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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 新发现的锻炼踏步摇头法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 新发现的锻炼踏步摇头法

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 楼主|发表于 2010-7-6 19:37 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
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每次做完感觉后背蛮舒服的,先不要过量,循序渐进来。
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热心突友

发表于 2010-7-6 21:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个锻炼的名字比较有意思,感谢楼主分享。


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发表于 2010-7-7 11:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
满有趣的,我也来推荐一个,五禽戏里鹿戏的“鹿抵”,“鹿奔”,可以加强腰部肌肉,还可以锻炼整个背部。我这段时间一直跟着做,现在上班倒是还真不容易累到。
土豆地址:[地址]http://www.tudou.com/programs/view/zdx_9f7Z3Uk/

[ 本帖最后由 enigma 于 2010-7-7 11:22 编辑 ]

[ 本帖最后由 enigma 于 2010-7-7 11:23 编辑 ]


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发表于 2010-7-7 13:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
踏步摇头是中里巴人推荐的,叫打通小周天。


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发表于 2010-7-8 16:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩,看来对颈椎也是有很好的帮助。大家要多多练习啊。


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发表于 2010-11-17 11:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在练自发功天天摇头,难道在打通小周天。。。。。


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发表于 2010-12-22 23:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
好!那就试试跳步摇头的效果.


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发表于 2011-1-21 20:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个不错,很容易练,而且效果显著


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发表于 2011-1-22 16:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习,连颈椎都解决了


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发表于 2011-10-20 17:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
急性期是不是不能练啊!主要是平时起保健作用吧!


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