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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 三年腰突,两次复发,游泳努力中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 三年腰突,两次复发,游泳努力中

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 楼主| 发表于 2016-12-24 22:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #192 herelighting 的帖子

那可能是封闭,幸亏你没打,一般都是激素


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 楼主| 发表于 2016-12-25 07:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-12-25 10:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
2016/12/25
昨天的运动: 挺肚早六个,晚六个, 今早挺肚7个,一天加一个。
倒走:下床了7次,倒走了5个10分钟,还有两个5分钟,一共60分钟,到超过五分钟的时候,后大腿和屁股疼的厉害,度分如年。

额外:老公按摩半小时,在腰和屁股上寻找异常疼痛点,按摩每个疼痛点30-40圈,力度6。
感受:
1,挺肚没有引起任何疼痛,做的很慢,每天多一个,向150个迈进!
2,躺着不痛,可以开始自如从患侧上下床,下床的时候腿脚不会痛。
今早自己上厕所,全程没痛。
昨晚圣诞夜第一次和家人吃饭,火锅,全程10分钟站着,也没痛。
3,倒走时前3分钟不痛,后面越来越痛。疼痛部位在右大腿以及屁股。疼痛在右面膝盖以上,疼痛度为6-7,走路艰难。
4,今早起床,站着吃早饭,17分钟不痛。17分钟以后就开始歪了也痛了,躺床上右小腿疼了,不过有进步。

本来蛮伤心的,因为只有三分钟不痛,开始疼了就很厉害。但是看到论坛某个帖子,说是疼痛点位置中心化,就是慢慢由脚部往上往回收,是康复的一个重要标志。
太高兴了。
自从回到北京,就慢慢开始了可以患侧下床,站起三分钟不痛,疼痛点上移的好兆头。这些日子虽然都很痛,倒走一直都在坚持,终于开始起作用了!还有嫂子拿出网上买的按摩棒,老公为我做臀部腰部疼痛点按摩,也对症状缓解起了很大的作用,功不可没!


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发表于 2016-12-25 15:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主加油啊  如果实在很疼可以先不练  不疼的可以坚持练习  等不是那么疼了再练
总之  循序渐进  肯定会有效果的


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发表于 2016-12-25 16:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
Dear Shirley, 听说症状的严重程度是酸,痛,麻,木,所以好起来的过程是木,麻,痛,酸。你是走在康庄大道上啦!加油! [/quote]
还头回看到这种说法  涨姿势了


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 楼主| 发表于 2016-12-26 09:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #196 Lucymarry 的帖子

谢谢Lucy!我们一起努力!


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发表于 2016-12-26 10:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #197 Lucymarry 的帖子

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 楼主| 发表于 2016-12-26 11:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-12-26 11:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #199 air_shirley 的帖子

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 楼主| 发表于 2016-12-26 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #202 air_shirley 的帖子

如果是单纯4/5突出,应该挺肚就可以好的。你看看惨痛代价大哥的帖子,从第55页开始是精华版。还有很多人比你症状严重都好啦。我看有的帖子,做了微创手术,出院是很快,还是会有4-5个月的恢复期,那就不如自己保守了,也是4-5个月的恢复期。挺肚要领在第36页,还有倒走。你试试看。


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 楼主| 发表于 2016-12-26 12:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #202 air_shirley 的帖子

你现在应该是急性期,静卧,在床上坐坐挺肚,拉筋之类的。等好点儿再倒走。


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发表于 2016-12-26 19:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #202 air_shirley 的帖子

已经坚持了这么久,就咬咬牙再坚持一下,我个人经验这病彻底真正好转前会有段最黑暗的时光,原理类似“回光返照”!


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发表于 2016-12-26 20:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #202 air_shirley 的帖子

我也是L4,L5,都快十年了。这次MRI还查出L5-S1也突出压迫硬膜囊,神经根。前两天好一点,这两天可能天气原因,腰部隐隐作痛,腿部稍酸。准备再吃点神经妥乐平试试。


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发表于 2016-12-26 20:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #206 herelighting 的帖子

神经妥乐平哪里有买


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发表于 2016-12-26 21:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #205 老妖突 的帖子

就是因为保守半年不见好才狠心,我也希望有所谓的“回光返照”,现在加重第三天都不能下地刷牙了,脚踩地一会腿全部麻然后胀痛受不了,今天一整天卧床,早上吃了一颗止痛药,现在又快忍不住了,昨晚几乎没怎么睡,哎,半年第三次急性期来了,太受罪了,生活又再次跌入谷底,看了论坛里很多帖子,微创PELD也没那么可怕,当年生孩子剖腹产的基本没受罪。该来的还是会来的,想逃也逃不掉,保守我已经尽力了。



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