我艰难的求治之路终于取得显著效果了

老科学工作者

从3月13号复发到现在差不多6个月了，最近增加运动量，每天6公里的快走+慢跑（总共45分钟时间）。卧床休息的时间进一步减少，每天从早上起来，到晚上睡觉大概12个小时；中间不再休息。弯腰已经可以摸着地面了，两个月前还是只能摸着膝盖。虽然还是可以感觉一些不舒服，感觉进步还是非常明显的。

前些天，一个同事说我站立的姿势比较伤腰。建议我练习站桩，说是这样可以从根本上解决问题。今天练了半个小时，打算试一个星期看看效果。

媳妇本命年腰脱

呃呃呃 发表于 2018-9-8 10:42
我自从7月中旬查出腰45椎间盘突出后痛了几天，然...

效果很好呀，继续坚持一定会完全康复的

阳光加油站

老科学工作者 发表于 2018-9-9 13:29
从3月13号复发到现在差不多6个月了，最近增加运...

我1月18日复发，现在还未上班。你恢复的非常好，未完全康复前避免深弯腰。

梅子北方

媳妇本命年腰脱

梅子北方 发表于 2018-9-10 09:45
你好，大哥；我是一名腰椎间盘突出症突友，发现病情...

看36页和41页帖子

jxh000

抗突路上不止步

呃呃呃

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-10 08:45
效果很好呀，继续坚持一定会完全康复的...

但是我这两天感觉尾椎那个地方好像有点突出是什么原因？

梅子北方

抗突路上不止步 发表于 2018-9-10 12:29
大哥已退出论坛！详细挺肚请从36页和42页看...

谢谢楼主

梅子北方

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-10 10:31
看36页和41页帖子...

谢谢

老科学工作者

阳光加油站 发表于 2018-9-10 09:03
我1月18日复发，现在还未上班。你恢复的非常好，...

谢谢提醒，平时尽量不弯腰，偶尔测试一下锻炼的成果。
我在家休养一个月就咬着牙去上班了，一开始每天只去一个上午，后来慢慢增加到一整天（中午休息1个小时左右）。我锻炼的前三个月感觉进步比较快，后面的一个多月进展缓慢，最近2~3个星期进展不错。大概就是大哥常说的螺旋式上升吧。今天继续6公里慢跑+快走，时间缩短到40分钟。相信通过锻炼一定可以完全康复，虽然会是一个漫长的过程。一起加油！

梅子北方

梅子北方

96年突友 发表于 2018-8-8 11:55
谢谢前辈还记得我，我确实好久没在论坛里说话了，但...

你好，怎样锻炼核心稳定？我是腰4腰5突出压迫神经，医生说我腰椎不稳。

阳光加油站

老科学工作者 发表于 2018-9-10 16:03
谢谢提醒，平时尽量不弯腰，偶尔测试一下锻炼的成果...

昨天是惊、喜的一天，傍晚单位聚餐，带着腰围坐了一个多小时，没有不适，病后从未坐这么久，这真是个大进步。晚上倒走，顾着聊微信，走到路尽头，向后摔倒在石丛中，观察了一晚，还好沒事，虚惊一场。以后倒走真的要小心，不能分神。

媳妇本命年腰脱

阳光加油站 发表于 2018-9-11 10:42
昨天是惊、喜的一天，傍晚单位聚餐，带着腰围坐了一...

恭喜恭喜，继续坚持

大简

老科学工作者 发表于 2018-9-9 13:29
从3月13号复发到现在差不多6个月了，最近增加运...

恒心加信心，你恢复的不错