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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰椎间盘突出,医生说要手术   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰椎间盘突出,医生说要手术

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 楼主| 发表于 2017-2-18 18:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

800米蛙泳 突破25分钟

其实前400米游完,一看时间,不到13分钟,于是我感觉今天要开挂


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 楼主| 发表于 2017-2-28 08:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

跑步800米

昨晚在小区跑步800米,今天早上起来也没有小腿疼。<br />运动时,感觉腰部稳定性增强。


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 楼主| 发表于 2017-3-21 21:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

可以弯腰了

今天游完泳,在更衣室有意识地弯了弯腰,基本没有太受限。功能重建不怕慢。欲速则不达。


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 楼主| 发表于 2017-4-21 13:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
最近腰已经越来越OK了,去玩玩篮球也没什么问题。
但是游泳越来越懒了,从原来的每天一次变成了现在的每周3,4 次。希望能维持住这个节奏,不能再少了。另外一些不好的习惯,久坐啊等等,也要尽量避免。


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 楼主| 发表于 2017-5-15 21:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #132 luapx 的帖子

过了10天,今天开始游泳,中间倒也没出什么状况。接下来几天游泳又泡汤了。   感觉还是回不到从前的状态。

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-5-15 22:09 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2017-7-19 21:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #133 luapx 的帖子

今天晚上打了两个多小时羽毛球,出了不少汗,腰还行。
最近游泳也少了,倒走也不规律。总之锻炼开始偷懒。
一年多了,伤侧还有感觉,还没有好利索。觉得还需要在取取经,把腰练得棒棒的。

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-7-19 21:57 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2017-9-23 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚蛙泳了800米,游之前右背有点紧,脖子肌肉也有点涨,游完之后都放松了。
        其实右背肌肉紧张应该一直都有,可能自己没注意,去年初发病时尤其厉害。
现在游泳后,背部肌肉放松,我感觉恢复到了一个新阶段。
        曾经觉得永远都不会恢复到发病前的状态,但最近腰感觉越来越好,慢慢又开始想多了


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发表于 2017-9-25 07:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #135 luapx 的帖子

楼主好毅力,我也是刚刚得的腰突,我才28岁,楼主除了每天游泳,还有怎么锻炼呢?


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 楼主| 发表于 2017-9-25 16:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #136 马都都 的帖子

除了游泳,有时打打篮球
开个玩笑,主要就是游泳,偶尔倒走。
不过昨天打了两个小时篮球,以前都是拿个球瞎扔扔。


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发表于 2017-9-26 17:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #137 luapx 的帖子

好的  我也要加油锻炼了 要去学游泳


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 楼主| 发表于 2017-10-30 21:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

游泳的突破

最近感觉背部肌肉不紧张了, 伤侧腿几天不游泳,也没有什么问题。
总体就是感觉伤侧身体功能在增强,就琢磨这今天游泳伤侧腿可以发力了。
一下水,试了试感觉,两条腿发力就是和一条腿不一样。100米蛙泳游完,3分钟, 400米游完,12分多一点,
果然是破历史记录。
游完蛙泳,歇了一会,又试了一下自由泳,50米一口气游完,又是个人记录,耶!
以后游泳,可以多练练自由泳。

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-10-30 21:25 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2017-11-4 15:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #138 马都都 的帖子

泳了吗 ,感觉如何?


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发表于 2018-2-9 08:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
和楼主一样,我也芳龄46。
发病差不多2个月了,感觉恢复的差不多了。游泳也是我比较推崇的锻炼方法。我每个星期游3到4次泳,然后蒸汽房蒸一蒸,热水按摩池泡一泡,确实对腰突恢复很有帮助。
还有4个星期的病假,就要重返工作岗位了,不知到时一天8小时的工作时间能否承受?


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 楼主| 发表于 2018-2-14 17:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #141 BeStrong 的帖子

如果楼主现在感觉还可以,应该上班没有问题。
腰突折磨了我四个月,但是我还是一直上班,几乎没有请过假。
如果症状还没有完全消失,那上班时,可以和老板打个招呼,劳逸结合。
祝好运。


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