核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简 · 发表于 2019-5-10 23:12

刚奋斗突了发表于 2019-5-10 10:12
我的也是，不能站时间久了，也不能走太远，一千步左...

哦，你已经可以挺肚，那就不要停下来，但是要休息好，循序渐进

媳妇本命年腰脱 · 发表于 2019-5-11 04:15

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玛利亚 · 发表于 2019-5-11 10:12

大简哥，6号那天稍稍踩空一下，这几天加重了，腰难受，不知道要不要继续做。做26个感觉累。昨晚和今早停了。
另外您复发过吗？我复发几次，稍微踩空一下就不得了了，我现在走路都很害怕，不敢走路了

大简 · 发表于 2019-5-11 12:15

玛利亚发表于 2019-5-11 10:12
大简哥，6号那天稍稍踩空一下，这几天加重了，腰难...

继续挺，可以减少，我的情况可以看一下惨痛教训的帖子，里面有，可以点专看某人的，那这几年的都会出来的

郝东东 · 发表于 2019-5-12 08:04

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大简 · 发表于 2019-5-12 08:38

郝东东发表于 2019-5-12 08:04
大简老师好，这几天我一直在坚持倒走和挺肚，每天早...

你之前具体情况是怎么样

郝东东 · 发表于 2019-5-12 10:04

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大简 · 发表于 2019-5-12 10:51

郝东东发表于 2019-5-12 10:04
腰突压迫坐骨神经，右腿大腿及臀部疼，卧床40天好...

可以减少倒走

郝东东 · 发表于 2019-5-12 11:31

大简发表于 2019-5-12 10:51
可以减少倒走...

我现在每天早晚各20分钟，减少多少？谢谢。

大简 · 发表于 2019-5-12 11:46

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郝东东 · 发表于 2019-5-12 12:07

谢谢大简老师，我试试，有问题再和你汇报。

郝东东 · 发表于 2019-5-13 09:22

大简发表于 2019-5-12 11:46
你从十分钟开始吧，试着来...

大简老师，今天大胯不疼了，但是左侧臀部及大腿后侧不舒服，以前一直是压迫右侧，左侧没有疼过，望指教。

大简 · 发表于 2019-5-13 09:25

郝东东发表于 2019-5-13 09:22
大简老师，今天大胯不疼了，但是左侧臀部及大腿后侧...

很正常的，不要急。

郝东东 · 发表于 2019-5-13 09:27

大简发表于 2019-5-13 09:25
很正常的，不要急。...

好的，谢谢老师。

玛利亚 · 发表于 2019-5-14 12:34

大简哥我来汇报了。
上次跟您说了之后停了3次挺肚，周日开始恢复挺肚5个，今天10个。
周日到周一感觉挺好，昨晚睡觉很热，盖被子只盖了腹部，估计腿有点着凉，今早这症状又来了，我也是醉了。

大简 · 发表于 2019-5-16 08:06

玛利亚发表于 2019-5-14 12:34
大简哥我来汇报了。
上次跟您说了之后停了3次...

没问题的，过几天就好了

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标题: 核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走