L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 16:10
你练的真多，我不行，我主要上班坐不下来，都是站着...

我是工作轻闲，多数情况下，上班都没有什么事要做。偶尔一个文字材料，就糊弄一下得了，身体要紧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 16:22
我是工作轻闲，多数情况下，上班都没有什么事要做。...

我工作有点忙，基本上上班都在做事，糊弄不过去
当时刚上班的时候，每次下班回家就赶紧躺着了，洗澡就像打仗，急冲冲的，因为我晚上已经站不动了，所以每次如果洗头了，就躺着我妈给我吹干。
现在想想当时真不容易，现在恢复对比以前已经好很多了。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 16:30
我工作有点忙，基本上上班都在做事，糊弄不过去
...

小安，你真是坚强，我如果是你，我真不知道怎么办，工作这么辛苦。我一个大男人，我感觉我不如你坚强。共同努力，天天锻炼，迎接康复的那一天到来吧。

anniroly

anniroly

晚上看能去游泳就去游一个，不然卡要来不及用了，哈哈哈

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 16:41
不坚强没办法，我也不敢手术，如果保守那就只能坚强...

我家一个亲戚去年在北京做了微创，1万多，目前情况正常，康复的非常好。但手术后不知道什么时候还会复发呢，所以我们选择坚强和锻炼。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 13:04
等你试用效果哈...

小安，沙绑腿到货了。我直接绑腿上，从物业往家走，中间爬了七楼，回到家又绑着走了几分钟，症状几近全无。我想在抬腿走路过程中，这个沙绑腿有牵引作用可能。具体我明天倒走再感受一下再向你汇报。

天道与致远

刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟，速度明显下降，但步子十分沉稳，没有什么明显不适。用几天再观察下吧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 19:27
刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟，速度明显下降，但步...

昨天晚上游泳了，我发现可能因为我一直是右侧腰有问题，所以我在蛙泳蹬腿的时候下意识的右腿不用力，都是左腿用力，所以每次游好第二天我左腿大腿疼。
今天早上继续公园倒走，早上4点半起床，磨叽到4点50左右出门，到家6点20分左右，就是倒走加快走，今天快走走不快腿疼，但是锻炼的疼不是腰引起的。

天道与致远

50患腰突

天道与致远

50患腰突 发表于 2019-8-13 15:04
谈不上全好。腰椎不痛也不酸胀，就是左边臀部有酸胀...

您恢复的不错，我现在小腿还不行，锻炼有50天了吧，倒走也13天了，还在努力中。

天道与致远

今日小结：早晚挺肚各160，两次小腿负重倒走各35分钟，两次单腿臀桥各10分钟。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-13 21:44
今日小结：早晚挺肚各160，两次小腿负重倒走各3...

我昨天去游泳了，游好左腿还是疼，但是今天早上起来发现不疼了，今天继续游泳，乘现在天还热

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-14 09:17
我昨天去游泳了，游好左腿还是疼，但是今天早上起来...

加油，小安。你现在只有一条腿有症状了吗？游泳你趁着天气热，还要坚持下去。

天道与致远

今日小结：挺肚三次各160，倒走三次各30分钟，单腿臀桥两次各10分钟，挂墙拉筋一次30分钟。