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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼

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发表于 2012-8-29 15:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
我单杠是十来秒,坚持不了算一下。我每天上班装的和正常人一样,坐久了屁股酸涨,走路也行,就是左腿力气不大,时间长了乏力,比你严重,再不锻炼离跛子就不远了


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发表于 2012-8-30 08:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-8-30 09:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天什么也没做,只做了导药,验证今天早上右腿筋基本不怎么疼,这个导药的作用?看来导药必须坚持了,反正热乎乎的也挺爽!

其实昨晚吃好饭一家三口已经到公园准备倒走,结果碰到一个理筋高手(之前我和老婆都去她那做过,原来现在住附近了),和她说了一下情况,然后她热情要求我上她家,她给我检查看看,首先检查大脚趾的情况,说我肯定没有突出(呵呵,磁共振突出很大),腰椎脊柱弯曲,叫我不要锻炼或者去按摩理论了,休息就好了,然后帮我理了一下筋,顺便我女儿老喊肚子疼,她一摸马上不疼了,神奇,高手啊!
不过我自己的症状,感觉也差不多,既然理过筋了,所以晚上的飞燕什么的也就没有再做了,只进行导药。
今晚锻炼还是继续吧,不管怎么样,强身总是好的。


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-8-30 10:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
哎呀,今天上午不舒服啊,腰酸,坐不久啊,腿也有点,是不是昨晚没有锻炼啊!!


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发表于 2012-8-30 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走半小时,拉了十来个单杠,今天腰也酸,坐一个小时屁股就不舒服,开空调就是不太舒服,明天得艾灸一下了,好久没这样了,按说锻炼的不是很过啊


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发表于 2012-8-30 21:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-8-30 21:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #35 coolshl 的帖子

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发表于 2012-8-31 09:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天感觉右腿也酸的,我运动不知道要不要歇几天?


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 楼主| 发表于 2012-8-31 11:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨晚锻炼继续了,20分钟的倒走,带艾灸盒,10组飞燕,洗完澡导药,第二天醒来,腿筋足怎么疼,不错,感觉有点酸酸的,没有难受感,前段时间早上醒来都是有点难受的。
今天早上去做了最后一次理疗,没有做牵引推拿,就上班来了,比较郁闷的是把公交卡给弄丢了,明天还得去挂失补办,靠。


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 楼主| 发表于 2012-8-31 11:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
以后医院牵引推拿理疗不准备去了,靠自己锻炼,倒走,艾灸盒,飞燕,麦肯基,然后导药,下周末要出去旅游一下,旅游回来,准备去开些中药,调理一下,补补肾,去去寒。还有,淘宝的足浴盆今天应该能到了,准备开始泡泡脚。


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 楼主| 发表于 2012-8-31 21:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-9-1 02:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
晚上腿酸轻点,倒走今天停了,想休息两天,检查是否运动的原因。谁知竟失眠,起来做了十二个飞燕,好舒服.可能是不运动有点不习惯,好久没失眠了,呵呵,休息


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发表于 2012-9-1 09:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天暂停倒走观察一下的,谁知夜里失眠,看来运动成为我生命中的很重要大事了!飞燕十二个,今天运动继续,虚惊一场啊。腰酸是别的原因,一定不能放弃,有些反复的状况不能太在意,放弃了就依然是以前的老样子,没有突破了,加油啊!


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 楼主| 发表于 2012-9-1 12:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #45 欣然 的帖子

加油,我等下准备去游泳了


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 楼主| 发表于 2012-9-1 18:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
游完泳在超市走10分钟,就拼命找凳子,状态不好啊,革命的道路还长啊,必须革到底!


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 楼主| 发表于 2012-9-1 21:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走二十分钟,飞燕十组,现在开始导药,下午买了猪腰和杜仲,正在炖,导药完就吃一点先,哎,状态进展缓慢啊



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