求助中央型突友

芝麻饼123 · 发表于 2022-9-16 08:00

从今天开始，每天打卡，昨天上午做了100个挺肚，晚上做了120个挺肚分两组，下午游泳20分钟

芝麻饼123 · 发表于 2022-9-16 08:02

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

芝麻饼123 · 发表于 2022-9-20 08:31

昨天做了120个挺肚，游泳馆在闭馆维修，有意思的是，只要不游泳，坐骨神经就不会出现不适，而只是小腿有略微酸胀感，有点犹豫，要不要停了游泳，转为其他运动。我最近在想，坐在那边，手伸到头顶往下拉的那个运动方式好像对背部肌肉很友好

芝麻饼123 · 发表于 2022-9-22 14:30

打卡，一口气做了200个挺肚

挺肚不是臀桥，我感觉很多人做的是臀桥，不是挺肚

芝麻饼123 · 发表于 2022-9-25 21:45

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

chenkk · 发表于 2022-9-29 17:27

芝麻饼123 发表于 2022-8-6 10:54
不会，汗蒸会促进全身血液快速运转，对于减缓不适有...

天凉了，汗蒸还是不错的，要是家里能搞就好了。

chenkk · 发表于 2022-9-29 17:28

芝麻饼123 发表于 2022-9-25 21:45
打卡，上午100个，下午100个。

昨天从...

摔得不严重吧，一定要小心小心再小心，折腾不起啊

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-8 22:16

chenkk 发表于 2022-9-29 17:28
摔得不严重吧，一定要小心小心再小心，折腾不起啊...

腿磕破了，腰没有伤到，但也是有点后怕

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-8 22:23

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-8 22:24

挺肚的话，分享一下心得，往上要快，往下要慢，屁股不要砸下来，要慢慢落下来

chenkk · 发表于 2022-10-13 11:18

芝麻饼123 发表于 2022-10-8 22:23
有几天没有打卡，因为国庆跟对象回老家见了家长，锻...

楼主目前的状态挺好的，生活等各方面还得多一点小心，继续坚持吧。共勉

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-15 12:18

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-15 12:19

游泳第十个月，每次游完，还是感觉有些不舒服，迷茫，不知道要不要坚持

芝麻饼123 · 发表于 2022-10-25 21:19

悲伤，感觉自己胖了10斤

芝麻饼123 · 发表于 2022-11-3 21:13

小腿外侧老是有点胀，而且位置不是很固定，大家有这个问题么？坐骨神经啥的没影响

芝麻饼123 · 发表于 2022-11-15 22:27

很快进入12月，目前都好，小腿外侧的紧张感在消退，但感觉很难再往前进一步。

今天做了50个挺肚，快走了半小时，游泳40分钟

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 求助中央型突友