腰椎脱出前后的经历及保守治疗的情况

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特此说明一下，我既不是卖药的，也不是医托，也从未学过医学。之前也说过发此贴目的在于记录自己的自身情况和上网查的一些资料给大家，给各位突友参考，并不想误人子弟。如有不同意见，看到此贴就当看故事，我不想与人争论什么，大家都不是专业，多谈无意，有互喷倾向的突友轻绕道。

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5月22日:晴。之前三四天下楼梯右小腿开始正常，昨天试了下右脚可以单足踮脚。目前小腿已无明显症状，坐，站，躺都没有明显不适，每天出门活动两三个小时，其余时间在家活动主要坐坐站站躺躺和腰部锻炼压腿这些交替，卧床时间除睡觉外每天不超过5个小时。现在的主要不适在于在外面走路连续超过一个小时后右脚脚面有疼痛感，就像小时候崴脚后那种疼痛，疼痛部位在正脚面的地方，坐下休息会就会缓解。这段期间针灸两次，下周计划开始一周针灸一次，坚持一个月看看恢复情况再说。如果一些正常，时间正好就是离发病五个月，正规保守治疗三个月。

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前段时间上网买了艾灸的工具，昨天晚上到货，有点兴奋，终于又多了一种可以在家自己治疗的手段。之前对艾灸的印象停留在住院期间用的木质艾灸盒子，竖插两根长艾柱，用起来很不方便而且烟很大，老婆上网买的那种相当于绑带上面多了几个布口袋，艾条横插在铜盒里面的铜丝上面，然后铜盒放在布口袋里面，布口袋可以绑在身上，无烟且可以边活动边艾灸，比较方便。昨天晚上出去散步一个多小时后脚面有点疼，正好试下新到的艾灸。结果从八点灸到十点半，小腿，腰，臀，脖子，肚子，背都灸了，灸完后感觉身体发热，明显感觉气血流动加快，而且口渴不停在喝水。艾灸后脚面疼痛消失，但是负作用在于灸的时间比较晚，灸后到了夜里三点才睡着，夜里流汗热得厉害。今天去问了针灸医生，了解了一下艾灸的禁忌和注意的点，分享一下:1、艾灸前和后要喝温开水，前喝水是因为艾灸有点耗费气血，需要补充体液循环必要的水分，灸后喝水是因为补充水分帮助体内器官排出毒素，但是艾灸前后一定不能喝凉水。2、艾灸时间不能过长，如果每天灸，一天不能超过半小时，两三天灸一次，一次不要超过一个小时。3、艾灸一天最佳时间是从早到晚效果依次递减，晚八点以后严禁艾灸。其他的一些禁忌网上和艾灸用具说明书上都有就不重复了，上网查了中医认为艾灸可以提升人的阳气，促进体内脏腑功能恢复和加强，促进人体新陈代谢和排毒，但不是每个人都合适的使用需谨慎，另外部分文章还认为一年当中春末夏至是一年阳气旺盛的时候，这个时间补阳气最好，符合冬病夏治的原理，但是灸的次数和时间还有穴位是有严格讲究的。这次去针灸时问了医生腰腿疼灸哪些穴位，只知道地方不知道穴位名称，下次补上。

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复查情况：2020年11月由于去做了一次核磁检查。脱出部位比之前略小了一点点。椎管横截面图显示核髓压迫右侧神经根情况好转，椎管相对狭窄情况改善。

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身体感觉情况：2019年9月基本能恢复正常生活至今没有出现大的反复。右臀部2019年出现明显的肌肉萎缩（就是两边臀部不一样大），现在也逐渐到不仔细看看不出有一点点差异。2019年9月至今偶有出现过右小腿，右大腿外侧，后侧疼痛，臀部右外侧，右下侧疼痛，右脚指，右脚后跟疼痛，腰部疼痛等症状。疼痛部位经常在改变，但是随着时间推移，疼的程度和频率都再降低，有些之前疼过的地方后面就没疼过了。总得来说，现在除了没跑过，没跳过以外，和正常人差异已经不明显。

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自发病以来至今，改变了很多习惯，总结一下重要的。1、不要久坐，如果一定要久坐，坐一段时间换个姿势或者起来活动一会。2、不要睡软床，不要坐软沙发，不要坐过软过矮没有靠背的椅子。时刻注意坐姿和站姿。3、注意保暖，特别是腰部及以下部位，夏天避免冷气直接吹这些部位。4、尽量避免提重物，尤其是手拎重物或者弯腰提重物。一定要负重，选择抱在胸前最稳妥。5、尽量避免辛辣寒凉食物，特别要避免冷天喝冰水，吃冷饮，或者吃凉的水果。

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最后总结一下心得：1、急性期别乱折腾。急性期不折腾好过乱折腾。2、心态很重要，良好的心态可以保证吃好喝好睡好，对身体恢复有利。3、就医：想手术找西医，想保守找中医或者康复科，选择医生之前先看下其擅长什么。这个病很普遍，确诊和治疗都很简单，不一定要找那些排队三小时看病三分钟的专家。只有在需要手术的时候选择医生才需要慎重再慎重。4、自己的病自己治：对腰突知识和自己的病情发展很清楚。针对病情做出选择判断，自己选择治疗方式。这个病是慢性病，要有长期持久的打算，自己对自己都不负责，怎么指望别人对你负责。

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不要指望做完手术能恢复到发病前一样，即使手术成功也需要日常保养。非必要不手术，手术指征：1、严格保守治疗6个月以上不改善。2、出现明显的马尾神经症状。3、严重影响个人正常生活。手术种类选择：能微创不开窗，能开窗不融合。（以上内容每个人理解不同，不喜勿喷）

小林熏

道法自然t

     很有用的经验，收藏了。祝您早日康复。

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好久没来了。去年冬天家里添了个宝宝，今年2月在家抱娃没注意，左腰腰三腰四的地方有些疼，吓得不清，在家躺了一个星期，去医院找了中医看了一下，说不是腰椎问题，是小关节问题，针灸艾灸三次，又过了两个星期，有明显改善，4月生病住院，有点不放心腰椎，做了个核磁，显示情况和去年变化不大。

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从那以后再也没敢抱娃，因为疫情一直在反复，也没去上班，在家做一些力所能及的家务。一直到现在，情况越来越好，左右腿感觉几乎没什么差别了，两边臀部几乎感觉不到差异了，腰肌比之前发达好多。除了不跑不跳，感觉和正常人也什么差别了。平时也没做什么锻炼，就在家来来回回做做家务，基本就是站着和躺着，坐的时间每次不超过半小时。

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这段期间是宝宝最难带的时候，每天屁股几乎不能落地，还要熬夜，感觉比上班累多了。在这样情况下能有好转，还是很满意的。

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总结几点给大家分享：1、一定要每天睡够时间，当我连续熬夜几天时间，即使不做什么家务，腰腿也会略感不适，睡几天好觉又会恢复。