三年腰突，两次复发，游泳努力中

sunny098

今天的天气和我的心情一样冲满了阴霾，本想着下月初就去上班的，现在离这个期限只有不到十天的时间了，而我的腰痛确还在反反复复，况有愈演愈烈之势，这样的状态又如何能去上班呢？躺在床上，想着自己这四个月来的治疗经历，不禁泪如泉涌，内心的困惑，夹杂着叹息久久挥之不去……

与突决斗

sunny098心情我完全理解，我和你一样已经6个月没上班了，:状态始终反复中，我也是中央型，心情也是遭透了。你认为艾灸对腰突有用吗?

龙飘飘

龙飘飘

2017/3/29---复发29天

看到这个日子不禁一愣，已经整整五个月了，好像是个很长的历程，等往回看，居然这么久了。

从前天的下午五点到今天又坚持了两天绝对卧床。不禁得表扬我老公真是太赞了，这次是深得我心啊，连朋友也对他赞不绝口，用了羡慕两字来形容，看来我选老公虽然没眼光，运气倒是不错。

从第二次复发，完全没了刚开始的雄心和精气神儿，也没了忍者剧痛锻炼的意志，说是经验也好，说是偷懒也罢，反正以绝对卧床为由躺了二十九天了。对即将到来的游泳锻炼也是心有余悸，主要是天气凉了，家里的游泳池不敢下水了，得去公共游泳池，对自己出水后能不能独立洗浴再把衣服穿好，心有疑虑。

挺肚今天早晚各十二个，很顺利。

luapx

邓公说过 ：不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫。
只要对治疗腰突有好处，不必纠结什么方法。
我现在已经没有症状了，也可以弯腰---说这些，就是给大家一点信心。

新战士

恭喜恭喜！！

sunny098

楼主，各位突友，大家好，谢谢你们的理解！
作为一个大男人，我实在是不想给家人带来负担，又怎么忍心让家人把一日三餐端到自己的床头呢？
所以每日吃饭我都下床，尽管坐着不是很舒服，饭后，我一定要洗碗，因为那是我唯一能为家人做的事了，
家里水池低，为了不让自己弯腰，我每次都是弯曲着双腿，用膝盖顶着水池下面的柜门，用扎马步的姿势来完成这一任务，
而洗完碗，我就立刻躺到床上去，以缓解腰椎里的压力，减少疼痛的感觉！
在过去的几个月里，我的症状反反复复，过年前一个月是感觉最重的，腰骶部疼，整个下腰部好像都冰起来了，一动就疼，当时主要是艾灸和推拿治疗的！感觉一步步在好转！至少把我身体表面的疼和炎症都去掉了，两边髋骨不疼了，到了三月份开始针灸，也是逐渐好转，感觉希望就在前方，想着下月就可以上班了！可就在前几天，突然下雨，气温骤降，感觉腰疼又加重了，于是心情很不好，才会徒生伤悲！
我觉得腰突和气温天气有很大关系，一般都是在夏秋季里会有大的好转！甚至康复，不知大家有没有注意过！
再次感谢大家的关心，感谢楼主的建议！和大家一起共勉！共同努力！战胜腰怪！
另提一点，针灸科的医生让我不要倒走，不要锻炼，在家静养就好！不知道各位有何意见？

luapx

我刚病那阵子，有个做医生的同学说，针灸推拿没用，我自己从来没有做过这个。
感觉针灸推拿可以缓解症状，要康复还得锻炼。

与突决斗

air_shirley

从我腰突9个月来看，各种锻炼不是治腰突的，所以腰突严重的时候更要静养。适当锻炼能强化肌肉，使得强壮的肌肉能像腰带一样起到支撑作用，分担骨骼的受力，以及各方面平衡，预防和延缓腰突发生。有些腰突了把锻炼当成了救命稻草，临时抱佛脚，这个我不赞同。如果轻微的，躺个3天吃点药，自然也无大碍。感觉没太大痛苦了，再慢慢锻炼。如何严重疼的厉害，还是静养吧。如果卧床3个月没大的改善，生活不能自理，那就要想进一步方法了。<br /><br /><font color="silver">[<i> 本帖最后由 air_shirley 于 2017-3-25 17:49 编辑 </i>]</font>

[ 本帖最后由 air_shirley 于 2017-3-25 17:50 编辑 ]

龙飘飘

Shirley: 自从这次复发以来就一直在想你的情况，记得你也是到了第六个月复发受不了了，就做手术了。结果就看到你发言了，近况如何，是不是没什么大碍了？

Sunny: 看完你的话，眼前一直有一个画面，就是你蹲着马步洗碗的情景。你是个负责人的男人，也很好强。我曾经也很好强，忍着痛做这个，做那个，后来发现，让我恢复的反而是急性期的静养。我曾经一直很纠结急性期有多长，后来发现如果一直有强烈的痛感，就是还是在急性期。我的急性期从10月29号到一月18号，应该有两个半月那么久。如果早点静养，会好的更快，可是太早折腾自己反而恢复的慢了。和家人沟通，你需要这几天的静养，家人会支持你的，早点好了，大家都会开心的。
真的要和家人吃饭，最好站着吃，洗碗就先别洗了，等你好了，还给家里赚钱呢对不？一定要洗，也无所谓，大丈夫能屈能伸，很多人都坚持上班，没休息过，不也是过来了，是不？现在只是一时的低谷，都会过去的。

Laupax:
每次看你说恢复了，都替你很高兴。说说你最严重的症状，还有恢复过程，大家应该都很想听听，沾沾喜气儿。

决斗：我和你一样，就是自己情绪上来了，症状也来了，而且我很喜欢逼人，把我老公逼的一溜一溜的，印象最深的是去年底不知道是不是要做手术，何去何从的时候，真是一段黑暗的日子。现在也都过来了。恢复不是短时间的，三个月到半年吧，据说症状反复是突出又不知道碰到了哪个神经根，等突出脱水， 神经根去水肿就好了吧。希望我们都平安度过，不再有波折。

龙飘飘

2015/3/26 –复发第三十一天
今天开始挺肚13个，一气呵成。
昨天早上9点吃了12小时止痛药。早上10点站了25分钟，11点的时候45分钟，2点的时候25分钟，还有晚上6点的时候一个半小时。大约总共3小时15分钟。因为中间都有间隔，间隔的时候都躺着，所以还好。最长的是晚上站了一个半小时，也是隐痛 吧，没有很痛。别扭和缓慢是有的，别的就还好。
从最初的疼痛刺骨，三十天后的可以站这么久，很知足了。


这次的经验教训是坚决不坐着，还有不弯腰，坚决不开车，挺肚坚决不急于求成，还有有空就躺着。----这是懒人的恢复方法吧。

盘盘快回去

与突决斗

我现在最困挠的是腰痛，从得腰突就腰痛，一直静躺有四个月有余，现…躺在床上不疼，下地走一会儿疼痛就上来了，腰骶和腰椎正中疼，突友们有什么办法解决腰疼问题?<img src="images/smilies/q18.gif" smilieid="36" border="0" alt="" /> 还是腰肌力量不足，支撑不住呢？我现倒走，挺肚不敢多做10个左右，不知该咋办了?<img src="images/smilies/q54.gif" smilieid="89" border="0" alt="" />

luapx

2016年6月9日，端午节，去医院拍片检查。结果：&#160;&#160;L3/L4,L4/L5膨出，L5/S1左后突出4.5毫米
&#160;&#160; &#160; 得知这个情况，第一反应就是不手术。赶紧咨询做医生的同学。他建议多游泳，做五点支撑，同时他说 针灸按摩没用。&lt;br /&gt;&#160; &#160;&#160; 第二天一瘸一拐跑到中医院配了一周的中药汤剂，这基本是所有的医院治疗。因为小县城，医疗资源有限，所以决定把重心放到锻炼上，本人运动爱好者。喜好篮球，当然突了，也有篮球一份功劳，O(∩_∩)O哈哈~

&#160; &#160;&#160;&#160;&#160;既然飘飘关心我最严重的情况，我说一下;
&#160; 基本上你们的症状我都有过，腰疼，腿疼，脚疼，腿麻，脚麻。甚至有几天，躺在床上也疼，但不至于疼的睡不着

     家里养了只大金毛，每天早上得遛狗。本来我每次牵它出去至少10分钟，但自从腰突了以后，时间锐减到五分钟，狗大小便一完，赶紧拉回来，腰受不了啊。

&#160;&#160;因为每天都是咬牙上班，基本上没请假。到了去年中秋节，三天国假，心想躺三天挺不错。没想到到上班那天早上，各种症状都出来了，心里沮丧极了。在此之前也有过腿疼的不能下地，但是连躺三天，还这样，真是没想到。挣扎着到了公司，还没开始上班，投降了。
        &#160; &#160; 说真的，也曾经有过几次茫然的时候。。。。。。。。

&#160;&#160; &#160;&#160; &#160; 从公司回到家，休息了一会，挣扎着去游泳，游泳回来，小弟弟寄来的保健药也到了，叫“筋骨四粒通”， 睡觉前吃了几粒。&#160; &#160;&#160; &#160;&#160; &#160;&#160;     没想到，从此以 后，情况变了。
&#160;&#160; &#160;&#160;&#160;&#160;第二天起来，腰轻松好多，心里一阵窃喜，上班时，也不像以前那样太难受。然后第三天，第四天。。。。。我知道我的情况好转了，虽然以前也有过好转，但是感觉情况不稳定。想想自己，每天至少早晚各倒走一次，一周蛙泳2到3次。the efforts paid off
&#160;&#160; &#160; 从医院拍片确诊到情况好转并且稳定，历时三个多月。&#160;&#160; &#160;
&#160;&#160; &#160;&#160;&#160;以下是个人经验，请勿模仿，否则后果自负
        &#160; 如果你能坚持，那就进行锻炼，至少我认为蛙泳，和倒走是两种很安全的康复训练。当然还有挺肚（我没试过）
      &#160;&#160; &#160; 我目前的康复训练：&#160;&#160;每天蛙泳800米，有时有事，或者累了会缺席，但至少每周四到五次。不会多游，因为感觉游泳还是挺枯燥的，怕一次游多了，会有厌烦心理。
          &#160;最后借《突友圣经》的金言与各位共勉：&#160;
        &#160;&#160; &#160; 腰椎间盘突出治疗康复的五驾马车&#160;
    &#160;&#160; &#160; 正确认识，科学治疗，积极交流，恰当保养，坚持锻炼

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-3-26 11:38 编辑 ]

sunny098

楼主，各位突友，大家好！
不知道你们有没有晨僵的现象，最近这段时间，每天早晨刚起床那会觉得疼痛加重，腰好像僵住了一样！等活动一会，站桩15分钟后，就会好多了！今天和老婆说这两天腰痛加重了，没想到老婆的回答是这句话你已经说过好多次了，等过两天就又缓解了。当时一愣，回头想想也真是的！腰突到现在一直都反反复复，重重轻轻，呈螺旋式上升，重的时候多躺躺，好点了又起来活动，活动多了就又加重，一直都是这个状态，所以感觉还是楼主的方法对，绝对卧床，不给腰椎增加负担，让纤维环慢慢长好！至少不形成新的压迫！大家说，对吗？