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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突四个月,康复80%,分享经验,同时求进一步康复方法 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突四个月,康复80%,分享经验,同时求进一步康复方法

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 楼主|发表于 2014-7-23 19:51 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我3月15号开始腰疼,核磁结果45突出,51突出,锥管变窄,经过治疗,现在慢慢接受病痛,腰疼也好多了。
现在状态:
1不久坐腰不疼,腿基本不麻,但是坐20分钟腿就开始不适,站会躺会又好了
2走路可以走一个小时以上,除了有点累,腰腿基本没感觉
3趴着脚趾头麻。
我的康复经验分享给大家:
1急性期不要锻炼,注意静养
2我每天锻炼包括挺肚100下,倒走半小时,爬行10分钟
3用断线风筝的导入药方热敷两小时,论坛可以搜到她的帖子
4注意补充营养,多吃补肾补钙长肌肉的食物
现在虽然不太影响生活,但是对工作有些影响,不能坐是个大问题,求大家介绍解决方案
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发表于 2014-7-23 20:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 一定会好起来 的帖子

我跟你的情况差不多,我是两个月,中间复发过一次,现在是恢复的瓶颈。您现在开始上班了吗?


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 楼主| 发表于 2014-7-23 22:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 爱鱼泡泡 的帖子

是的,九月份开始上班,你现在什么症状了?有哪些治疗?


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发表于 2014-7-24 02:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
我和楼主的症状差不多,就连治疗方法也差不多。目前也是不干嘛基本对生活没啥事,但是不能久坐和劳累是大问题,才25岁就几乎在家躺了半年了,以后也还有太多事需要去奋斗。


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2014-7-2
发表于 2014-7-24 07:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主你的两节突出都是向哪个方向?是中央型的吗?突出物大小几毫米?如果椎管狭窄,脊髓神经有无受压?


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 楼主| 发表于 2014-7-24 10:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 mmorange 的帖子

我也是才25岁,这个病虽然不致命,但对我们的生活造成了很大影响,还得继续治疗,论坛好多人恢复的很好,我们也要继续加油!我感觉锻炼还有点少,想在不劳累的基础上再加量


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 楼主| 发表于 2014-7-24 10:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 haohaohao 的帖子

我也不晓得往哪里突出,突出多少,好像不是中央型,单侧腿不适,核磁说的压迫硬囊膜,没有说压迫神经,只说了椎管变窄,没说狭窄…这些对治疗有很大影响吗?还请您多多指教


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发表于 2014-7-24 10:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
一起加油,


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 楼主| 发表于 2014-7-24 10:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 石枯沙老 的帖子

恩,一起加油


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发表于 2014-7-24 10:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 一定会好起来 的帖子

我也打算再休息一个月, 现在的情况是站着走路可以一两个小时,但是座就只能一会,我是臀部与腰交接的地方疼,之前小腿疼涨,现在好了,但左小腿肌肉松弛。锻炼基本是就是飞燕,蹬腿,倒走,游泳,挺肚,最近开始拉筋。我是51突


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发表于 2014-7-24 11:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 mmorange 的帖子

关于锻炼,我现在每天会做一次飞燕,大概60-80个,每天散步一个小时左右,游泳是每周两次,一次一个多小时,游泳后感觉最好。导药只要天气不算太热,几乎都是每天一次,偶尔还会艾灸。一直吃B族维生素,钙片。发病到现在五个月,好了大部分,久坐和站立行走什么的腰腿会酸胀。反正现在没工作,也都浪费快半年了,我准备在继续修养半年,身体不好什么都做不成,然后吃点中药和保健品用中医的方法来补肝肾。楼主有啥打算


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 楼主| 发表于 2014-7-24 16:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 爱鱼泡泡 的帖子

噢噢,咱们一起加油,坚持!飞燕我之前做的,后来做了会不舒服,就没有做了,拉筋你感觉如何?有效果吗?


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 楼主| 发表于 2014-7-24 16:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 mmorange 的帖子

你是几节突出?飞燕可以做这么多个哇,建议你每做一个坚持时间久点,之前飞燕对我有效果,现在做不得,做的时候脚麻,改挺肚,导药快一周了,感觉效果不太明显,我也是每天导药,在网上买的场效应治疗仪加热,但是我趴着俩小时会患侧脚麻,再考虑要不要停,游泳不错,不过得注意保暖,你能休息半年时间来康复,挺好得,我刚毕业刚有了一份不错得工作九月份就得上班了,所以急着想早点好起来,不然工作了很容易加重哎


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发表于 2014-7-24 21:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,我和你症状一样,也是L45、L51突出,椎管狭窄,我的L51突出太大,估计在10mm,腰疼二十年了,腰突也五年以上,今年2月发病,脚麻,间歇性跛行,经过2次住院保守治疗后有一点好转,上班后也坚持飞燕拱桥等锻炼,后来学了一个突友的锻炼方法只锻炼了2次症状加重,出现屁股持续疼痛,汇阴区麻木胀痛脚骒酸痛问题,现在屁股疼一直都无法锻炼了,咱们多交流,一起进步,战胜腰突。


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 楼主| 发表于 2014-7-24 21:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 xjwlmqzyh 的帖子

好的,咱们一起加油,一定会好起来得,你锻炼是不是过量了?而且几节腰突得感觉有的锻炼是不能做得,不能盲目,你复发了还是得先休息,锻炼先试试,舒服就继续,不舒服就换,多个锻炼一起来,而且平常一定要注意生活习惯,如果你不太了解,可以看看群里帖子,有个保证不复发得帖子说得就比较全面,还有突友圣经也讲了很多


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发表于 2014-7-24 22:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 一定会好起来 的帖子

刚开始锻炼的时候,做飞燕腰部不太舒服,左腿拉筋60度都不到,现在飞燕没不舒服了,但我每次只做10~20个,拉筋现在可以80度了,刚拉时会麻麻的现在好多了,我做拱桥会不舒服所以没做。


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