L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远 · 发表于 2019-8-9 15:51

本帖最后由天道与致远于 2019-8-9 15:52 编辑

anniroly 发表于 2019-8-9 15:43
你才一个半月不要急，按照你这个速度很快会好的，不...

纤维环是修复不了的了，只有寄希望于腰肌力量增强多分担一点压力，或者是突出的髓核看能不能吸收一点，又或者神经根慢慢适应这种压迫状态达到各平共处就不错了。我就是怕自己急躁，所以将康复的时间设定长一点。

anniroly · 发表于 2019-8-9 16:08

天道与致远发表于 2019-8-9 15:51
纤维环是修复不了的了，只有寄希望于腰肌力量增强多...

也不知道我什么时候可以腰椎稳定，有时候趴着还会觉得腰椎好像一不小心又要错位突出部分碰到神经，就是一阵轻微的刺痛。

天道与致远 · 发表于 2019-8-9 16:11

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天道与致远 · 发表于 2019-8-9 16:16

anniroly 发表于 2019-8-9 16:08
也不知道我什么时候可以腰椎稳定，有时候趴着还会觉...

我有时候趴在床上，也会有刺激神经的明显感觉，就是屁股会有点瘾瘾作痛。

天道与致远 · 发表于 2019-8-9 22:20

晚上在外面吃饭3小时，很后悔，时间太长了。回家后130个挺肚，15分钟单腿臀桥。

50患腰突 · 发表于 2019-8-9 23:44

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anniroly · 发表于 2019-8-10 09:31

50患腰突发表于 2019-8-9 23:44
是的，挺肚确实是一个比较安全的办法。你腰椎咯咯响...

这几天是要少锻炼点，台风来了也出不去了

你现在全好了？

天道与致远 · 发表于 2019-8-10 10:04

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天道与致远 · 发表于 2019-8-10 16:20

下午没雨，去植物园倒走了40分钟，再慢慢散步回家，接着挺肚130。

天道与致远 · 发表于 2019-8-10 21:12

晚间项目：20分钟单腿臀桥，150个挺肚。

天道与致远 · 发表于 2019-8-11 10:40

上午项目：33分钟倒走，15分钟单腿臀桥，挺肚下午补做。

天道与致远 · 发表于 2019-8-11 11:11

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天道与致远 · 发表于 2019-8-11 17:42

anniroly 发表于 2019-8-10 09:31
这几天是要少锻炼点，台风来了也出不去了
你现...

小安，咋双休日没动静了？

天道与致远 · 发表于 2019-8-11 21:51

今天挺肚两次，150/160，单腿臀桥两次各15分钟，倒走两次各33分钟，倒走最舒服轻松，右腿无症状，左腿也会减轻。

anniroly · 发表于 2019-8-12 13:03

天道与致远发表于 2019-8-11 17:42
小安，咋双休日没动静了？...

双休日颓废中，哈哈哈，台风影响都不能出门。
周日后来天好点了出门去，准备去公园，结果这次台风太厉害了，公园估计损失惨重没有开园，于是周日就绕小区外围走了一圈。晚上本想去游泳，结果可能吃了太多葡萄一直拉肚子就也没去。
今天早上老时间去公园了，结果公园还是没开园，就开辟了条新道路。
上班路上又堵车，堵到10点多才到公司。我中途还抛弃司机和车，下车走到公司了。今天的运动量到达标了

anniroly · 发表于 2019-8-12 13:04

天道与致远发表于 2019-8-11 11:11
买了个2公斤的沙绑腿练习倒走，据说效果好。等到货...

等你试用效果哈

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标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

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