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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 哈哈,又发现了一种非常有效的锻炼方法了,压腿   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 哈哈,又发现了一种非常有效的锻炼方法了,压腿

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康复突友

发表于 2010-1-8 11:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
大条兄,俺现在可以把腿举到100度了,但是都是侧压,正压总是扭不过来


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发表于 2010-1-8 12:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-1-8 14:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
在床上怎么样做拉筋?用理疗设备吗?


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-1-8 17:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
有几天没见论坛了,希望有更多的突友使用这个方法.我练了两个月了,确实可行,效果很明显.随处都可以就地取材.


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-1-13 13:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼恢复已经没什么症状了, 是继续锻炼还是可以不要锻炼了,如果是继续锻炼那么要一直这样锻炼下去吗,一辈子都这样吗,还是要一定的巩固时期,那是多久呢,请专家帮忙解答一下.


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发表于 2010-1-13 14:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
大条,你好。我也是主要单腿麻?你仅依靠锻炼就好了吗?你的回答令人期待…


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发表于 2010-1-13 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2010-1-14 10:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

大条,你好。我也是主要单腿麻?你仅依靠锻炼就好了吗?你的回答令人期待…

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发表于 2010-1-14 16:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

腰突能压腿?

腰突能压腿?好像不行吧?
大家看看空军总医院赵平(冯天有的大徒弟)写的关于腰突康复训练的书没有?那上面没有提到压腿啊!
走路、游泳、慢骑马等训练


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-1-14 20:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #25 dasenlinlaoli 的帖子

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发表于 2010-1-16 13:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜大条兄恢复了,想请教你一下,你有没有出现屁股那里很酸的症状?我现在别处没问题了,只有屁股那里会酸,是不是也到了恢复期?我以前也压腿的,后来考虑怕用了不当的锻炼方法适得其反所以就只倒走了。期待ing------


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 楼主| 发表于 2010-1-16 15:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #27 ruizhe 的帖子

我腰突出现的症状是先屁股酸疼,然后发展到腰疼和腿麻,不过屁股酸疼我一直没在意,后面也就消失了,一直到了出现腿麻的症状已经影响到睡眠了才开始下决心锻炼,也是先倒走后面才采用的压腿,现在症状已经基本消失了,你也要加油啊/


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发表于 2010-1-18 22:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-1-19 09:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢LZ提供的好方法,我的腿还在麻呢,要试试去!


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 楼主| 发表于 2010-1-19 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #29 windshi 的帖子

楼上分析的非常准确


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发表于 2010-1-22 15:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
我最近也在压腿



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