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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 左使小小分享。整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 左使小小分享。整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了

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康复突友

 楼主|发表于 2010-4-12 11:26 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
整整半年的时间,腰突症状渐渐消失了,虽说根除的任务还是任重道远,但是相对之前已经好很多了。
   我觉得,求医不如求己!这半年里,医院住两星期,最终不了了之,接受不了那种高昂费用与疗效甚微并存的局面。回家后休息两三天,就继续上班了,每天的锻炼是上班时利用时间做拱桥10分钟,尽量多站少坐(用电脑也站着),主要锻炼集中在晚上
1.铁定坚持30-40分钟倒走没间断(热情高时露天走,热情低时室内走,边走边听歌或者听收音机解闷)
2.单杠、双杠4*10左右
3.压腿5分钟*2次(大条兄介绍滴,有效HO,压久后觉得腿抬高了,走路也正常多了)
4.TDP神灯照15-20分钟
5.时而喝点蚂蚁酒(万千蚂蚁干泡高粱酒半个月)
6.拱桥10分钟*2次(一朋友介绍的,好用,觉得腿痛时我就去做5分钟的,痛感就减轻很多)
7.床事少做(呵呵,深有感悟,做“坏”事第二天明显症状加重,而且要一两天后再回复)
以上是俺小小的分享,祝大家早日脱离苦海!
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发表于 2010-4-12 11:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
支持一下
不知道俺什么时候能有效果


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康复突友

发表于 2010-4-12 11:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
杨兄初有成效,可喜可贺啊


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发表于 2010-4-12 18:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我上班的时候尽量做到打电话站着,发传真站着,打印资料选择最远的打印机,然后走一走去取,反正利用一切机会让自己走动,免得“坐以待毙"。平时不管什么时候上网,看电视坚持一个小时走动一下,伸展一下腰身,晚上健身房倒走,有氧运动,压腿等。睡觉和起床的时候做飞燕 拱桥。现在症状减少多了。为自己鼓掌,为自己喝彩。


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-5-17 10:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
哈哈!俺也当个康复英雄!


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发表于 2010-5-17 13:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
左儿,压腿是怎么压的?


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-5-18 09:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 我是狮子 的帖子

怎么听你这称呼有点怪异


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发表于 2010-5-18 10:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
晕,北京人的缘故吧,其实是儿化音。因为北京有个左小诅咒的乐队,我们都叫左儿小诅咒。你误会了。


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发表于 2010-5-18 14:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩,伤了又怎样,至少我们很坚强,很坦荡。


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康复突友

发表于 2010-6-3 18:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
用锻练来治病。


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发表于 2010-6-3 19:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜
请问压腿怎么压


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发表于 2010-6-4 13:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩,没有一定的毅力,那么就让这病永远缠身 吧,同志们,小杨同学的实例要催大家奋进啊。


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康复突友

发表于 2010-6-4 13:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
杨大侠锻炼好复杂,真佩服你能坚持下来。我是好了疮疤忘了痛,现在锻炼只剩下跑步,不过也有收获:觉着腰累了就倒着跑,跑一会就没事了。看来倒行逆施是必须的


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发表于 2010-6-4 20:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
啊呀,啊呀。樱木,我爱死个你了····
流川在哪呢?


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