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标题: 术后五个月。现在状况良好,没有不适,每天散步,做飞燕
射手的微笑
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发表于 2009-3-12 15:29  个人空间  加为好友

术后五个月。现在状况良好,没有不适,每天散步,做飞燕


手术五个月多了,到现在还没工作,一直休息,打算最近出去.现在状况良好,没有不适,每天散步,做飞燕,锻炼的时间每天总计大概五个小时,早饭前后各一小时,午饭后一小时,晚饭后两个小时,还有中间不定时的锻炼!锻炼后没有任何不适,前天下午站着和走动一个下午,没有不适反映,只是疲劳!
      希望手术的朋友们好好保养,谨慎锻炼,术后会出现很多小问题,慢慢来,迟早会好的.康复后也要注意保养,不能放肆,得过这病一辈子都要注意了,永远把自己当成病人看待,重活和不利腰的事情要避免,此病乃富贵之病,多美好啊!

我的问题:
1,腰围还要带多久,我手术的医生联系不到的,所以在此问问论坛的突友!
2,上半身脂肪积累的很多,腰,肚子等,如何锻炼,好像飞燕能减腰,我将继续坚持,现求对腰突无害的锻炼胸肌的办法!有经验的讲讲!



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断线风筝
安静会员



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发表于 2009-3-12 15:57  个人空间  加为好友

祝贺!

不知道你的腰围是用来:保暖?支撑?
个人认为,保暖的话,继续。但是,主要用来支持腰的话,还是慢慢的去掉的好。尤其,锻炼的时候,不适宜戴腰带。
chn-666
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发表于 2009-3-13 00:11  个人空间  加为好友

术后基本不带护腰,体重增加16斤

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aqcdj
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发表于 2009-3-13 03:35  个人空间  加为好友

你做的是大飞燕还是小飞燕呀





QQ:52571633 我的小站www.aqhao.com 欢迎光临指导:)
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射手的微笑
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康复突友  
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发表于 2009-3-13 08:31  个人空间  加为好友

腰围是用来支撑的,皮质有缝隙的那种,起不到一点保暖作用,现在考虑用小腰围,保暖为主,支撑为辅的
  术后体重一度增加,最近有点降了,还要继续努力减!

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春暖花开
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发表于 2009-3-13 09:29  个人空间  加为好友

我也是手术了,现在是术后24天,出院8天,现在在家休养。每天坚持腰背肌锻炼,腰围下活动,不过我暂时活动不多,每天活动20分钟左右,坐一个小左右,平时以卧床为主。腰围按照我的医生的意见就是三个月,不能佩戴太久,要不腰部就会产生依赖性,腰部肌肉就会退化。我也看过很多资料,支撑保护用的腰围一般就是佩戴三个月,保暖用的另外说了。
有个问题我觉得奇怪,你为什么休息这么久啊。这种手术也没有必要休养这么长时间的了。

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射手的微笑
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发表于 2009-3-16 11:25  个人空间  加为好友

试着不带腰围,但是总觉得没有安全感,不踏实,逐渐适应吧!

春暖花开
我后两个月主要是散步,现在没工作,多休息下吧,六个月够了,医生也说三个月可以工作,但工作的话总有许多身不由己的事情,会影响的,所以干脆多养一段时间了


aqcdj
我做的不是很严格,就是俯卧,头和上身抬高,这样感觉能锻炼腰肌,还可以减肚子!

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春暖花开
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康复突友  
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发表于 2009-3-16 20:03  个人空间  加为好友

说实话,很羡慕搂主,能有这么多的时间休息,我是身不由己,不可能休息那么多的时间了。大概写个月中旬我就要上班去了,工作上事情很多,不回去处理也不行了。到下个月的中旬,也是手术后两个月了,休息时间应该也差不多了。不过在家休息的时间长了,人也变得懒了,有点不想上班了。

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射手的微笑
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发表于 2009-3-19 09:52  个人空间  加为好友

回复 #8 春暖花开 的帖子


要看什么手术,有的手术一个月就可以工作了
我手术的医生说要三个月才行,植骨融合内固定手术,但是到三个月的时候我感觉不是很好,反正也没工作,就继续养着了,你按照医生的嘱咐就行了,可以多休养,但最好不要少休养!工作是不能养病的.

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我要动起来
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发表于 2009-3-28 23:31  个人空间  加为好友

【治疗腰痛 明确病因是关键】2009-02-03 16:12来源:北京网阅读全文步骤如下:1.平卧.尽量不要平卧在软床上,这样会造成动作不到,可以选择在地板上或者是硬床上平卧.2.双手交叉.将双手交叉放后,尽量放在腰部,这样利于身体的抬起,不要放在过高或过低的地方.3.搭起前胸.与此同时用臀部使劲,让屁股带动大腿,使身体反翘起来,这时大家会感觉到腰在使劲,肌肉在使劲.4.保持.持续时间大概在5到10秒钟,然后放下来.年轻人可以长一些,老年人可以短一些.这套动作一般以10个为一组,一天做3组,就可以有效地改善腰痛的问题.---------------------------[3/3页]上一页返回搜索结果按标题搜索按全文搜索Sogou新闻搜索Sogou搜索[搜狐首页-导航][小狐报时:  16:41]

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雨中漫步
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发表于 2009-3-29 08:01  个人空间  加为好友

呵呵,我都瘦了15斤了~ ,还在锻炼中~~

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射手的微笑
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发表于 2009-3-29 15:28  个人空间  加为好友

回复 #11 雨中漫步 的帖子


15斤,很厉害,我觉得不剧烈运动很难减肥啊,你是怎么做到的

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xiaotuzi2007
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发表于 2009-3-30 10:14  个人空间  加为好友

看到微笑恢复地很好真的为你高兴..恭喜!
我术后5个半月,坚持上班快2个月了.感觉也还可以,累一点左腿有一些酸涨,休息一会就好了.
腰围我已经不带很久了,我带上腰围走路感觉抬不开腿,大夫说只要自己注意,可以不带了.不过要注意腰部保暖,我在北京,现在一直都还穿厚毛衣和羽绒服.
术后我也胖了近10斤.3月中旬开始减肥.现在除了拱桥飞雁也不能做什么运动,我的方法是控制晚餐量,晚餐少吃主食和油腻的东西.餐后站立活动至少30分钟,做一些简单的肢体的运动.散步等.早餐中餐都是正常吃的,而且还吃的比较好.2周我已经瘦了4斤了哦~不过毕竟是手术后不久,还是要注意营养的..微笑,我们一起加油!

[ 本帖最后由 xiaotuzi2007 于 2009-3-30 10:16 编辑 ]

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射手的微笑
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回复 #13 xiaotuzi2007 的帖子


加油!
酸胀需要时间恢复,我现在脚心有时候麻,可能一两年,也可能就是后遗症了,能正常生活就好。我现在锻炼,拱桥,散步倒走。
术后太注重营养了,胖的很快,打了半个月的地塞米松,食欲大增,现在正在控制。

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start
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热心突友  
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发表于 2009-4-1 08:49  个人空间  加为好友

恭喜楼主!减肥最有效的方法还是少吃主食,可以多吃蔬菜或水果来充饥。

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靠海的岸
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康复突友  
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发表于 2009-4-20 11:57  个人空间  加为好友

努力减肥吧.
我也去掉腰围有十来天了.
感觉还好.

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