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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 术后三年,运动能力测试,跑步突破10KM

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 楼主| 发表于 2015-1-19 08:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天忍不住,跑了10KM, 59分钟,目前正常。
本月跑量累计55KM,共跑10次。


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 楼主| 发表于 2015-1-27 21:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
上周六跟一个牛人后面跑步,5KM,跑了26分半,配速都5分半以内了。呼吸有点跟不上。 本月累计跑量60KM. 正确的跑步,感觉是没有啥不好的影响的。 当然买双好鞋也蛮重要的。


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 楼主| 发表于 2015-1-31 13:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天阳光灿烂,空气不错。 一高兴又跑了10KM, 本月跑量75KM。 这个月跑的比较多,基本上90%可以确认,跑步对腰椎没有什么影响。  

注意几点:
1  姿势正确。 建议前脚掌着地。
2  循序渐进。
3. 速度慢一点。
4. 低于5KM,如有不适,立即停止。
5. 鞋子很重要,买双好鞋。


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发表于 2015-2-8 14:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #51 clie 的帖子

顶楼主,希望我也可以早日恢复正常生活


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 楼主| 发表于 2015-2-8 19:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天跑步突破15KM, 今天继续10KM. 一切正常。 截至今天本月跑量已达51KM.


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 楼主| 发表于 2015-2-8 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
跑吧,跑吧,人总要学着长大;
跑吧,跑吧,人生难免经历苦痛挣扎。
...
也曾伤心流泪,
也曾黯然心碎,
这是前进的代价。


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 楼主| 发表于 2015-2-24 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
截至今天,2月份跑量103KM.


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发表于 2015-2-26 23:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,我母亲刚刚做了手术35天了,老年人可能恢复慢,现在下床后觉得患侧腿还有酸困张的感觉,脚也麻的,这些正常吗?会慢慢减轻吗?


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 楼主| 发表于 2015-2-27 18:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #56 腰突安娜 的帖子

什么类型的手术? 有感觉也算正常,慢慢开始走动,继续吃营养神经的药物。 神经消肿需要一个过程。


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发表于 2015-2-27 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #56 腰突安娜 的帖子

我手术也有25天了,下床走路右脚也感觉麻、右腿酸胀无力,是不是躺久了肌肉无力?脚底麻,医生总说会慢慢恢复的,不过确实比10天前好了许多。阳光总在风雨后,祝愿所有突友们尽快康复!


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发表于 2015-2-27 19:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #57 clie 的帖子

我的手术是双侧减压探查椎间盘摘除,是不是和你的小开窗是一样的?


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 楼主| 发表于 2015-2-27 20:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #59 我心依旧355 的帖子

看起来要严重一些,小开窗是单侧,不过不要着急,这是长期的战斗。 走路对恢复腰椎功能有非常好的效果。 正走即可,开始半小时为宜,以后可以逐步增加。


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发表于 2015-2-27 21:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #60 clie 的帖子

谢谢!遵从医嘱,我是术后第9天下床,目前每天30~40分钟,这两天准备加大起床次数和走路时间。只是,直腿抬高训练到75度时,右臀部仍有牵扯痛,不知正常否?


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 楼主| 发表于 2015-3-3 10:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #61 我心依旧355 的帖子

不必着急。 此乃慢性病,不会立竿见影。


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发表于 2015-3-6 23:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #61 我心依旧355 的帖子

再来汇报下情况:术后34天(双侧开窗减压),每天下床3次,时间各一小时左右,前几天的腿步酸胀无力及直腿抬高训练臀部疼痛感已完全消失
.已在逐步康复中,事实说明术后神经恢复确实需要一段时间,因此,大家不要担心,我们会好的,一起加油!


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 楼主| 发表于 2015-3-16 19:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
上周在西班牙,空气不错,一个跑步周:
3月9日  走路20KM

3月10日 跑步10KM
3月11日 跑步10KM
3月12日 跑步11KM

3月13日 走路20KM

3月14日 跑步14KM
无任何不适,换了专业跑步的鞋:GT2000,膝盖也不疼了。



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