核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

njdj1008 · 发表于 2019-6-8 07:54

请教下，做挺肚时臀部和小腿的胀痛感反而加重可以继续吗？第一次做了50个左右，是否需要减少数量慢慢增加？

大简 · 发表于 2019-6-8 08:05

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yylyn · 发表于 2019-6-8 09:58

楼主好，我腰突四个月了，刚刚开始很轻的，后来重了，是上个月按摩之后重了。现在按摩后一个多月，不知道急性期过了没，我去医院住院15天稍微好些，但是走路30分钟腰骶骨痛，大腿酸胀，今天骶骨痛稍微好点。就是急性期没怎么躺，因为并不是很痛，从五一开始躺一个星期（不是绝对卧床），后去上班2天不行又躺，就一直躺到现在6月8号，不知道躺的时间够了没。现在直抬腿90度没问题就是有点吊着的感觉。走20分钟就不舒服了，腰痛轻微，大腿酸胀。我想问一下，1.这么躺时间够了吗？2.接下来要怎么做腰部肌肉练习。

wtxwang · 发表于 2019-6-8 10:16

jialaofat 发表于 2019-5-9 12:40
.........

艾灸有效吗？想尝试

大简 · 发表于 2019-6-8 10:16

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大简 · 发表于 2019-6-8 10:27

wtxwang 发表于 2019-6-8 10:16
艾灸有效吗？想尝试...

可以试一试，锻炼为主

玛利亚 · 发表于 2019-6-13 07:34

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大简 · 发表于 2019-6-13 08:06

玛利亚发表于 2019-6-13 07:34
大简哥好！今天40个了速度上来了后面十个做起...

看一下惨痛大哥的281帖，阳光明媚123

郝东东 · 发表于 2019-6-16 15:49

大简发表于 2019-6-13 08:06
看一下惨痛大哥的281帖，阳光明媚123...

大简老师，我坚持挺肚和倒走近两个月了，一切都在好转中，就是今天下雨天气有点凉，屁股上边两侧有点疼，这正常吗？

大简 · 发表于 2019-6-16 15:56

郝东东发表于 2019-6-16 15:49
大简老师，我坚持挺肚和倒走近两个月了，一切都在好...

正常，做点热敷

郝东东 · 发表于 2019-6-16 15:58

大简发表于 2019-6-16 15:56
正常，做点热敷...

谢谢老师

yylyn · 发表于 2019-6-22 20:11

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大简 · 发表于 2019-6-22 21:22

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yylyn · 发表于 2019-6-22 22:37

那我今天先休息一下吧，不知道几天会好起来

yylyn · 发表于 2019-6-22 22:38

大简发表于 2019-6-22 21:22
正常的，减少点量...

那我今天先休息一下，也不知道几天会好起来

郝东东 · 发表于 2019-6-23 09:07

大简发表于 2019-6-22 21:22
正常的，减少点量...

老师好，我腰突好多了，每天正常上班，走一万多步，现在发现颈椎不太好了，平躺手麻，检查有澎出，有好办法吗？

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标题: 核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

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