三年腰突，两次复发，游泳努力中

与突决斗

突友们早: 东北的天气早晚还是很凉，屋里已经停暖气了，突友们保暖很重要，什么电热毯，暖宝，暖帖等各种
保暖措施用起来…新一轮考验开始了…

我一直都是腰疼，腿有些’酸胀发沉，倒走有十天了，发现腿有些痛，貌似严重了些，这现象正常吗?倒走还继续吗?
不知咋办了?

老妖突

不要忍痛锻炼，倒走不是所有腰突都适合，我个人经验如果倒走比你正走舒服，可以坚持走，不舒服反而症状加重，就不要走了！

sunny098

楼主你好，谢谢你的指导，这个毛病各人症状也都不一样，只能自己摸索着，找到适合自己的治疗方法！
感觉楼主通过卧床能站立，一个小时都不痛，说明效果还是不错的！楼主的毅力是强大的，这已经成为了大家的楷模！
祝愿楼主早日康复吧！

sunny098

sunny098

楼主，各位突友，既然突出的部分回不去了，也就是压迫还存在着，那为什么就不疼了呢？为什么就没有症状了呢？大家有没有考虑过这个问题啊？

与突决斗

我的情况是这样的:

      我是去年4月初通过CT查出腰51中央偏右突出，当时症状腰痛腿只是酸涨，做过按摩，针炙，烤灯后缓解，同年九月由于东北天气寒冷及工作业务忙导致病情加重，压迫马尾神经，双下肢疼痛难忍，在本地医院做射频等离子介入手术，术后症状只是缓解，术后一直静养，依旧腰痛（轻度）腿有不适，现感腰肌无力，站立时间不能超过40分钟，正恢复锻炼中。在整个治疗我感觉针炙见效，但时间要久一些，尤其治疗腿疼有效!另外就是热敷很好，缓解腰部疼痛还是可以的。我每天盐袋热敷2次/天，对去除腰部僵硬有好处。其它无感，就是这样。

sunny098

中央型突出确实比较难治疗，因为它压迫部位在正中，不容易改变与神经的位置，所以一般治疗很难奏效，恢复时间长，只能希望髓核慢慢缩水，以减少压迫！

龙飘飘

决斗： 看你做过射频等离子介入手术，不知道那是什么东东，不过我是和你一样躺了很久了。目前我是打算挺肚，游泳或者倒走恢复，还有你目前站立不能超过40分钟，那么我们的可站立时间还是差不多，应该恢复的进程也是差不多吧。

Sunny：这两天静躺了没？

龙飘飘

2017/3/30---复发三十五天

昨天开始感冒了，流鼻涕，打喷嚏。躺在那里鼻涕一直流啊。还有很怕打喷嚏， 又止不住。
昨天站起来两次，11点到12点， 还有2点到3点半， 觉得累坏了。
今天起来两次，10点到10点半， 还有1点到2点， 还好。其余时间都躺着。
挺肚早晚各14个。有时候右脚底会有一点点的刺痛，这种感觉一直有，可以站起来1个半小时了， 爬楼抓住扶手， 也可以一脚一个台阶了。

好好学习4——5

jzjtyh

与突决斗

sunny098

楼主，你好！谢谢你的关心！这两天基本是躺的，虽然没有绝对卧床，吃饭的时候是跪着的，没有坐着，其余时间基本是躺，感觉确实要好点了，在做挺肚的时候，感觉腰部表面的肌肉不太疼了，只是腰抬到一定高度后，里面深部的肌肉有点受压疼痛，应该是比以前好转了一点！
今天有了一点新的感受，就是在挺肚的时候同时提肛缩肾，感觉效果会更好！这也是武术中的方法，我觉得可以借鉴！
椎间盘突出长期不好，也说明是肾气不足，体内气血不畅，进行这种锻炼应该是有效的！大家觉得呢？

龙飘飘

好好学习：
真棒！我今天才挺肚16个，希望你也尽快通过挺肚康复！

jzjtyh:
看你的片子是轻微脱出，我觉得如果有剧烈的疼痛，就还是在急性期，静躺比较重要，等剧烈疼痛没有了，就要开始锻炼了。你别像我当初一样，锻炼太早了，反而延缓了康复。

决斗：
我记得医生说对脊椎最好的姿势是平躺，好像趴着的姿势并不对，除非你平躺的时候会有疼痛，应该平躺才对啊。还有在膝盖下面垫一个大枕头，这样的姿势是对脊柱最好的。椎间盘是一个漫长的过程，可是你还是在初期，有信心，你一定会好的。

Sunny：
跪着吃饭，真聪明！我是如果一定要出去见人，也是绝对不坐着，告诉他们我只可以站着或者躺着。最初的一个月都是躺着，现在也是要锻炼自己的肌肉了，一般都是站着。躺着脊柱压力25%，站着100%，坐着140%，像我们有这个症状的最好全站着或者躺着。

提肛缩肾我就不懂了，下次试试。不过提肛是可以的，缩肾？肾不是在里面吗？

龙飘飘

2017/4/1---复发37天

这两天觉得又是大好了。感冒已经好了90%了。
挺肚16个，一气呵成，早上算了算，要是保持两天加一个的速度，可能得等1年才能加到150个，不然就一天加两个试试？晚上试试挺17个看看。

这次自从复发以后，直到现在完全没有运动过，只有挺肚和卧床，目前感觉恢复很快，站起来没有什么疼痛，还有就是站了1个半小时也不会痛了。躺着的时候右脚趾有时会有刺刺的感觉，但是不会很厉害。走路时右腿无力，走路缓慢，但是不会痛。蛮好的了。

目前是有事情就出去一到一个半小时，上厕所都是自己去的，吃饭在床上，目前一天站着的时间在两个小时左右，其余时间卧床，基本没有坐过。

luapx

应该恢复到70%-80%，加油。