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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突是多运动走走比较好,还是多躺床上比较好?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突是多运动走走比较好,还是多躺床上比较好?

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 楼主|发表于 2011-5-15 21:52 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我是腰突初期,腰疼,腿脚不疼,属于比较轻的状态。

一、想问一下突友们,平常我们工作学习,累了的话是多运动走走(比如倒走,单杠,飞燕,游泳等等)比较好呢?
还是多躺在床上比较好?

二、还有就是平常坐久了腰疼的时候,我经常会起来做做拱腰,蹲墙,扭腰,挺肚等活动。
我想问一下,这些活动应该怎样把握一个度?因为做完这些活动还得继续学习工作,这样不是更累了吗?不知道这样做好不好?
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康复突友

发表于 2011-5-15 22:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
万不可躺下不动!


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发表于 2011-5-15 23:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
如果是刚开始腰痛就要多躺床休息了,硬板床加张棉被好。
然后觉得不是很痛了,就要起来走走。倒走,单杠都好。游泳更好。
做飞燕拱桥也是。


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 楼主| 发表于 2011-5-16 12:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 <i>fatjia</i> 于 2011-5-15 23:24 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
如果是刚开始腰痛就要多躺床休息了,硬板床加张棉被好。<br />
然后觉得不是很痛了,就要起来走走。倒走,单杠都好。游泳更好。<br />
做飞燕拱桥也是。
<br />

谢谢你的意见!


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康复突友

发表于 2011-5-16 21:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰痛的时候,万万要躺下,不可乱动。象我贴几个膏药,没事人一样去上面,半年后就倒霉了。


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发表于 2011-5-17 11:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 yyjc 的帖子

腰突初期---看看饮食,生活习惯是是否健康?

喜欢喝冷的,冰的, 每天熬夜。。。是从内往外的摧毁自己, 再多的锻炼也不会有作用的。


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康复突友

发表于 2011-5-17 14:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
前段时间住院,医生建议我多躺少走路,他说,神经根好像一棵树,走路相当于不停地摇它、刺激它,不利恢复。但我看过的其它医院的医生又说,要锻炼,疼也要锻炼。我都搞糊涂了,到底怎样好呢?


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康复突友

发表于 2011-5-17 15:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 三月茉莉 的帖子

我也遇到了类似问题,大部分大夫都要求腰间盘突出患者尽量卧床,但本论坛的崔虎山大夫似乎更倾向于适量运动。

论坛里面一个台湾的站友竟然是通过持续的游泳战胜了腰突。


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康复突友

发表于 2011-5-17 15:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 余心不忍 的帖子

我曾经想通过走路上班来锻炼,但走了2天后,觉得症状有点加重了,于是上下班又开上了车,又好点了。住院期间,因要打吊针,卧床的时间相对多些,又感觉好了很多,这礼拜开始开始上班了,感觉又差了点。看来可能还是卧床比较好。


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 楼主| 发表于 2011-5-17 22:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
><br />
腰突初期---看看饮食,生活习惯是是否健康?<br />
<br />
喜欢喝冷的,冰的, 每天熬夜。。。是从内往外的摧毁自己, 再多的锻炼也不会有作用的。
<br />

饮食没问题,我是“过度打篮球+长期熬夜+不良坐姿”导致的,现在已经把这些习惯都改了。而且每天倒走30分钟,做几个单杠,其他的时候,只要坐久就感觉腰部不适,所以就会起来走走挺挺肚子,扭扭腰之类的活动。我现在是不知道如何把握锻炼的一个度,怕量不够,又怕过度了,所以来这边请大家帮忙。


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 楼主| 发表于 2011-5-17 22:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
前段时间住院,医生建议我多躺少走路,他说,神经根好像一棵树,走路相当于不停地摇它、刺激它,不利恢复。但我看过的其它医院的医生又说,要锻炼,疼也要锻炼。我都搞糊涂了,到底怎样好呢?



我也是在这里有点迷茫。。。


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发表于 2011-5-19 19:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
我感觉要自己找到合适的方法,我是腰3.4.5.骶1突出椎管狭窄生理曲度稍垂直,做飞燕啊什么的运动过后疼痛加剧没有效果,最近一个月以休养为主,感觉恢复一些有所好转。


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发表于 2011-5-19 21:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
急性期以躺为主,过后必须适当运动。


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发表于 2011-5-19 22:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实这个问题很好回答的
以你怎么觉得不痛或者痛减少为好。
毕竟自己的身体才是最懂的,有不舒服,马上有反应的
如果你能动的话,还是活动的好,如果活动会造成疼痛的话,还是躺下休息的好。


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发表于 2011-5-20 12:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
赞同楼上的说法,身体是自己的,量力而行很重要!


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发表于 2011-5-21 08:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
我知道有两个同事,都是躺了半年,然后数年不复发和正常人一样。你说是躺好还是运动好?我看过的中医和西医都是主张卧床的,当然如果轻的话大可不必24小时都躺在床上。


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