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标题: 腰突可以爬楼梯锻炼么?
落叶依旧
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发表于 2010-6-28 09:08  个人空间  加为好友

腰突可以爬楼梯锻炼么?


如题,原来腰不大痛时喜欢爬楼梯,现在懒了,很少爬楼梯了。不知爬楼梯会不会加重腰痛?



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发表于 2010-6-28 19:40  个人空间  加为好友

所谓爬是指四肢着地运动,下面视频或对爬行段炼有帮助
[地址]http://vsearch.cctv.com/hd_play-CCTV10prog_20091203_7137281.html

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刻骨铭心之痛
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发表于 2010-6-28 19:58  个人空间  加为好友

好像不行吧,爬上去容易,下来很难啊,腰突怕dun和颠,下楼梯要有其注意

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落叶依旧
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发表于 2010-6-29 11:01  个人空间  加为好友

回复 #2 3581 的帖子


谢谢你。
看了视频,对我来说,难度有点大

[ 本帖最后由 落叶依旧 于 2010-6-29 11:03 编辑 ]

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落叶依旧
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发表于 2010-6-29 11:02  个人空间  加为好友

回复 #3 刻骨铭心之痛 的帖子


看来我还是乘电梯吧,等稍好些再步行上楼梯。谢谢

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ff1234
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发表于 2010-6-30 17:14  个人空间  加为好友

落叶,你是怎么突出的呀?运动还是其他什么原因?看了一下你都突了13年了,但是这些年症状也没变严重,厉害呀。我也是4-5,5-1膨出呢。

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落叶依旧
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发表于 2010-6-30 17:51  个人空间  加为好友

我也不知道是怎么突出的,也可能是有次溜冰摔了个仰面朝天,尾椎疼了个把月;也可能是久坐引起的(自从毕业上班起就整天坐着);也可能是有了家庭后家务累的

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淡墨
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发表于 2010-7-1 09:40  个人空间  加为好友

3楼说的对,腰突怕dun和颠,我的腰突就是去年冬初爬山强度过大,下山时我觉的太累了,但急着赶回,所以硬撑,在快要下山的时候,我突然觉得左屁股不适,但以为是累的,没在意。下山后太晚了,没敢晚上开车走山路,就宿在山脚下了,冬天是个淡季,那家农家家里又潮又冷,就这么着突了。这个教训告诉我们,不管你以为自己身体有多棒,都不能超出自己的身体承受范围,我们的身子是肉的!如若不服,给你点颜色瞧瞧





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落叶依旧
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发表于 2010-7-1 10:09  个人空间  加为好友

恩,掉以轻心惹大病

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军程 (不再犹豫)
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发表于 2010-7-1 11:26  个人空间  加为好友

可以爬楼梯啊,上楼的时候,身体微倾前,减少椎间盘压迫,下楼时,脚尖先着地,很好的锻炼腿部肌肉的。
大家不要懒啊,要勤锻炼。

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落叶依旧
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发表于 2010-7-1 11:58  个人空间  加为好友

回复 #10 军程 的帖子


这样爬楼梯啊,谢谢啊

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