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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 站桩功治好我的腰椎间盘突出-兼谈我的治疗经验(原) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 站桩功治好我的腰椎间盘突出-兼谈我的治疗经验(原)

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发表于 2009-1-13 16:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 zym7674 于 2009-1-13 16:13 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27403&ptid=2998]
product.dangdang.com/pro...

我想楼主不是叫你去看书,是说要靠自己的努力恢复起来.当然这本书也不错的啦.可以看看.


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发表于 2009-1-13 16:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-1-13 17:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
意拳站桩是不是应该练其中的健身桩,请问练时意在哪里

[ 本帖最后由 zym7674 于 2009-1-13 17:14 编辑 ]


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发表于 2009-1-14 08:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
请楼主看看这下面写的是不是你正在练的那种桩


健身桩也称养生桩,是意拳基本功。同时也是一种医疗体育的方法。意拳健身桩是一种科学的练功方法,不是所谓的气功,更不具备特异功能,也决不会产生任何副作用,更不会走火入魔。按照意拳大师姚宗勋的讲法就是:通过自我锻炼,增强体质,祛病健身。站桩强身祛病的效果非常显著。纵观所有的运动,随着练习时间的延续和运动量的增加,脉搏的频率都会加快,而养生桩则相反,练的时间越长,脉搏频率明显减少,血压趋于平稳,呼吸深沉缓慢,特别是微循环加强。所有这些现象,都是从事其他项目锻炼,不可思议的事情。所以说,健身桩是一种把锻炼和休息统一起来的运动。通过健身桩的锻练,可使大脑得到休息,肢体得到适当的锻炼,是体弱和病患者容易接受并能在短期内取得明显效果的健身方法。强身健体的方法无穷无尽,“饮河止于满腹”,学会这么简单的一站,就会产生相当大的乐趣和获得健康的保障。健身桩不限年龄、性别、身体强弱,不拘场地大小、时间长短,人人可以随时随地地练习。除了站着练,还可以扶着东西练,也可以坐着练、靠着练、卧着练,总之行站坐卧都可练习。
(一)健身桩的基本外形
健身桩的形式繁多,有撑抱、平抱、推托、提插、扶按、提抱等等形式,此处介绍的是平行步撑抱桩
首先要凝神定意,两脚分开与肩同宽,两脚尖稍外分呈外八字形,膝关节微弯曲,胯部微收,臀部似坐非坐,小腹应常圆,胸间微含蓄,两手在胸前呈抱球状,手心向内,两手间距两拳左右。肩撑肘横,力贯掌心。头直目正,颌下若夹一乒乓球,腋下若能容球,顶心如有细绳吊系。
(二)健身桩的基本要点
在进行健身桩锻炼时,其基本要点有三:
1, 精神集中(思想意念集中):先要凝神定意,目光远望,默对长空,扫除万虑。
2, 周身放松:也就是内外放松,四肢百骸大小关节以及内脏尽可能松弛,但是要求“松而不懈”,既要维持姿势又不要用力。如一时做不到上述境地时,可用意念诱导{意念活动},设想自己站于水中,头部露出水面,身体随水浮沉。设想稍许,自然会感到身体有漂浮感,内外放松,四肢百骸及内脏无处不轻松舒适。
3, 呼吸舒畅:呼吸不用人为造作,用自然呼吸,气不可提,更不可沉,要匀静自然。如感觉呼吸不适,可改为口鼻同时呼吸,缓缓地长出气,至舒适为止。呼吸自然是意拳健身桩区别于所谓“气功”的一条重要的原则。以上所述为练习健身桩的三个基本要点。除此之外,还要遵从一般医疗体育的要求,如衣着要合体,腰带松紧适度,不饥不饱,练功前排除大,小便等常规做法。还要贯彻区别对待,合理安排运动量与循序渐进等原则。
(三)健身桩意念的运用,
关于精神假借与意念诱导的作用及意义,均已在前章节中做了扼要地说明,这里仅就前期训练中的运用作一简单介绍。
精神假借,意念活动似是二而一的概念,而从拳术训练的实践上说,假借是意念的活动内容,是为意念服务的。为了叙述的方便,统称为意念活动。在后面的健身桩训练的介绍中,将对意念活动的内容做过细地描述。诸如:头如线系、似笑非笑、环抱纸球、似坐非坐、神意内敛、敛神听微雨、腋下容球、手扶水中木板、身下无床以及体会水中阻力等等,已构成前期训练的意念活动的最基本内容。下面介绍的几项意念活动,只作为基本内容的补充与辅助,仅供练习时参考。
如感到周身放松有困难,可以设想身在浴盆中的感觉,或仰卧于水中,头露于水面外,身体随水沉浮。练习稍久后,自然会感到身体有漂浮感,内外放松、四肢百骸及内脏,无处不轻松舒适。
作为感觉器官之一的皮肤,由于缺乏锻炼,往往影响整体的放松,造成反应不灵敏,动作不协调。为此可以设想站在淋浴喷头下面,温度适宜的小水珠从头到脚流遍全身,用皮肤感受那些细小水珠淋浴的舒适感。亦可设想微风习习、吹遍全身,根根毛发都可以感知清风往返和轻拂舒畅。进而,也可以摸索在水中或者大气中感受水的或空气中的阻力与浮力,既是芗老所说“要学会在空气中游泳”之意。

[ 本帖最后由 zym7674 于 2009-1-14 08:43 编辑 ]


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发表于 2009-1-14 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
看到您说的这么严重的症状都治愈,我又充满了信心,我现在就是每天锻炼+吃中药,但没有针灸,因为现在要上班,没有时间和精力,而其我对医院几乎失去了信心。
来到这个论坛,我真的很开心,能够收获很多,能够使我的心情变得开朗,这样对治病也是很有好处的。


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康复突友

发表于 2009-1-14 10:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-1-14 17:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
不用意守,要做到四大皆空.心中无杂念.
可是我到现在都没有做到.老是想一点乱七八糟的东西.

要么你再到网上找找,多了解一些这方面的内容.还是很有帮助的.


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发表于 2009-1-14 17:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-1-14 19:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #77 heynono 的帖子

每个人都有不同的机遇和选择,只要做出自己能做的,何必强求结果。就当作佛度有缘人吧。


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发表于 2009-1-15 15:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
地址=http://ngotcmcom/forum/viewthread.php?tid=55191&extra=page%3D1

这个看起来好像容易些。

想问问,为什么站桩后,腰比腿还不舒服呢?


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康复突友

发表于 2009-6-3 11:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

好文章,谢谢

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康复突友

发表于 2009-6-3 11:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2009-6-3 17:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶LZ啊.又让我找到了点信心.这样好的交流经验.值得一顶不能沉.


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发表于 2009-7-11 09:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢!我也要学


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热心突友康复突友

发表于 2009-7-11 19:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
站桩是个很好的健身方法,论坛里识货的不多,能坚持的更少。


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-13 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
很久没有来了,回来报个道。
可以负责任地告诉大家,从去年8月练功至今,没有复发过一次,安全渡过了每年冬天的高危期,很欣慰!



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