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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 倒走,真的真的很好   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 倒走,真的真的很好

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 楼主|发表于 2008-7-15 18:54 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
    基本上每天泡论坛,也学到了很多的锻炼的方法,在一一尝试后,确定倒走真的很好。
     我是4/5腰椎间盘膨出,腰涨酸,腿酸无力,快一年了,很多方法都试了,没什么用,现在每天基本倒走一次,半小时。有时两次,已经有半个月了。现在已经很大程度缓解了我的腰部症状,每次走完后,腰部酸胀基本消失,腰部有热乎乎的感觉,非常非常的舒服。现在坐一个小时也没什么问题(以前坐10分钟就酸),脚还是老样子。坚持,我要坚持每天倒走。
      再结合刚买的床上牵引器,每天睡觉前牵一次,再吃中药,三管齐下,相信我会越来越好的。。
       也祝论坛里所有的病友一天比一天好,越来越好
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步步高 积分 + 1 感谢分享优秀心得 2008-7-16 12:40
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发表于 2008-7-15 20:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2008-7-15 21:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
七十年代的头像有点恐怖


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2008-6-3
发表于 2008-7-16 10:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走确实是很好,我每晚都倒走一个小时,倒走后腰很热,肌肉很放松,很舒服。
但倒走还是解决不了我的肌肉萎缩。


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发表于 2008-7-16 12:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
肌肉萎缩可以做做专门针对腿部肌肉的锻炼,比如仰卧抬腿,侧卧举腿,还可以骑自行车,按摩也可以,反正不能不坐等。


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发表于 2008-7-16 12:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 latasa 于 2008-7-16 12:16 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=11409&ptid=1604]
以做做专门针对腿部肌肉的锻炼,比如仰卧抬腿,侧卧...


严重同意“反正不能不坐等”,要积极行动起来!


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优秀突友康复突友

发表于 2008-7-16 13:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2008-7-16 17:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2008-7-16 19:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
记得之前有位版主说过,坚持倒走,会有意想不到的收获。真的没错。


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发表于 2008-7-16 22:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2008-12-23 21:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

倒步走效果

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发表于 2008-12-24 09:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也感觉倒走很有效果!
坚持!


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康复突友

发表于 2008-12-24 13:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
要注意倒走的力度和方式,寻找一个对自己最有效的方式,这样才能事半功倍!


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发表于 2008-12-24 16:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 matcar 于 2008-7-16 17:16 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=11444&ptid=1604]
较头晕,倒走后须回床上...



先回复,我坚持倒走快一走了.

另外我想说,哥们,我求你换个头像....太受不了这张了..........偏谝你还挺积极,哪张贴都有你的身影....


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发表于 2008-12-24 17:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
呵呵~~~~~~~~~~~我正在进行中


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发表于 2008-12-24 19:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
若經濟允許在家買台慢跑機,天天早晚倒走,非常安全,而且全家都可以用,方便許多


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