5月21的CT报告和4天以来的锻炼疑惑

ilmm

个人CT报告：检查发现L4-L5椎间盘向后突出，相应侧面硬膜囊受压。L5-S1椎间盘向右后方突出。余椎间盘位置、形态正常。诸椎间体及椎小关节未见骨质增生。椎管及侧隐窝未见狭窄，周围韧带未见钙化及增生。印象 1.L4-L5椎间盘突出。2.L5-S1椎间盘轻度突出。


个人病史：我今年28岁，其实2000年的时候就发现剧烈活动或者重体力工作后右腿不太舒服，腰右侧有点疼，不过休息以后就好了，于是一直没有怎么在意。去年10月份左右，突然一天下午腰部疼痛难忍，坚持工作了一段时间后，逐渐好转，期间贴了3付膏药。后来不疼了，不过右腿老是酸沉。今年五一期间去爬了一趟山，回来后，两胯开始疼，早上起来好点，一到下午就疼的厉害，由于我是信息化工作，经常要做到电脑旁边工作，实在是坚持不住了，请假一个礼拜在家休息。五月15号，我在淘宝上买了一个“腰倍舒”的简易牵引工具，在家一天3次做牵引，感觉症状减轻。前几天开始上班的时候，发现了咱们这个论坛，并且看了简易的锻炼方法，已经在家锻炼了4天了，并且现在已经开始在地板上铺垫子睡觉了，够硬的，呵呵。

个人疑惑：倒走的时候，是不是脖子要一直扭着看后边，倒走的节奏是不是要快点，步子要大点。大飞燕我做不来，小飞燕是不是做的时候要坚持几秒。是否可以慢跑。是否早晚都要锻炼。


谢谢大家，这个是我的第一个帖子。

albert

提几点我的小意见：

不要在地板上睡觉，离地太近，腰会受到寒气侵入，如果你实在没有床的话，那也要想办法让垫子离地
10CM以上


倒走的速度和步子以个人舒适为宜，不要强求. 至于脖子，可千万不能一直扭着看后边啊，否则腰好了，脖子可就坏了。 你可以找个人陪你，或者走几步回头看一下，走慢一点，不会有问题的。


做小飞燕的时候是要坚持几秒的，而且放下的时候要慢。其他锻炼如慢跑，游泳，都是可以的， 至于锻炼的时间和次数，在自己感觉不累的基础上，可以多锻炼几次。

ilmm

小孙

关玉门

一帘幽梦

我一直坚持倒走，效果越来越好,原先我只能走十几分钟，现在越走越来劲，走四五十分钟都不过瘾。关键是有人陪我走，还多了说话交流的机会。嘿嘿

ilmm

感谢楼上的所有朋友。还有一个问题：两位版主，咱们没有一个腰椎病友的QQ群吗？

关玉门

cjm316

大家好,我是新手,我问下急性期可以锻炼吗

激情燃烧的下午

原帖由 cjm316 于 2008-5-27 13:18 发表
�新手,我问下急性期可以�...

急性期坚决不能锻炼，急性期要一动不动绝对静卧在床上，最好大小便都不要下床，坚持一下几天就过去了额。

cjm316

原帖由 激情燃烧的下午 于 2008-5-27 14:44 发表
�决不能锻炼，急性期要一动不动绝对静卧在床上，最...

谢谢啊,要多久才可以锻炼?