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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 打通你的小周天,让你的腰突好起来!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 打通你的小周天,让你的腰突好起来!

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 楼主|发表于 2009-3-29 20:03 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
大家好!我在这里潜水有段时间了,看到了很多关于腰突的锻炼方法,说得最多就是倒走和飞燕了,在这里我给大家提出一种新的练习方法,就是打通你的小周天,这个方法不是我发现的,是在书上学来的,呵呵。这个方法也要通过长时间的练习才有效果的,最好是睡前吧,大家可以试一下,如果觉得适合自己就来顶一下,如果不适合自己,就不要练哦,如有产生什么不良反应,后果自负哦。
       放松仰卧于地板,两手抱于颈,好象要做仰卧起坐,头被略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。你问了:原地踏步,脚心碰不到地面呢,对,不是让你脚踏实地,而就是一种想象,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了,动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。意念想着,我站在一个空地上,抱着头,悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容,用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉,督脉是阳经之海,总摄各调阳经。能够升发人体阳气,所以这个功法,只要练上几下,就会让人浑身发热,气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强,可治疗虚寒证及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。不过要注意的事,练此功时脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脉,但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞,或侧弯,或膨出,或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感,也就是好血在冲击这些病灶。不必担心,这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全,锻炼要循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为准。另外,如在练完此功后,取俯卧位,让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨,常会发现有格外疼痛的点,需稍加仔细按摩,这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生,效果会更为显著。
      有效果的要上来顶一下哦。。呵呵


很多朋友都看了,也不知大家练了没有,练得效果怎么样,希望大家多回来发言,有什么问题都可以提问,我会继续跟进的。。。。

[ 本帖最后由 shslcsx 于 2009-4-2 12:59 编辑 ]
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发表于 2009-3-29 20:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个方法是我早几年就有让病患者锻炼的方法效果确实有,不过要根据病情的程度指导


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优秀突友康复突友

发表于 2009-3-29 20:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
打通任督二脉的方法很多也极见效,比如小周天、马步站桩、太极拳等,但切记贵在坚持。


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康复突友

发表于 2009-3-30 07:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上照你方法练了,确实不错.


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发表于 2009-3-30 16:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
看了楼主的帖子,我突然想起来我之前的经历:
这个踏步我曾试过几天,记得第一次试完还让LG给我的后背做了按摩,还在腰眼上摩擦了50次,下午去逛了3小时街,当逛到第三个小时时,原来的腿疼的感觉居然一点都没有了(前两个小时还说有腿疼,并且腰也难受,但不厉害,其实不想坚持,但想到已经n久没逛街了,抱着豁出去的态度继续,没想到等LG试完衣服我们要走时突然发现哪里也不疼了。LG有腰肌劳损,逛街前也做了踏步,也是逛了3小时后说腰一点儿也部酸,后来的两天上班坐着也基本腰不酸,再后来就回到从前了)。接下来的一周,我感觉腿疼比之前一下好了一截,但还是腿疼。后面坚持了大概快一周就没坚持下来。(我平时一直是扎针针+艾灸+中医手法+中药泡脚治疗)。
我一直没有把突然的好一截和这个联系到一起。我一直觉得是我走了3个小时,把淤滞的血脉给活动开了。今天想想,莫非这个踏步也起了的作用?谢谢楼主的帖子提醒了我,今天我就继续开始练这个!有效果就来告诉大家!


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康复突友

发表于 2009-3-30 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问lz ,肩膀要离开地面吗?


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优秀突友康复突友

发表于 2009-3-30 17:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
我在民间中医网看到有人练了小周天后,身体起了极大的变化获益不少。有小周天的视频就更好了。


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 楼主| 发表于 2009-3-30 19:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 alan-zhang 的帖子

肩膀要离开地面。。。但不用太高。。。网上有视频。。大家上网搜一下就知道了


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发表于 2009-3-30 20:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
[地址]http://www.tudou.com/programs/view/a31cZ8mZ9-s/应该是这个了


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康复突友

发表于 2009-3-30 22:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也找到一个视频呢
[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNjI2OTY=.html


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发表于 2009-3-31 09:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
试了一下 效果果然不错 很舒服


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发表于 2009-3-31 11:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
视频上表演的 和《求医不如求己》上写的不一样啊?书上说的和楼主写的一样,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。但视频上的是收左脚时头向左摆,收右脚时头向右摆。我彻底糊涂了!


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发表于 2009-3-31 12:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢 我也去试下  有效的话  我提着猪肉去谢楼主


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 楼主| 发表于 2009-3-31 18:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 fishhh 的帖子

我觉得书上写的才正确的。。。或者你可以试着自己的感觉去做。。


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顶一下


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l练起来很累哦!顺带腹肌也练了。


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