我艰难的求治之路终于取得显著效果了

刚加入 · 发表于 2018-8-6 22:01

96突友，最近没有来论坛了吗？不知怎么样了

羊鱼本人 · 发表于 2018-8-6 22:42

谢谢你的意见，我会坚持。

阳光加油站 · 发表于 2018-8-7 15:47

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老科学工作者 · 发表于 2018-8-7 17:08

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96年突友 · 发表于 2018-8-8 11:55

谢谢前辈还记得我，我确实好久没在论坛里说话了，但是我一直都有在关注着这个帖子，我一直在坚持挺肚，现在挺肚已经可以一分钟挺五十个了，从急性期到现在已经三个月，恢复了六成左右，我算是年纪轻但是比较严重的，我还有骨盆前倾和腰椎变直的问题，不过我现在没有倒走了，我膝盖一倒走就痛，我是把倒走用锻炼核心肌群的方式替代，大哥的挺肚是锻炼腰肌力量的，我现在加的康复训练还有锻炼稳定性的，因为核心稳定性可以稳定腰椎，分散椎间盘的压力，我发现核心稳定性和挺肚是相辅相成的，在我核心稳定性稍微变好之后，挺肚变得特别轻松，现在症状是躺着脚麻腿痛，起床加剧，活动半个小时症状不明显，现在腰部容易累，站久了会腰痛，相信继续锻炼会慢慢恢复正常的，加油

chai131 · 发表于 2018-8-8 12:41

谢谢鼓励，继续坚持，共勉，加油突友。

波波波仔糕 · 发表于 2018-8-8 15:01

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大简 · 发表于 2018-8-8 16:27

不错，不错，度过了最难的时光。你能挺肚了，很好👍

大简 · 发表于 2018-8-8 17:06

又看了你的回复，
根据你的描述,因为身体的不适,你在行动上还是比较缓慢的.确实,带着症状开始挺腹,倒走锻炼的同时,建议尽量多躺多休息,挺腹倒走也要循序渐进。可以看看论坛中云朵朵,曾经的自己等突友曾经走过的路,你就会更有信心了.
我记得大哥说过,挺腹特别适合腰部不痛,腿臀有症状的突友,所以只要能把倒走挺腹做起来,必定有效.就是自己要掌握好循序渐进的节奏,挺腹从十个开始做,每天增加一个,倒走可以从5分钟开始,逐步增加, 量力而行,注意安全.增加的很缓慢，现在倒走十三分分钟，徘徊几天，加不上去，屁股疼，小腿外侧里面痛，还有点加剧，多休息一下，现在下床活动三十分钟左右，含倒走时间。

96年突友 · 发表于 2018-8-8 19:13

谢谢大简前辈的关心，我事这个月才开始好转的，有两个月是一整天几乎都有症状，而且很痛很麻，现在痛减轻了，麻还是那样，不过坚持锻炼应该可以把痛和麻都全部解除，一起努力坚持吧

大简 · 发表于 2018-8-9 08:32

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大简 · 发表于 2018-8-9 10:45

这个月挺肚情况是怎样的，好像你挺肚，反复个几次，是什么原因

阳光加油站 · 发表于 2018-8-9 12:50

我也是第3个月减轻的。笫1个月在本地医院住院无效，笫2个月在佛山中医院住院无效，第3个月理疗有所缓解。(针炙、按摩、艾炙、牵引、穴位注射）

96年突友 · 发表于 2018-8-9 21:53

我刚开始挺肚数量过多，导致腰痛还有症状加重，后来听大哥指导减少挺肚的，现在挺肚在五十个，在慢慢增加

96年突友 · 发表于 2018-8-9 21:55

我是躺了两个月，然后吃了半个月中药和锻炼一个月减轻症状的，中药好长时间没吃了，现在就锻炼慢慢恢复

大简 · 发表于 2018-8-10 07:59

可以看看，积水潭医院康复医学科主任，郭险峰的讲座，他基本上是讲运动康复

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