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标题: 吊单杠为什么会痛?
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笑一笑
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发表于 2009-11-7 10:34  个人空间  加为好友

吊单杠为什么会痛?


大家都说拉单杠有助于腰突,我的是L4/5膨出,通过锻炼,现基本上没什么症状了 ,我曾经3次试过拉单杠,但每次只吊上去一会就感觉到腰部原发伤部位有一种撕裂的痛,请问各位突友,这是什么原因呢?我现在都不敢吊单杠了。我觉得是不是我的纤维环在撕裂呢?

[ 本帖最后由 笑一笑 于 2009-11-8 16:15 编辑 ]



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发表于 2009-11-7 11:31  个人空间  加为好友

因为你上去的时候并非全靠你的臂力上去的,而是腰部也在用力

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发表于 2009-11-7 12:19  个人空间  加为好友

这是正常的,吊杠子也是一种牵引,吊完单杠要卧硬板床休息一会,这样牵引的效果会更好。

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沧浪笑
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发表于 2009-11-7 20:30  个人空间  加为好友

在吊的 同时能不能把腿也 抬起来练腹肌呀?

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albert
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发表于 2009-11-7 22:31  个人空间  加为好友

如果感到很痛,就不要坚持继续吊,可以去做别的锻炼。





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发表于 2009-11-8 09:51  个人空间  加为好友

我原来就那样,不过我还是坚持吊 了,不过没什么事的,过些天可能就好了,不过也可能说明你的腰肌有点问题,比如说劳损之类的

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38757995
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发表于 2009-11-8 09:52  个人空间  加为好友

朋友你平时都做什么锻炼啊?我的病和你一样

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笑一笑
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发表于 2009-11-8 16:03  个人空间  加为好友

我就坚持做倒退步行,还有爬行训练,现在症状减轻了很多了。

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笑一笑
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发表于 2009-11-8 16:05  个人空间  加为好友

我觉得是不是我是椎间盘的纤维环在撕裂呢?

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czxhh
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发表于 2010-1-5 17:45  个人空间  加为好友

腰突卧床了,怎么觉得一吊右腿就小麻,是不是急性期不能吊?请赐教…注:我一直迷信单杠能治好腰突的!

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