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标题: 哈哈,又发现了一种非常有效的锻炼方法了,压腿
大条ABCD
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发表于 2009-12-20 10:23  个人空间  加为好友

哈哈,又发现了一种非常有效的锻炼方法了,压腿


最近又发现了一种非常好的锻炼方法,很管用,希望可以和大家一起分享。我现在每天早上锻炼完都会进行压腿,把神经拉长了就会减轻压迫,可以使症状缓解甚至消失。我的方法是一只脚站立,一只脚架在树干上,能架多高就架多高,可视个人情况而定,双脚不能弯曲,身子慢慢往下压,会感觉筋特别的酸,循序渐进,天天的加大难度,会有很好的效果,希望大家早日康复。我以前的症状是腿麻木,经过了一个多月的压腿现在症状已经消失了。坐久也不麻了。



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canoe
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发表于 2009-12-20 10:40  个人空间  加为好友

恭喜lzh!我最近也在压腿,好像起到一些缓解作用!继续,坚持!

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echowang
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发表于 2009-12-20 16:32  个人空间  加为好友

原理就是拉筋
建议还是躺着做更稳妥点

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大条ABCD
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康复突友  
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发表于 2009-12-20 17:59  个人空间  加为好友

回复 #3 echowang 的帖子


拉筋的效果没有压腿来的迅速。压腿的难度更大强度也加大。

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qxcjt
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发表于 2009-12-20 23:02  个人空间  加为好友

学习,采用了。

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zym7674
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发表于 2009-12-21 09:45  个人空间  加为好友

我是躺着拉筋,也好多了

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痛痛
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康复突友  
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发表于 2009-12-21 12:30  个人空间  加为好友

请教各位突友,症状缓解后要怎样做日常保健呢,做什么运动比较好,新突友,感谢各位

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大条ABCD
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康复突友  
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发表于 2009-12-22 16:15  个人空间  加为好友

回复 #8 痛痛 的帖子


倒走和飞燕是做好的保健方法,但是一定要坚持。

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关玉门 (关西关二)
版主
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热心突友  
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发表于 2009-12-23 09:27  个人空间  加为好友

感谢大条ABCD的分享。

压腿、蹲墙功、拉筋三者道理类似,提醒突友锻炼时应循序渐进,
刚学习时不要因心急把目标定得过高,锻炼一下子量太大容易意外受伤。
楼主用了一个月获得了明显的效果,欲练习的突友也应把锻炼时间表制定得稍长一些。





生裂虎豹关玉门

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杨左使
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康复突友  
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发表于 2009-12-23 10:00  个人空间  加为好友

试过了,确实可行!学习了学习了!

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playjun
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康复突友  
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我也去试试

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九九香辣蟹
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发表于 2009-12-23 10:27  个人空间  加为好友

昨天晚上试过,腿举不到桌子上面,郁闷。羡慕你们能举高的。。。。。

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大条ABCD
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康复突友  
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发表于 2009-12-23 13:47  个人空间  加为好友

压腿5分钟相当拉筋半小时,所以压腿的效果会比拉筋明显。但要注意的是要视自己的症状而定,压腿的强度较高,比较有危险性,大家要根据自己的情况量力而行,循序渐进,不要操之过急就一定能得到很好的效果。

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沧浪笑
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康复突友  
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发表于 2009-12-23 16:59  个人空间  加为好友

很好的 恢复方式,不过如果在热身状态下效果更好。

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大条ABCD
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康复突友  
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发表于 2009-12-24 15:13  个人空间  加为好友

早上起来倒走碰到两个小女孩和两个老奶奶也在倒走,哈哈,我们的队伍在扩大啊。

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全方位突出
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康复突友  
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发表于 2010-1-7 21:45  个人空间  加为好友

在外面倒走不怕撞到人吗 俺现在应该还没到锻炼期





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