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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5S1新突找到组织了,康复日记监督自己锻炼

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康复突友

 楼主| 发表于 2012-9-24 11:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨晚饭后倒走二十分钟,背了随身灸,回来挺腰六十下,洗澡后导药一个半小时,睡前又挺腰六十下!今天早上到单位后倒走十分钟,今天收到新的导药药粉,比之前买的细腻多了,而且价格差一倍,晕死,今晚换这个导药,还买了个二连随身灸,不错,今晚倒走背这个了。


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-9-24 11:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #142 游泳的鱼 的帖子

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发表于 2012-9-24 17:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 coolshl 于 2012-9-24 11:17 发表 我做的挺腰和拱腰差不多姿势,脚弯起来,挺腰起来,一上一下!把你们单位告到劳动局去,靠,无良!挺你!
我做拱桥觉得屁股好痛,这样还可以做吗?飞燕的时候也是,左腰扯着疼,屁股疼,我已经快两个月了,住院半月。现在只是能站得直了,但还是有些侧弯,有时候下午起来屁股抽风似的疼,要活动好久才能缓过来


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发表于 2012-9-24 17:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
我导药半个月,感觉有变严重,就停了。现在早上倒走,飞燕十个,拱桥二十,中午起来活动一会儿,晚上散步半小时,睡前拱桥二十。这几天觉得拱桥和飞燕的时候扯着疼,就不敢了。只是三次活动,倒走,不知道什么时候会有进展


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发表于 2012-9-24 20:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2012-9-24 22:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚倒走二十分钟,背了新的随身灸,不错,回来挺腰六十下,洗澡,现在还在导药,用的新的药粉,看起来不错,等下睡前再做六十个挺腰!


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发表于 2012-9-24 23:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走四十分钟,泡脚,单杠十五,飞燕五个,体操做了二十分钟,好好休息哦


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发表于 2012-9-26 09:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-9-26 09:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
游泳的鱼,群里广告器材里有单杠,我买的就那种,之前的链接被删掉了!


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发表于 2012-9-26 10:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #153 欣然 的帖子

稳么??
我就感觉公园的更加稳一样
想下我这老骨头


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-9-26 11:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨晚倒走二十分钟,挺腰两组,导药一个半小时,今天到单位后,继续倒走十分钟,改善效果不明显啊,只能做几分钟正常人,走起来时。


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发表于 2012-9-26 23:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-9-27 08:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走半小时,泡脚,直抬腿,昨天没拉单杠,早上补了十个,脚趾微微麻,准备十一加量治疗,量太少


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发表于 2012-9-27 10:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
加油,关注你们!准备出个自己的锻炼计划


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-9-27 13:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨晚倒走二十分钟,挺腰两组,导药一个小时,昨晚到了盐包,热敷试用了一下,还可以,只不过凉得太快,今早到单位倒走十分钟,盐包带到单位了,是不是热敷一下,感觉不错,当腰靠!


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发表于 2012-9-27 14:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #156 欣然 的帖子

感觉和那种晾衣架一样,地面没固定不塌实,哈哈
回头我再看看



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