通过“挺肚”结合“倒走”锻炼，使腰突慢慢离我远去

小明同学

惨痛大哥，我是3445突出，51脱出，1223膨出，脱出的压迫了神经根，上个月发病，走路弯腰，腰疼，腿不疼，后来住院，腰疼好了，住院期间和出院后坚持练习挺肚和倒走，坚持半月左右，发展患腿发胀，小脚趾麻，现在已经出现脚掌一半麻，是不是因为我在挺肚过程中，因不断的挺起落下造成的髓核继续突出压迫神经造成的？我是不是不太适合挺肚呢？

惨痛的代价

脱出的髓核是否会在椎管内随身体起伏而上下摆动，来随时不同地压迫神经引起不同的症状，这种情况我还从未听说过，不便作出判断。
       不过，我觉得，你是否可以自己进行如下观察，然后自己进行判断，毕竟自己才最了解自己的身体，也就是说，自己才是自己的最好医生：
       你在挺肚身体上下起伏时，感觉腰或者腿，是否随着同步疼痛，且疼痛部位随着身体上下起伏而变化，不挺肚，则没有此现象，若如此，则很有可能是所谓髓核在椎管内摆动所引起。如果是这样，就不适合挺肚。
        如果在挺肚时不疼，但在挺完后马上疼，那就不确定。
        如果在挺肚以后有一会才开始疼，甚至不管是否挺肚，都是那样疼，那就与挺肚无关，不是挺肚的原因。
       你自己按我刚才讲的试几天再看情况决定。
       另外，你如有条件，可坚持倒走，倒走除了注意安全，以免摔倒外，没有其他影响，对腰椎间盘突出症的康复也有很好的帮助。，

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-21 09:36 编辑 ]

123！

大哥，近期我感觉左腿发硬，是不是就是论坛中朋友所说的发木啊，好害怕啊，刚感觉情况有所好转，好害怕加重。。。。

惨痛的代价

诗酒趁年华

眨眼又快一个礼拜了，锻炼一直在继续，目前状况非常良好！早晚坚持“挺肚”，晚上坚持“倒走”半个小时，现在“倒走”完以后腿部的不适感已逐步减轻。早上起床胯部和臀部还有刺痛感，但并不强烈！刷牙洗脸以后活动一会就能够缓解。最近天气特特别不好，连续一个多礼拜都在降雨，虽然气温不高，但特别的闷热，很不舒服，原以为夏天用空调会对自己的症状有加重！但目前并没有丝毫影响！经过一个多月的锻炼，腰椎两侧有明显的肌肉感！我将会继续每天坚持锻炼。早日得到“康复”勋章！

诗酒趁年华

今天晚上出去“倒走”，边走边想事情，走神了，导致两腿碰到一起，扭到腰的同时伴随痛感差点摔倒，当时本来不痛的腰变得酸痛，小腿有胀痛感，随后没有在继续“倒走”，就慢慢走回家了，正常走要好一些，走到家以后痛感逐渐减少，到家立马就躺床上了！提醒各位“倒走”的时候一定要小心，我这是“吃一堑长一智”了，但锻炼一个多月腰部力量肯定有所增强，希望休息一晚没大碍！

惨痛的代价

倒走时思想要集中，以注意安全。
      每天坚持挺肚，千万不要松懈，只要坚持下去，即使扭着腰了，也没有关系，仍然很快会好转的。
     祝你早日彻底康复！

诗酒趁年华

许昌突友

同为天涯挺肚人，相逢何必曾相识，34膨出，45脱出，51突出，左大腿根部站起时疼，左脚有点麻木，不影响走路，有一个月了，现在针灸正骨中医热敷挺肚倒走锻炼中！大家加油！

蛋挞菌

楼主我和你当年症状差不多，你现在已经完全好了吗，大概花了多长时间啊

春雨春

yanyanyan666666

惨痛的代价 发表于 2016-6-11 17:28
我非常高兴，在我写文章介绍自己康复经历之后六年的...

腰5骶1突出，压迫左侧骶骨，椎管狭窄，可以挺肚加倒走吗

春雨春

诗酒趁年华 发表于 2016-6-12 13:50
你是说我们俩的症状一样还是经历一样呢? 如果症状...

楼主我也是中央型的，为你高兴

春雨春

诗酒趁年华 发表于 2016-6-13 14:02
我一定会谨记云姐的肺腑之言！现在天气也越来越炎热...

我的突出和你一样，我就不能平躺睡觉。特别的疼，侧躺紧绷后背。度日如年呀