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标题: 左使小小分享。整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了
杨左使
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发表于 2010-4-12 11:26  个人空间  加为好友

左使小小分享。整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了


整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了,虽说根除的任务还是任重道远,但是相对之前已经好很多了。
   我觉得,求医不如求己!这半年里,医院住两星期,最终不了了之,接受不了那种高昂费用与疗效甚微并存的局面。回家后休息两三天,就继续上班了,每天的锻炼是上班时利用时间做拱桥10分钟,尽量多站少坐(用电脑也站着),主要锻炼集中在晚上
1.铁定坚持30-40分钟倒走没间断(热情高时露天走,热情低时室内走,边走边听歌或者听收音机解闷)
2.单杠、双杠4*10左右
3.压腿5分钟*2次(大条兄介绍滴,有效HO,压久后觉得腿抬高了,走路也正常多了)
4.TDP神灯照15-20分钟
5.时而喝点蚂蚁酒(万千蚂蚁干泡高粱酒半个月)
6.拱桥10分钟*2次(一朋友介绍的,好用,觉得腿痛时我就去做5分钟的,痛感就减轻很多)
7.床事少做(呵呵,深有感悟,做“坏”事第二天明显症状加重,而且要一两天后再回复)
以上是俺小小的分享,祝大家早日脱离苦海!



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咖啡鱼
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来自 青岛城阳
发表于 2010-4-12 11:39  个人空间  加为好友

支持一下
不知道俺什么时候能有效果

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大条ABCD
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康复突友  
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发表于 2010-4-12 11:53  个人空间  加为好友

杨兄初有成效,可喜可贺啊

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夕阳如火
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发表于 2010-4-12 18:01  个人空间  加为好友

我上班的时候尽量做到打电话站着,发传真站着,打印资料选择最远的打印机,然后走一走去取,反正利用一切机会让自己走动,免得“坐以待毙"。平时不管什么时候上网,看电视坚持一个小时走动一下,伸展一下腰身,晚上健身房倒走,有氧运动,压腿等。睡觉和起床的时候做飞燕 拱桥。现在症状减少多了。为自己鼓掌,为自己喝彩。
杨左使
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康复突友  
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发表于 2010-5-17 10:59  个人空间  加为好友

哈哈!俺也当个康复英雄!

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我是狮子
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发表于 2010-5-17 13:40  个人空间  加为好友

左儿,压腿是怎么压的?

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杨左使
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康复突友  
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发表于 2010-5-18 09:58  个人空间  加为好友

回复 #6 我是狮子 的帖子


怎么听你这称呼有点怪异

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我是狮子
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发表于 2010-5-18 10:47  个人空间  加为好友

晕,北京人的缘故吧,其实是儿化音。因为北京有个左小诅咒的乐队,我们都叫左儿小诅咒。你误会了。

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军程 (不再犹豫)
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发表于 2010-5-18 14:40  个人空间  加为好友

恩,伤了又怎样,至少我们很坚强,很坦荡。

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liuyongming63
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康复突友  
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发表于 2010-6-3 18:58  个人空间  加为好友

用锻练来治病。

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miachan
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来自 广州
发表于 2010-6-3 19:37  个人空间  加为好友

恭喜
请问压腿怎么压

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军程 (不再犹豫)
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发表于 2010-6-4 13:18  个人空间  加为好友

恩,没有一定的毅力,那么就让这病永远缠身 吧,同志们,小杨同学的实例要催大家奋进啊。

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行啊随便
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康复突友  
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发表于 2010-6-4 13:40  个人空间  加为好友

杨大侠锻炼好复杂,真佩服你能坚持下来。我是好了疮疤忘了痛,现在锻炼只剩下跑步,不过也有收获:觉着腰累了就倒着跑,跑一会就没事了。看来倒行逆施是必须的

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逃跑虫子
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发表于 2010-6-4 20:36  个人空间  加为好友

啊呀,啊呀。樱木,我爱死个你了····
流川在哪呢?





生而为人,在享受人之快乐的同时,也需要钢铁般的意志面对人生起伏,从容淡定,笑看花开花落。
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