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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突可以爬楼梯锻炼么?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突可以爬楼梯锻炼么?

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 楼主|发表于 2010-6-28 09:08 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
如题,原来腰不大痛时喜欢爬楼梯,现在懒了,很少爬楼梯了。不知爬楼梯会不会加重腰痛?
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发表于 2010-6-28 19:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
所谓爬是指四肢着地运动,下面视频或对爬行段炼有帮助
[地址]http://vsearch.cctv.com/hd_play-CCTV10prog_20091203_7137281.html


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发表于 2010-6-28 19:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
好像不行吧,爬上去容易,下来很难啊,腰突怕dun和颠,下楼梯要有其注意


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 楼主| 发表于 2010-6-29 11:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 3581 的帖子

谢谢你。
看了视频,对我来说,难度有点大

[ 本帖最后由 落叶依旧 于 2010-6-29 11:03 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2010-6-29 11:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 刻骨铭心之痛 的帖子

看来我还是乘电梯吧,等稍好些再步行上楼梯。谢谢


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发表于 2010-6-30 17:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
落叶,你是怎么突出的呀?运动还是其他什么原因?看了一下你都突了13年了,但是这些年症状也没变严重,厉害呀。我也是4-5,5-1膨出呢。


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 楼主| 发表于 2010-6-30 17:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也不知道是怎么突出的,也可能是有次溜冰摔了个仰面朝天,尾椎疼了个把月;也可能是久坐引起的(自从毕业上班起就整天坐着);也可能是有了家庭后家务累的


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热心突友康复突友

发表于 2010-7-1 09:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
3楼说的对,腰突怕dun和颠,我的腰突就是去年冬初爬山强度过大,下山时我觉的太累了,但急着赶回,所以硬撑,在快要下山的时候,我突然觉得左屁股不适,但以为是累的,没在意。下山后太晚了,没敢晚上开车走山路,就宿在山脚下了,冬天是个淡季,那家农家家里又潮又冷,就这么着突了。这个教训告诉我们,不管你以为自己身体有多棒,都不能超出自己的身体承受范围,我们的身子是肉的!如若不服,给你点颜色瞧瞧


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 楼主| 发表于 2010-7-1 10:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩,掉以轻心惹大病


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发表于 2010-7-1 11:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
可以爬楼梯啊,上楼的时候,身体微倾前,减少椎间盘压迫,下楼时,脚尖先着地,很好的锻炼腿部肌肉的。
大家不要懒啊,要勤锻炼。


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 楼主| 发表于 2010-7-1 11:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 军程 的帖子

这样爬楼梯啊,谢谢啊


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