发帖记录自己的抗突经历，在美国，被耽误了半年才确诊

邯冰

lizi971 发表于 2018-9-13 11:45
我练挺多的，每天！要嘛健身房两小时以上要嘛游泳两...

确实厉害 我还不敢去健身房，就是在家练下，然后有时候游泳 ‍♀️

邯冰

lizi971

今天去DMV换车牌和downtown 中国大使馆换护照，自己开车一两个小时，其他时间也基本站着排队，总共四小时左右，全程不疼，只有偶尔腿累但也很轻微。

之前去LAdowntown我都不敢开车打Uber往返，今天鼓起勇气自己开，竟然一点都不难受，觉得又垮了一步，很激动。

imbenni

lizi971 发表于 2018-9-14 04:56
今天去DMV换车牌和downtown 中国大使馆...

哇！ 厉害啊，两个排队这么厉害的地方都去了，还开车。我记得我去dmv 大清早6点多出门，去到前面已经有几十个人还要排队等开门；中国大使馆就更惨了里面挤破头排了一个上午。
这么高强度也挺过来，看来你离康复不远啦，继续加油！

lizi971

邯冰 发表于 2018-9-14 01:53
确实厉害 我还不敢去健身房，就是在家练下，然后有...

我家里装备都有，但在家比较容易分心坚持不了那么久，去健身房是为了气氛，比较容易达成每天目标。而且我看过一个研究报告说走路非常有利于腰椎稳定。跑步机上走半小时很有好处。

Homeland

Homeland

邯冰

lizi971 发表于 2018-9-14 09:44
我家里装备都有，但在家比较容易分心坚持不了那么久...

我也坚持每天走路，之前都是倒走，现在正走倒走混着。就是感觉锻炼肌肉还比较慢。

lizi971

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-14 12:58
恢复得这么好，可喜可贺，我正琢磨怎么锻炼呢，你的...

今天在外面整整八小时站和坐，回到家明显腰累，但是不疼～ 加油加油！

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-14 12:58
恢复得这么好，可喜可贺，我正琢磨怎么锻炼呢，你的...

我每次进步后都会逐渐给自己加目标，一点点去进步。

lizi971

imbenni 发表于 2018-9-14 08:42
哇！ 厉害啊，两个排队这么厉害的地方都去了，还开...

希望真的离康复不远，之前急性期的痛苦还历历在目，锻炼对我来说真的很有效。感觉每次有进展需要按原来的动作强度让它稳定一周后可以继续加难度，然后再进步，稳定，又加难度，以此循环下去腰肯定越来越强壮。

我认识一个人也是腰突很厉害，急性期后坚持锻炼，腰肌强到可以做罗马椅带50磅铁饼。现在真的是整个身型很肌肉。他原本就是搞体育的经常滑雪，当年急性期后他开始学冲浪，冲浪划水的动作很像麦肯基的那个动作，现在他是一个很厉害的冲浪教练，还是中国冲浪协会的主要人，对了，他现在也住在Irvine. 已经好几年没复发了。

突出使我坚强

lizi971

突出使我坚强 发表于 2018-9-15 14:37
我就是滑雪导致的腰突 各种姿势各种摔 真的伤不起...

哭～～～～我也是滑雪导致的，今年故意要练一个新动作摔挺惨的一直练不放弃，现在回想，简直太无知！

所以上面说的大哥恢复了就该冲浪了。哎～～～

lizi971

突出使我坚强 发表于 2018-9-15 14:37
我就是滑雪导致的腰突 各种姿势各种摔 真的伤不起...

对于滑雪这个事，我的另一个总结是，以后有小孩很小就要带他们去学，或者滑板也是，玩腻了，才不会一大把年纪突然好奇心爆棚去学去玩，很容易在学的过程中就突了！！！

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-13 13:32
这个颈围是软硬度如何？我买了个圆柱形腰枕套在车座...

我今天把那个你也用的那lumbar roll退货了，确实和你说的一样会软下去不够支撑，继续用我的muji

自从这腰，经常亚马逊快试遍各种腰垫了，最后竟然是一个胫枕打败一切，哈哈哈哈

还有一个好招分享： 我们车的座位一般里面凹进去的这样坐着腰也容易凹下去，亚马逊我订了一个坐垫，里面很厚外面很薄的斜坡垫，放车坐上可以抵消凹槽，坐着大腿跟地面会平行很多比较不伤腰，强烈推荐每天开车的人用。我在youtube 上学的。

大家平时坐姿观察，一般臀部比膝盖高度要持平或略高，反过来脊椎压力更大。斜坡车垫就是这原理。 还有一个办法是开大的很高的大车，座位高一点。