术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM

clie · 发表于 2019-5-7 22:27

忘记啦，你查我的术后记录。我的经验是尽量晚，不要着急。严禁弯腰，避免下蹲。当然我现在是随时可以弯腰和下蹲，但还是需要注意姿势正确。

天山果子沟 · 发表于 2019-5-18 21:05

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clie · 发表于 2019-6-30 12:42

天山果子沟发表于 2019-5-18 21:05
谢谢楼主！我和你一样，手术一样，康复后又踢足球又...

久病成良医，自己摸索效果最好。复发之后去医院，医生说没法好，经过锻炼现在也是好好的。 6月跑步接近50KM，三次都是10km，完全正常

雪压青松 · 发表于 2019-6-30 13:16

clie 发表于 2019-6-30 12:42
久病成良医，自己摸索效果最好。复发之后去医院...

我复发一年，能走能坐，能干点轻家务，可是就是影响生活工作。走路也很多，慢性腿疼（早上一起就会有感觉）好像很难恢复？

mikeyin · 发表于 2019-6-30 13:40

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malianni · 发表于 2019-7-1 16:09

clie 发表于 2019-6-30 12:42
久病成良医，自己摸索效果最好。复发之后去医院...

楼主太棒了，我从头看到尾。我是L5s1巨脱，保守路上，每天快走3公里加挺肚燕飞，不敢倒走也怕摔跤，感觉快走很有效果。加油

clie · 发表于 2019-7-6 20:33

对走走就好。会恢复的。

今天至少骑车20公里，还要腿疼没有复发，感觉山地车对脖子很好，要抬头。

wtxwang · 发表于 2019-7-15 06:39

clie 发表于 2019-7-6 20:33
对走走就好。会恢复的。

今天至少骑车20...

腰突早上腰疼的厉害，活动一会减轻，怎么回事？谢谢！

clie · 发表于 2019-7-26 18:15

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wtxwang · 发表于 2019-7-26 18:58

clie 发表于 2019-7-26 18:15
运动活血，自然就舒服了。...

谢谢

clie · 发表于 2019-10-20 16:30

10月的天气适合跑步，温度低了，心跳就不容易过速。最近在练习长距离，10级公里以后还是不太适应，主要是膝盖，体重太大。跑完半马废一天。

wtxwang · 发表于 2019-10-21 05:32

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clie · 发表于 2019-11-3 21:18

10月跑量超过150KM, 终于看到重量在连续下降中, 运动的累积效应来了。

wtxwang · 发表于 2019-11-4 06:57

clie 发表于 2019-11-3 21:18
10月跑量超过150KM, 终于看到重量在连续下...

羡慕

clie · 发表于 2019-11-10 16:30

上个月150KM跑量的后果就是体重刷刷地掉，轻了6斤。顺便半马的成绩跟去年比有较大的提高，1小时54分，高于预期。希望能继续变轻，

4号突击炮 · 发表于 2019-11-14 00:17

楼主神级存在，看到就让人高兴

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标题: 术后三年，运动能力测试，跑步突破10KM