腰。中午做200个飞燕,睡个午觉,下午骑自行车去医院牵引,晚上躺着上网,洗澡,做200飞燕,10点多睡觉。
  目前情况,早上起来上厕所大解两小腿有点麻,起来就不麻了。然后就是骑自行车半个小时或者倒走半个小时小腿有点酸,其他症状没有,不知道大家慢不满意~



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风雨飘摇
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发表于 2008-9-23 19:42  个人空间  加为好友

冲着200个飞燕来的````   

啥时我要能整100就心满意足了``~

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破碎的记忆 (小花)
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康复突友  
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发表于 2008-9-23 19:56  个人空间  加为好友

50一组~哈哈

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快乐人生
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发表于 2008-9-23 20:12  个人空间  加为好友

你的情况很好了是,剩下的就是坚持锻炼加上一直小心保养。

牵引是不是可以停止了?

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风雨飘摇
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发表于 2008-9-23 20:22  个人空间  加为好友

50一组  暴汗``  牛人真多``

那一组要做多久呀``  我现在12个一组都要做3分钟多```而且才能做三组~ 组间得休息4分钟左右``

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windows
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发表于 2008-9-24 09:07  个人空间  加为好友

挺羡慕楼主的,你的情况很好啊,也挺佩服楼主的,能坚持这么规律的锻炼,向你学习!

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破碎的记忆 (小花)
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康复突友  
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发表于 2008-9-24 10:31  个人空间  加为好友

有时候觉得挺烦的,但是还要坚持啊

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二喆
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发表于 2008-9-24 11:32  个人空间  加为好友

正常人都没你这么大运动量啊,看来牵引可以不用做了。





我也是突突
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喜乐的基督徒 (爱不止息)
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发表于 2008-9-24 12:03  个人空间  加为好友

锻炼的方法很重要,我认为根据每个人的情况不同,应该适量,我前段时间做飞燕,每次坚持做3-4分钟,(只做一次)后来肚子就不舒服了,停了一个星期又好了。





我的心等候主,胜于守夜的,等候天亮,胜于守夜的,等候天亮。
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破碎的记忆 (小花)
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发表于 2008-9-24 15:21  个人空间  加为好友

我觉得可以承受才慢慢加量的,一开始也是做很少

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破碎的记忆 (小花)
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康复突友  
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发表于 2008-9-25 07:05  个人空间  加为好友

现在就是倒走还是会右腿酸,还有骑自行车也是~烦啊

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yangqing_369 (小羊)
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来自 我是西安人!
发表于 2008-9-25 09:21  个人空间  加为好友

老兄,偶感觉你的运动量,是不是有点大了啊!
慢慢来把!
说我自己把,,偶已经上班块4个月了,之前休息了,3个月,
现在的锻炼情况,也是没有你的一半的!
也就是慢跑,倒走,踢腿,转腰,倒吊,每天一个小时。
理疗期间,我个人认为还是一休息为主!
因为像牵引这样的运动,本身比我们自己的活动还要,累啊!





1.计划重于反应,预防甚于治疗!
2.不是所有事情一定要达到最完美时才可以做的,但能做的事情就一定要做好!
3.方法永远比精神好!
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破碎的记忆 (小花)
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发表于 2008-9-25 10:06  个人空间  加为好友

可能吧。整天在家也没事,想着方的锻炼,想快点好啊~小羊同志现在还有什么症状嘛?

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alan-zhang
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发表于 2008-9-25 10:35  个人空间  加为好友

200个飞燕?如何做得这么多啊.

我一般是做5个,每个停留30-40秒就累得不行了

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yangqing_369 (小羊)
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康复突友  
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来自 我是西安人!
发表于 2008-9-25 12:30  个人空间  加为好友



原帖由 破碎的记忆 于 2008-9-25 10:06 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16311&ptid=2496]
可能吧。整天在家也没事,想着方的锻炼,想快点好啊~小羊同志现在还有什么症状嘛?

没有什么症状了,可能是养生的书,看多了把!
和平常人一样啊!
对了,我们本来就是平常人嘛!





1.计划重于反应,预防甚于治疗!
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破碎的记忆 (小花)
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发表于 2008-9-25 14:30  个人空间  加为好友

真羡慕小羊同志~
你是怎么恢复的呀,时间也很漫长嘛?我有点着急了

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