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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突两个半月,经治疗现在基本恢复正常了   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突两个半月,经治疗现在基本恢复正常了

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康复突友

 楼主|发表于 2013-5-9 04:22 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
腰突2个半月了,当初痛苦,迷茫时在这里找到了安慰,现也将我的治疗经过献给大家,希望有个借鉴。


当初最严重的时候右腿疼痛,尤其小腿外侧连及足背,足趾疼痛,麻木且感觉很冷,夜间更严重,尤其凌晨3点以后,常是彻夜难寐。右足踝,大趾无力,因为右腿无力,下楼摔了几次。走路跛行。

MRI显示:腰2,3,腰3,4,腰5骶1椎间盘突出,腰4,5 椎间盘纤维环断裂,髓核脱出压迫神经。


服用布洛芬,消炎痛,双氯芬酸钠,都没效,只好用激素,醋酸泼尼松遵医嘱服用6,疼痛有所减轻,特别是发现足大趾好像有点力了,就对保守治疗有信心了。开始去热水池(水温37度)里运动,每天一小时,同时做膝胸卧位和一些其他的功能锻炼。

现在我基本恢复了正常的生活,疼痛,麻木,冷感已消失,右足和大趾的肌力也基本恢复正常。只是不敢久坐,因为之前一坐就腿麻,所以我都尽量不坐。现在坐半个小时没问题,坐久点会咋样咱也不知道,还没敢试。伤筋动骨100天嘛,目前还不敢掉以轻心。

我自己的体会:

1及时确诊,积极治疗。

2都是腰突,但每人情况不同,选择适合自己的治疗方法最重要。当初我用消炎止痛药(消炎痛,双氯芬酸钠,布洛芬)每种我都只试3天,没效就换另一种,用布洛芬时每天加大剂量都没用。我才决定用激素,但用之前已经想好了:如果激素也没效就手术。

3睡硬板床,我仰卧时膝下垫个枕头,侧卧时两腿间夹个枕头。躺下和起床时都侧着身慢慢来。

4采用适合自己的运动方式。我觉得运动内容要包括两种:第一:全身运动,让心跳加快,出汗,我每天运动一小时。第二:锻炼背,腹,大腿等相关部位的肌肉,我的物理治疗师为我”量身订做“了一
套动作。站着,仰卧,爬着做的都有。我一有空就练。还有提一下我做的”膝胸卧位“。之所以选这个姿势是因为我只有这个姿势时疼痛最轻,我就看书,用电脑都采取这个姿势。

5锻炼要持之以恒。我是一天也没停过。

6建议坐大车,小车座位太低,进进出出的容易扭着,坐车的时候背后靠个垫子。平时坐着的时候也尽量挺直腰背。

7适当的使用止痛药以提高生活质量。我在痛得厉害的时候,睡前会吃止痛药,晚上能睡几个小时,第二天才有精神从事一天的活动,对我有效的止痛药有:维克丁,羟考酮。仅供参考

希望大家早日康复!
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发表于 2013-5-9 08:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
真替你高兴,好好享受生活


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发表于 2013-5-9 10:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

真为你高兴。

真为你高兴。我与你情况完全样,已有一个多月。清问你做锻炼时会痛吗?另外膝胸卧位是在床上跪着做俯卧撑吗


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康复突友

 楼主| 发表于 2013-5-9 11:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 雪儿2013 的帖子

谢谢雪儿。痛过之后更会珍惜现在不痛的每一天。大家都好好享受生活吧。


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 楼主| 发表于 2013-5-9 11:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 lwqjp1987 的帖子

膝胸卧位是孕妇转胎位的姿势,我不会贴图,你google 一下就知道了。
另外,趴着,下半身不动做俯卧撑也很好的。
我做的运动都是不会增加疼痛,麻木的。最初只是在热水池里运动,怎么舒服怎么动,膝胸卧位也是很舒服的,当疼痛,麻木减轻后就逐渐增加运动的数和量。 我的原则是凡是会使疼痛,麻木加重的运动绝对不做。
愿你早日康复!


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发表于 2013-5-9 15:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢你!愿你越来越好。
看了你的帖子很受启发这一个多月尽趟着了,我也要动起来,今天做了爬行半小时(分俩次)。还行。你到走过吗


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 楼主| 发表于 2013-5-11 01:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 lwqjp1987 的帖子

试过倒走,老回头看,怕踩着蚂蚁或碰到老虎什么的,放松不下来, 感觉不好,就不走了。
选适合自己的运动,坚持就好。


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 楼主| 发表于 2013-5-14 03:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 Gardenia 的帖子

对了,我也一直在服用:独活寄生丸。
现在下雨,下雪天也不麻,不痛了。


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发表于 2013-5-14 08:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的情况和楼主相近,也是右脚趾有点麻,大趾无力,有点坡行,快走不大行。看了楼主康复,我也有信心了!!


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发表于 2013-5-14 08:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 Gardenia 的帖子

独活寄生丸

独活54g桑寄生54g熟地黄36g
牛膝54g细辛54g秦艽54g
  独活寄生丸
茯苓54g肉桂54g防风54g
川芎54g党参54g甘草36g
当归(酒制)36g白芍36g杜仲(盐水制)54g

功效:养血舒筋,祛风除湿。用于风寒湿痹,腰膝冷痛,屈伸不利。
  

谢谢分享,太好了,比汤药方便哦


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发表于 2013-5-14 10:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 雪儿2013 的帖子

方子怎么处理,说清楚点好吗


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发表于 2013-5-14 12:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜楼主, 楼主用的方法还挺多的.


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 楼主| 发表于 2013-5-18 02:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 易水寒 的帖子

我当时用粗的橡皮筋(可以用宽点的弹性好的松紧带)一头用手拉着,另一头套在大趾上或脚上练,后来腰腿痛好些手可以够到脚的时候就用手搬动大趾和活动脚腕,同时用“黄道益活络油”按摩麻的部位。慢慢就好了。你要有信心,立马开始做,会好的!


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 楼主| 发表于 2013-5-21 02:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 皓枫 的帖子

“独活寄生丸”可在药店里买瓶装的药丸。不需要自己去配制


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发表于 2013-5-21 09:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主先前的症状与我现在类似,自己也自然地应用膝胸卧位法减轻腿痛。自己继续努力了。


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 楼主| 发表于 2013-5-22 04:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #15 futumemo88 的帖子

我现在已经完全恢复正常,周末去山里玩来回坐5个小时的车都没问题。膝胸卧位及其他运动我都一直在做,我想你除了用膝胸卧位法减轻腿痛还得做些其他运动让腰肌,腹肌,大腿等部位的肌群强壮起来减轻腰椎承受的压力。


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