我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2022-6-17 13:24
大哥好，挺肚2年零2个月了，腰的情况进一步好转，...

很高兴看到你们坚持得这样好，继续加油，坚持不懈，直到完全康复。

472胖子

惨痛的代价

472胖子 发表于 2022-6-21 07:52
大哥好  目前挺肚100个 2分钟以内完成 疼跟...

一次挺完，挺不起了就停下来休息。不要休息一会后再挺30个，那样做效果不一定好。

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-6-22 08:04
一次挺完，挺不起了就停下来休息。不要休息一会后再...

好的 明白了

小郭能成功治愈

现在挺肚到250个感觉好的快了。之前不是说做40分钟都要提醒自己歇歇，站起来后一两分钟有点麻那种感觉。现在没了。做40.50分钟站起来也没那种麻的感觉了。然后走路的话比之前强太多，之前走个一两公里就可能脚底板微微麻，也能走。昨天走了一会感觉快消失了。
所以我觉得在一个阶段长时间（2.3个月）没进步，可以尝试一下增加数目。慢慢增加。当然挺肚过程中有不适，我觉得要停下。

戒色鬥士

几年过去了您还坚守在这里让人敬佩
是这样，我在异地出差长时间坐车又忙了一个下午，腰特别难受，我想着挺肚，结果听到一声响，腰顿时特别酸疼，起不来了，我躺在地上很久才艰难爬到床上，现在起不来，这是怎么回事？是腰突犯了急性期吗？

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-6-22 08:04
一次挺完，挺不起了就停下来休息。不要休息一会后再...

大哥好 目前2分钟挺肚130个 挺完腰部酸胀 躺一会能缓解。倒走也每天坚持2-3次下雨天就在家屋里倒走。腿上症状一直反反复复 这几天连续阴雨天 很不舒服。虽然能工作了但是也是处处担心 怕一不小心再严重了，心里负担还是很大的。发病6个月了一直还没有康复有时候也焦虑，真羡慕那些康复的前辈们 。

惨痛的代价

惨痛的代价

472胖子 发表于 2022-7-2 07:36
大哥好 目前2分钟挺肚130个 挺完腰部酸胀 躺...

这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动手术，效果不会一下子看得到，我们所有通过挺肚康复的都是经过了长期的挺肚锻炼，因此，这不能性急的，一定要有耐心和恒心。

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-7-2 13:14
这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动...

谢谢 大哥的鼓励！ 我一定坚持挺肚。

新突友老革命

“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，半年前开始腰部不舒服的，后来左腿和臀部站着坐着都串痛难受，去医院一检查，是腰椎间盘突出引起的。第四第五突出，压迫神经了。从4月中旬接触到你的论坛帖子，看到你发的挺肚练习，就开始了挺肚训练。现在已经挺肚练习快3个月了，1分钟从60个起现在做100个（1分半）。感觉总体向好。1、两个月后开始显现效果，首先是晚上睡觉翻身不太影响了，早上起床后臀部和腿疼逐渐轻了，2、两个半月后睡觉翻身基本没有感觉了，早上起床基本正常了。3、前几天开车跑了700多公里（中间住了一晚），到家后没有什么反应。
首先感谢老弟您无私奉献精神，给了无数突友生活的希望，尤其是我本人。您十几年的坚持回复突友，不断鼓励大家，用最简单的道理和众多鲜明例子，让大家树立信心和目标。
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。你的关于挺肚的理论分析非常有道理，因为长时间用腰不注意引起的，同样要用物理方法来治疗。我有两个问题想请教一下您：1、我一直睡席梦思（买的是比较硬的），换的话有点麻烦，会不会影响恢复？2、之前倒走过一次，第二天腿和臀部钝痛明显，就再没走过。我每天做三次挺肚（午休前一次）。不倒走行吗？谢谢老弟！

新突友老革命

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-7-2 13:14
这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动...

大哥好 到今天正好挺肚5个月 2分钟之内完成150个 每天2-3次挺肚 腰部偶尔肌肉酸疼，小症状还是有。目前主要是小腿外侧跟大腿串麻，每天工作一天晚上到家就会加重麻。第二天睡醒症状会减轻点。倒走也在坚持 每天1-2次每次30分钟。继续坚持挺肚，过几天再来汇报一下 。

惨痛的代价

新突友老革命 发表于 2022-7-12 23:26
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，...

        回复“新突友老革命”：

       尽量不要睡席梦思，软绵的海绵和弹簧对腰部的影响是很大的，一般患有腰椎间盘突出症的都不适宜睡席梦思。不过，如果是那种棕榈压成的床垫，则可以睡，因为里面没有弹簧和厚海绵，是比较硬的床垫，我很多年以来睡的就是这种棕榈压成的床垫，床垫有12厘米厚，一直以来都没有什么影响。

       可以不用倒走，倒走只是在初期腰腿疼时能起到一些辅助作用，真正治好腰椎间盘突出症的还是挺肚，挺肚起着最主要的作用。如果感觉倒走还引起了不舒服或不适，则更不要去倒走，只要能够坚持挺肚，则一定能够让腰椎间盘突出症得到康复。

新突友老革命

惨痛的代价 发表于 2022-7-14 08:51
回复“新突友老革命”：       尽量不要睡席...

惨痛老弟：感谢你的回复。这个论坛是广大突友的港湾，你就像大家的灯塔，指引着突友们前进的方向，重建了生活的信心和希望。在心情最糟糕的时候看到了一缕阳光，看了你的帖子感觉好了一半。不要小看心理问题，突友的痛苦心情占了70%甚至更多。
所以无论怎么感谢惨痛老弟也不为过，你不仅医好了身体更重要的是治好了精神。让我们重建信心。这真是救人一命，胜造七级浮屠。衷心祝福老弟家庭和睦，身体健康，精神愉悦，万事如意。
我会定期给惨痛老弟汇报进展情况，也借此论坛，把挺肚的收获告诉更多的人。

小郭能成功治愈

7个月总结。这几天上班了，天天走路1万多步。没啥事。腿不麻也不木，没啥感觉。感觉和正常人一样。平时坐的话没坐太长时间，50分钟起来活动活动。已经恢复90%以上了。这几天不知道是上班的原因不。晚上挺肚感觉乏力。有点懒懒的感觉。可能坚持一项运动会疲惫期。过了这段时间应该会好。加油，突友们