中央偏左型腰突（锻炼与理疗）日记

meilingk

看完我后来找的这个针炙医生有问题？明天再试一次，如果不行，也只能等着原来的医生进修归来了

meilingk

塞翁失马

回到这个曾经收藏的帖子，回忆起那段曾经的痛苦，为了给正在经历痛苦的突友鼓劲，也为了提醒自己不要忘记锻炼，我在这简单总结一下。

我是生孩子后隐约开始有大腿痛，2012年7月确诊，4/5突出，当时症状还不算严重。8月份自驾游到湖南山里玩了一趟，睡了两晚软得不得了的五星级酒店的床，加上长途坐车，回来后开始加重，早上起床痛的动不了，晚上半夜痛的睡不了。现在回想起来，真不知当时是怎么过的。

开始找医院看医生，包括省中医首席骨科教授，不是说手术，就是开药。然后找到腰椎论坛，看到了很多突友的康复经历，也开始自己的锻炼+治疗。锻炼主要是拉单杠+快走爬山，治疗是针灸按摩。针灸换了几个医生，不太管用。

就这样反反复复，在痛苦中挣扎了大半年。后来找到小区里一个医生，中药药包，用白酒浸透后，加热热敷。第一个疗程10天，感觉有点效果。第二个疗程，非常神奇的感觉，敷的过程，感觉每天都在好转，敷完后好了80%。过了一段时间，我又敷了几天。这之后，基本康复了。

现在基本没有症状了。但腰还是不敢太用力，加上在办公室常常久坐，所以提醒自己不能好了伤疤忘了痛，为了将来的自己，为了健康，要注意护腰，要坚持锻炼。

我在论坛没开过贴，是楼主的贴鼓励我给了我信心，也在楼主的帖子里把我的经历说给大家吧。坚持锻炼，寻找适合自己的治疗方法，一定会康复的。加油！

kenneyyang

好了2年多，一切都好。也一直特别注意，很少弯腰，多用腿代替腰。希望更多的腰突能康复！

hwm168

现在还锻炼吗，

chai131

吊单杠20分钟。。怎么做到的。。

zhang_hq2006

在家倒走估计客厅很大吧，我是家里小走不了几步就得掉头

花生酱

你腰椎间盘突出保养的咋样了，