核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

玛利亚

大简 发表于 2019-5-26 12:35
打喷嚏时尽量站好，你现在还在恢复初期...

好的 谢谢大简哥

媳妇本命年腰脱

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-27 05:05
来看看前辈，祝早日康复。...

谢谢，看你媳妇康复的很好，很高兴，祝福她

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-27 05:05
来看看前辈，祝早日康复。...

已经康复80％，生活，工作，穿鞋祙都没问题。惨痛大哥说完全康复要两年，两年之内或多或少都会有一些不适，坚持锻炼就会到位。

春雨春

大简 发表于 2019-5-21 20:55
我可以走七八公里，今天一万多步。正常生活，但是还...

老师，冒昧问一下，您有腰椎狭窄吗？走路时间可以这么久

大简

春雨春 发表于 2019-5-31 15:58
老师，冒昧问一下，您有腰椎狭窄吗？走路时间可以这...

继发性椎管狭窄，慢慢增加的。腰突厉害的大部分都会有。你现在心情忐忑不安，需要安下心来，对自己有好处

xliu624

大简 发表于 2019-5-27 23:15
已经康复80％，生活，工作，穿鞋祙都没问题。惨痛...

楼主康复80%是什么症状？每天工作生活还痛吗？

春雨春

大简

xliu624

大简 发表于 2019-5-31 23:05
一天之内，有时候有症状...

恭喜，我恢复了一年，觉得也差不多好了七八成，但还是每天都有症状，只是痛轻了。

玛利亚

大简

大简

xliu624 发表于 2019-5-31 23:28
恭喜，我恢复了一年，觉得也差不多好了七八成，但还...

慢慢来，会消失的

njdj1008

请教下，做挺肚时臀部和小腿的胀痛感反而加重可以继续吗？第一次做了50个左右，是否需要减少数量慢慢增加？

大简

njdj1008 发表于 2019-6-8 07:54
请教下，做挺肚时臀部和小腿的胀痛感反而加重可以继...

开始不要做多了

yylyn

楼主好，我腰突四个月了，刚刚开始很轻的，后来重了，是上个月按摩之后重了。现在按摩后一个多月，不知道急性期过了没，我去医院住院15天稍微好些，但是走路30分钟腰骶骨痛，大腿酸胀，今天骶骨痛稍微好点。就是急性期没怎么躺，因为并不是很痛，从五一开始躺一个星期（不是绝对卧床），后去上班2天不行又躺，就一直躺到现在6月8号，不知道躺的时间够了没。现在直抬腿90度没问题就是有点吊着的感觉。走20分钟就不舒服了，腰痛轻微，大腿酸胀。我想问一下，1.这么躺时间够了吗？2.接下来要怎么做腰部肌肉练习。