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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 锻炼半个月,基本不痛了~   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 锻炼半个月,基本不痛了~

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康复突友

 楼主|发表于 2010-3-30 10:35 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
锻炼了半个月,主要是每天中午倒走30分钟,睡前做50个燕子飞(坚持3-5秒,大燕小燕均可),白天上班时,忙里偷闲,做几次站立往后的拱形。
现在基本不痛了,感觉真好啊。但我会一直坚持锻炼下去,不能好了伤疤忘了痛。不过我原先也没有十分的疼,呵呵,是4-5突出,具体病情见我的上篇帖子。
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热心突友

发表于 2010-3-30 11:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜了!LZ比较强,50个燕飞我做不下来


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发表于 2010-3-30 12:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
很想知道各位的腰腿疼时怎样克服的?
我是走和坐累了腰部有僵硬感,就靠墙倒立;腿(我是右腿)有酸麻软感就做俯卧撑,用双手和右脚撑地,左腿悬空做20次左右,立感轻松。
      仅限交流: 各人情况不同,不建议照我的方法去做。

不疼就好!


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-3-30 17:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
愿大伙早日远离病痛~


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