三年腰突，两次复发，游泳努力中

玩投资

回复 #166 龙飘飘 的帖子<br /><br />花了好几天读了 龙飘飘 的帖子，觉得你不需要去做手术，尽量保守治疗加锻炼，应该阳光灿烂，春光明媚的结果。<br />兔友们每个人，到这里来的都有血泪的经历，大家互相支持取暖交流，善莫大焉。<br />上个星期，还到 纽约最著名的华人微创专家刘凯旋诊所咨询，（华人最早专业腰椎盘微创的医生，有报道做过超过1000人，很多本地美国人病人）。医生一看核磁共振图，说不要做手术，一听，特别放心，也感动，很多医生目的就是赚钱，流水线型的操作，特别是手术的医生，思维就是典型定性用手术解决问题（所以，最好不要去麻醉专业相关的医生，专门做手术的医生的诊所去问诊，医德不高的医生，就往创收的思路上去了）。这个医生很懂这个手术， 虽然做手术手到擒来，也有钱收入，但是他说， 能不做就不要做，手术总是有很多的弊病，保守治疗加上方法，可以满意的结果。<br />本人14年春扭到腰，当时不知道是腰，以为肾病的缘故（彼时正好小便不是很好，感觉身体里面有一点隐隐约约的不舒服，以为肾脏的缘故）。平时喜欢跑步锻炼，喜欢纽约的公园，每天基本都去锻炼，特别是工作后，满脑子肿胀，很多年办公室工作量太大，养成基本每天都要跑步出汗，大汗淋漓来平衡才舒服。等到9月份，半年过去后，发现背部仍然隐隐约约没有好，去看医生，医生判断腰椎突出，安慰不要着急，吃药，理疗可以康复。没有照MRI ， 导致自己下来大半年经历惨痛的经历（跟大伙的经历差不多，就是痛，麻，跛，看中医西医吃西药中药，按摩针灸，，，，，，后面是另外一个医生，吩咐赶快去拍片，看了片子，才知道，突出巨大，中医西医都结论说，准备手术，因为痛压迫，可能按摩针灸好不了，西医打针可能也没法解决）。<br />&#160;&#160;（目前稳定基本康复，偶尔还有一些屁股酸， 每天跑步大概3公里（2-3 MILE），没问题。速度比腰椎突出前慢了很多（现在不敢求速度，基本是慢跑，跟快走速度相若）。有人，包括医生推荐游泳最好，不过，觉得比较费时，主要是，跑步已经习惯10多年了，咨询几个专家，都说跑步不太影响，可以继续锻炼跑步。）<br />&#160;&#160;长话短说，想到手术觉得害怕，也怕副作用，2014 2月开始有隐隐约约不舒服-----2014 9月看运动科/腰椎科没有拍片，不知严重，10月份开始各种症状出现，到15年5月底求医问药艰难折腾，到6月中旬就急症褪去，才感觉病去如抽丝，基本恢复工作生活，虽然心态，精神，精力大大打了折扣，但是病痛的折磨已经很小了（不过，到目前觉得还没有完全康复）。<br />&#160; &#160;3年的病痛经历（大概其中将近一年是很难过的），其中有一点的感受， 就是，急症时，什么痛，麻，痹，变来变去，流来流去，没有一个方法，或者医生能够用保守方法去解决。所以，我个人的经历是：<br />&#160; &#160;&#160; &#160;热敷，加打针，可能可以在数天内，解决急症而谨慎避免使用手术。<br />&#160; &#160;&#160; &#160;当时的情况，已经工作方法，拖了好几个月，一直只能躺着，一起来，脚底就麻。到15年5月份找到一个西医，打针的，说这么严重，应该准备手术， 不过先打打针试试看。打了一针，回家，还是继续躺。不过，当时， 就觉得用电热贴，通电后，躺着特别舒服，就每天都躺着， 有时候是趴着， 电热毯披在腰上，上面压着10 磅的盐袋，一直思考什么时候可以正常走路， 不要一拐一拐的，思考着，为什么医生打针一点效果都没有（刚刚打针当天，脚腿的却很舒服一个晚上，后面几天都差不多，感觉没有效果）。可能打完针第五天还是7天或10天，有一天，突然起来，走路没问题了。从此生活就正常多了，虽然没有完全康复。<br />&#160; &#160; 个人的感觉，如果急症，躺着或趴在，简单用电热毯，热敷几天，可能会自动消退（刚刚开始时，皮肤有起泡，慢慢适应了，就没有不良影响，不过，经过这么多天的加热，腰后面的皮肤变的黑亮黑亮，过了几个月才慢慢好的。），热敷时，整个后背全是湿的，内衣都是湿的，我个人估计，里面的急症的水肿就是这样给消掉的，所以，个人觉得，热敷是非常好的方法，方便，免费，自主。<br />&#160; &#160;&#160;&#160;我觉得西医打针没有什么效果，后来我问那个医生，医生说药效可能会延迟几天，所以他认为打针还是有效的。所以，如果有急症的兔友想通过这个方法， 先试试热敷，如果大量出汗，可能不需要打针，不然，可能打针后，再热敷

[ 本帖最后由 玩投资 于 2017-3-4 17:44 编辑 ]

玩投资

上面是Upbright回复龙飘飘的内容，

龙飘飘

2017/2/22






我开始恢复锻炼了，挺肚30个，一气完成，还可以再做，没敢做太多。但是该是只有半高吧。游泳停了三天，今天又接着了，自己开车到附近的公用游泳池游的，开车不到54分钟就到了，水温比较暖和。30度，很舒适。40分钟，完全没歇着。蛙泳还有自由泳。
今天很快乐，结果明天就又扭到了，只快乐了一天。

龙飘飘

龙飘飘

2017/2/24. 复发第二天
很痛，躺着右腿也痛，疼痛指數是可以到全身發抖的，吃强效止痛药，12小时一次。没有办法变换姿势。
上厕所很痛苦，走不过去，先生用背的，每一步都会嗷嗷大叫，像一滩泥一样挂在老公身上，走一步都很痛，短短一个来回，我和老公都是浑身大汗，像刚洗完澡一样。
没办法从平面向上躺过渡到侧躺，身体特別是后背像钉在床上一动都不能动。

肚子上放着保暖带，浑身是汗。本来应该放在腰上，但是侧不过身，也转不过来。放在肚子上至少心理上觉得暖和点儿。


10:30am，换了一个裤子，就是这个动作也是浑身是汗，像是完成了女娲补天的动作，惊天动地，右腿剧痛。右腿和左腿完全不能动。


复发很严重。
1:05pm, 每时每刻都在痛，7am吃了12小时止痛药，12:40pm 吃了4 小时止痛药。
吃药前浑身肌肉都在颤抖，右腿躺着也是很痛，不停的抖，而且还有不时就会发生的200%的右腿电挛般的抽搐性疼痛，那是要全神关注，咬紧牙关来挺住才过得去的。


吃药后20-30分钟开始缓解，还是很痛，会好一点点。


这一天真是太长了，每一分一秒都是拉长过的。
晚上8:44。8:20pm吃的止痛药，现在有起一点药效，疼痛好一点了。
刚刚8点的时候上了一趟厕所，早上上厕所是老公背着去的，还是痛的很，我和老公每个人都是一身大汗。
从床上爬起来，自己根本爬不起来，像一滩泥一样，老公要把我这一滩泥抱直了，再转身背，从抱着到转身背着的时候，老公不能给我支撑，我是站在那里形如刀割。背着我往前挪，每走一步都非常痛，非常痛。浑身湿透，大呼小叫，才算勉强上完厕所。

本来没那么严重的，我不知怎么想的，下了床，蹲了下去，结果如电击一般，腿和腰刀砍一样的剧痛，大发作了。
记得最初扭到的时候躺着不会痛，还可以做五点支撑。
蹲下去严重之后就是后背在床上像是焊接的一样，一点儿也动不了了。

严重了十倍，变成一滩泥了。

最惨的是躺着也痛，上次是躺着不痛的，这次是躺着也痛，腿痛，腰痛，会痛到浑身肌肉发抖，而且是一直痛，无时无刻不停息的痛。吃止痛药暂时可以压一压，过上几个小时，感觉是好一点，可以一上厕所，又是每个动作刀砍一样的剧痛，上厕所简直是酷刑。
减少喝水，减少上厕所的时间。

好容易回身躺下，还是再更痛一次，每次刚平躺下，右腿就会过电一样的疼，抽搐很久，咬牙忍着，过了好大一阵才算过了这关。痛的指数是20，非常痛。

吃完止痛药过上半个小时，还是隐隐的痛，但是可以忍受了。

记得上次好的地方是，虽然做转身动作会痛，躺下就不痛了，所以心情不会太差。这次是躺着时无时无刻不在痛，忍受力和耐力都到了极限，没有个歇息的时候。很颓废，很颓废。

11:15pm 非常痛。躺着，刚上完厕所，右腿非常痛，一嗖一嗖的，像是一束神经痉挛的痛，腰也非常痛，喘着大气，难以成眠。10:15pm吃的止痛药，好像不大管用。10:45pm上的廁所，上的时候还好，终于知道怎么从躺着到站着了。躺回来也没有撕心裂肺的电击了，但是躺下以后右腿就会非常的痛。
太痛了，会不由自主的浑身抽搐。今夜恐怕难以成眠。

刚刚让儿子帮我从平躺转成向左侧躺。两条腿完全动不了，像是两条假肢一样。向左躺这个动作现在自己做不了。

从睡梦中醒来，一阵惊喜，居然睡着了。看看表，1:27am, 睡了两个小时，还是在痛，漫漫长夜却是如何是好？

醒来的姿势是平躺。于是向左转，转了个身，侧躺，右腿在上放在枕头上，可是右腿那叫痛啊，忍受不了，抱起枕头，再平转回来。放回枕头在腿下，抛起被子盖住双脚，这时又是腰和右腿右脚一抽一抽的疼了。
不知道没疼是啥感觉了，怎样都疼。
刚醒的时候浑身是汗，擦干，这时又是脑门微汗了，转身这么个小动作此时此刻，对我就是一个大事业，会脑门出汗。

躺着试过转身右侧，非常痛，再转身回左侧，痛，平躺，还是痛。记得平躺对脊柱好，所以就咬牙忍着平躺。
后背的肌肉很累，试着做五点支撑，起不来，可喜的上后背可以起了那么0.0001微米了，就是还不能起，有了可以起的意思，还是有进步。
右脚踝开始疼了。

辗转反侧，睡到了5点。11睡不着-1醒了-睡着了，5醒了，5-7醒着，7-8睡着。8点醒了。

龙飘飘

龙飘飘

2017/2/26。复发第四天
昨晚朋友7点半回来，由于床的位置，她坐在左侧我头上的位置，我是侧躺向后仰着头向后看她。居然聊了30几分钟，右腿没有那种筛糠似的剧痛。
朋友走了，转回平躺，又是剧痛了。
于是想，是精神作用？还是那个姿势不会痛？
返回那个姿势，侧躺，头仰着向后。结果真的不会痛。还 是会不自禁返回平时的姿势，然后就会痛，再反回挺身抬头的侧躺姿势，就不会痛了。十一点开始睡，一夜意识模糊的醒了几次，隐隐做痛，微调姿势，转不痛，再睡到隐隐做痛醒来，微调姿势，再睡着，却也是朦胧中都还睡着，到了六点天亮。
很感激这位朋友，给我带来了这么大的好处，晚上可以入睡了。

前两天一直在吃止痛药，上不出大便。今天已经是第三天了。精神压力很大。哎。
昨晚9点吃了泻药，说是十小时有效，早8点半顺利上大号，精神压力解除。

昨天的睡眠有效，今早可以后背离开床面一毫米了，这样可以在床上躺着戴护腰了。
算是有一点点进步吧。戴护腰的时候右腿还是会剧痛。
上厕所时以及躺下后右腿还是剧痛。
今天早上平躺着的时候右腿不会痛了。有时候动作不对，还是会痛一嗖一嗖的，但是平躺时对了就不会痛。看来进步还是很快的。

11:05 第三天了
躺在床上不会嗷嗷叫了，比昨天是好多了。找到了面向左侧，抬头向上就不会痛的姿势。少受了不少罪。

平躺着右脚还有一点点疼。上完厕所回到床上还会有超疼痛的颤栗的感觉。

下午三点吃了第一颗地塞米松，是找朋友从药房要来的。甘露醇就要不到了，国外还是没有国内方便。只给止痛药而已，拿药都不方便。

晚上睡觉从10点睡到早上3点，一气呵成，也没有昨夜向左睡朦胧中的隐痛而醒，和调整姿势才不痛，很知足了。

上厕所还是困难，有了移动厕所，只是从床上到床下而已，不用再走了。却是举步维艰，不过比起刚开始的一天右腿都会颤栗，然后不能移动一丝一毫，现在可以移动一丁丁了。
站着的时候超痛。其实只是站一秒，还手扒在老公的肩上，全部动作就是手撑床，肘支起，扒在桌上，拿起棍子，移动自己，坐直，站直，在地上转一个身位，坐下，然后回来卧下，这几个动作对我来说，现在是非常不容易的天大的事。

龙飘飘

龙飘飘

龙飘飘

2017/3/2 复发第七天

昨天因为白天出去了，所以晚上睡觉的时候没睡好。右腿很痛，睡着的时候也是隐隐的痛。想想也是情有可原，谁让自己折腾了一天呢。
今天开始好好躺着吧。

这些天整天躺着觉得有点和社会脱节，而且自己也不知道自己以后该以怎样的方式生活了，有点儿放弃了自己的意思。
哎，还是继续努力吧。

目标是卧床21天，还有两个礼拜，然后再运动，继续努力。

龙飘飘

3/3/2017 复发第八天 -绝对卧床第一天

从昨天2/3/2017下午三点 到今天下午三点一直没起来过。也就是我在坚持绝对卧床。第一天。
现在大小便都在床上，看看会不会好的快一点儿。上次的好转用了整整三个月，太慢了。

到现在躺了八天了，就是前天3月1号的时候出去了一天，其实也都是在躺着。不过换了三个地方躺着。
目前由于没下地，也不知道感觉怎样，躺着的时候感觉今天明显可以挺很高了，而且也可以坚持向上挺的动作很长时间了，不像昨天一开始只可以挺一下下。
早上发现可以向右转了，但是右转以后右侧在下还是不行，痛，难以坚持。

所以就还是平躺或是左躺。
平躺的时候右腿还是会痛，左躺的时候右腿也是会痛，可能是因为前天3月1号出去了一天伤到了神经根吧。
中午的时候发现可以向右躺了，只有一下下而已，也算有进步。
还不能挺肚，只往上意思了两下，右腿就疼了，还是每天都意思意思开始锻炼吧，不然以后好不容易好了，又复发了就惨了。

下午三点有事出门，结果起来的时候一阵头晕，因为24个小时没爬起来过了，可能是心脏血压都不习惯了。很晕，脚发软。
去的时候走路很痛，回来的时候上车，以及下车后走到床上右腿都不会很痛。看来绝对卧床是非常有效的。再坚持几天看看。

晚上六点半的时候发现可以向右侧躺了，这是第八天里的头一次。
迷瞪了一会儿，享受了一下向右侧躺的奢侈。

龙飘飘

2017/3/4 复发第九天 -绝对卧床

从昨天周五3/3下午五点到现在还没起来过。

前天3/2三点到昨天3/3三点绝对卧床了24个小时，然后下午三点起来的时候头晕眼花，脑部明显缺血，所以其实绝对卧床对身体还是很有损害的，并不能推广。

这几天自我感觉在症状方面恢复很快，应该和都在卧床，完全没有起床有关。这次打算最初的21天没有锻炼，等到21天过后就开始游泳。

可以面向右侧躺着了，在床上的时候任意活动时，右腿小腿还是会有点隐隐做痛。
运动：挺肚4个，上挺50个

龙飘飘

3月6号 复发第11天 --绝对卧床第三天
运动：早上意思挺了十个，三点50个
好转：可以在床上头向上起腰了，还有可以随意转动了

对了，今早老公给我洗头了，趴着在床上洗的。下面放一个大澡盆，拿水舀子往头上浇，11天了终于洗头了，太幸福了。
趴着的时候有点儿不舒服。但是还好。


我就已完成3月3号5点到3月6号周一10点两天加17小时绝对卧床。
看症状会好一点儿，今天站直走路从床走到客厅，再从客厅走到床，右腿会痛，疼痛程度很像12月18号从澳洲回到北京的时候，没有锥心，但是疼痛度有7吧。


今天不注意抬起腰去拿毛巾被，居然可以不注意抬起身了。
躺着右腿还是隐痛。

早晚意思挺了10个，说是意思因为没离开床，挺不上去，只是意思意思。三点支撑早晚各做了50个

龙飘飘

2017/3/7 -复发第十二天 绝对卧床第四天
早上还是意思着挺了十个，比昨天的意思意思感觉高了半毫米，腰还是没离过床，挺不上去，但是能感觉比昨天高一点点，不用急，慢慢就可以了。
三点上挺了50个。

上午9点有人来看我，从床走到沙发，躺下，从沙发走到门，送朋友，再从门走回到床，总共3分钟吧。
周五3/3-3/7总共起来两次，一次一分钟，一次三分钟。
感觉进步的是站起来的一秒钟不会右腿像一开始撕心裂肺的痛了。很温和的疼痛。
刚开始迈的一两步有一种错觉是可以不痛的。
走了四五步的时候疼痛就加剧了，疼痛度8吧，很痛，没有撕心裂肺，但是很痛。
感觉和12/18号回中国的时候差不多吧。
计划再躺上两周看看。等到卧床三周后开始锻炼。

刚往回看到12月24号，也就是六天以后会开始早上三分钟不痛，继续坚持卧床，争取早日出现起床三分钟不痛的好现象。
现在写的东西也许对现在本身没有意义， 但是以现在往回看去年的康复过程，真的感触很深， 那往日一点一滴的改善都是自己的强心剂。也许这记载，对正在或者将来正在进行时的突友来说，也有借鉴意义。

以前看别的突友要去做手术，很难理解，现在理解了， 本来都好的差不多了，一个复发就等于一切的煎熬和努力都白费了， 所以手术真的很诱人。坚持再坚持一下！

sunny098

楼主好样的！加油！不过单纯游泳或者休息，应该效果不大，可以试试导药和针灸啊！参考网上单桂敏老师的博客！可能会有帮助哦！我也是腰突复发严重，休息了三个月了，一起努力吧！

sunny098

楼主，最近怎么没有更新啊？很想看到你已经好转的贴子哦！给我们在黑暗中生存的突友一丝光芒！
保守治疗真的很慢，而且会不断有新的情况发生！本来一直是右边疼的，现在右边好多了，可左边又疼起来了，到底是怎么回事啊？
整天呆着，精神有点萎靡！阳春三月，好想出去游玩，出去奔跑，可这一切都成了奢望！对待腰突，真的很需要毅力！
凡所有相皆虚妄！只能用佛语来安慰自己了！加油吧！愿一切都好起来！