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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突两个半月,经治疗现在基本恢复正常了   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突两个半月,经治疗现在基本恢复正常了

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发表于 2013-5-22 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 Gardenia 的帖子

恭喜了,坐车五个小时正常人腰也受不了的,中途停车休息一下吧


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发表于 2013-5-22 10:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

L5/S1突出

为什么我到现在没好?一直在保守治疗,我是右腿疼,刚开始是屁股与大腿之间疼,做久了坐不住,今天去中医院推拿回来更疼了,悲催了!


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康复突友

 楼主| 发表于 2013-5-23 08:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-5-23 08:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #18 Sally 的帖子

我的经验是不管啥治疗,如果之后更痛那一定不适合你,如果还想推拿换个医生试试,个人手法不同嘛!
我痛得厉害的时候也有右腿痛,一坐就加重,那时我吃饭都站着吃,要写字什么的我都跪着,现在能坐了我还常跪着,习惯了吧,另外也觉得跪着不会伤着腰。
治疗的同时要选适合自己的方式运动。 加油,会好的!


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发表于 2013-5-23 10:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
Gardenia的7条经验非常好,感谢热心分享!希望早日在康复英雄榜里见到你的名字。


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 楼主| 发表于 2013-5-25 04:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #21 步步高 的帖子

谢谢版主鼓励!我想这里每个人都想上“康复英雄榜”,我会努力!


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 楼主| 发表于 2013-5-28 02:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
说说游泳的事。在腰突之前我每周游2-3天泳,每次1小时,3天在跑步机上跑45分钟,坚持6,7年了吧,但肌力的练习很少。
自我感觉游泳不能预防腰突,但腰突后游泳能对缓解症状起辅助作用,我的腿痛,麻是经过水中运动和游泳缓解的,拉筋什么的如果用的力度不对还会受伤,但水里运动基本不会。


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康复突友

 楼主| 发表于 2013-6-10 00:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 Gardenia 的帖子

刚旅游回来,有些体会。

途中有连续坐车5个半小时的,中间下车放松了10分钟,背后一直靠个小枕头,还有穿着很舒服的运动鞋,背个约10磅重的背包一天走7个小时的,回来一点事都没有。 我都为自己的腰感到骄傲了!

接着忘乎所以坐在电脑前整理照片,写游记,结果腰有些不舒服了,右脚脚背也有一点点麻,立马反省。突友们,千万不可大意啊!


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康复突友

 楼主| 发表于 2013-7-6 04:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #24 Gardenia 的帖子

算起来症状消息2个月了,除上个月因久坐稍感不适外,一直感觉良好。所以觉得要对这个病的恢复有信心。现在也养成了不少的好习惯:坐时背挺得溜直,不久坐,从低处捡或拿东西时蹲下而不是弯腰,用腿和手臂的力量,下楼时一步步走而不是蹦蹦跳跳等等。

愿大家都早日康复!


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发表于 2013-8-23 20:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2013-8-23 22:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主,能详细介绍下你做肌肉训练的方法吗?除了膝卧以外?


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