发现：以前，一直有腰酸的现象，不过一直以为是腰肌劳损，基本休息几天就好了。。（征兆）
09年7月份，一段时间因为腰部剧烈运动，腰酸+中午办公室休息时，姿势不对（当然也是因为腰酸）。+晚上空调对着床吹+和LP炒饭。
09年8月，咳嗽时，腰痛利害。
09年9月，医院CT检查，4-5腰突。
治疗：
1、 09年10月，开始医院治疗。期间找了个熟悉的专家，认真咨询了一下，也上网去书店了解了一下腰突。先听医生的建议，在家卧床一个礼拜。+吃西药（犀流什么的）（花了1000多元）。症状有减轻，腰不痛，但是，开始右腿症状出现（和书上说的一样）。
2、
医院治疗：后停吃西药。接受每个礼拜两次中医推拿（推拿的医生好，是自成一派，手法重，人也好，特别关照不要有心里负担，不要没事想着），效果明显。后改一个礼拜一次。（一次50元）
自我保健治疗：
a、泡周公百岁酒，每天一杯。补肾，补阳气。开始注意养生了。（便宜，只有几十元，可以喝几个月）
b、拉筋+拍打，我主要是根据萧老师的方法[地址=http://博客.sina.com.cn/yixingtx]http://博客.sina.com.cn/yixingtx。曾经有怀疑，但是，根据自己反复的研究和实践，效果很明显。
遗憾 只是因为，LP反对在家拍打。所以我只能在LP不在家的时候拍打。但是，早晚，坚持两次拉筋。如果能够每天拍打的话，一定会好的快。（不要钱，自己在家用凳子拼起来拉）。
当然，拉筋的好处，还有很多。。。自己体会了。
c、每天穿倒走鞋。一是自己比较懒，锻炼不积极。二是，反正不是吃药，对身体没有坏处。不过要出去办事谈事情的时候，就不能穿了。这个鞋比较丑。有没有效果，不知道，但是，从鞋的原理上讲穿是对的。（500元一双）
d、减少炒饭次数。
遗憾：根据中医原理，骨伤回复期间，最好严禁炒饭。能这样的最好。。不过，LP那里不好交差。但一定减少。分析当时，病发的原因，这也是缘由之一。（这个不谈钱）
e、在办公室，我是经常跪着。样子不好，但是对自己有好处，管他呢。一天下来很舒服。后来问医生。医生说好。自己查资料总结三点，一是背部挺直。督脉通。二是，胃口好，有助消化。三、气血会到腰部。（5元，买了双棉拖鞋，可以穿可以跪）
F、站桩。还没有养成每天坚持的习惯。但是每次站下来，都会有感觉。具体原理见[地址=http://博客.sina.com.cn/wuguozhongyishi]http://博客.sina.com.cn/wuguozhongyishi武医生的书。
G、睡硬板床，硬道理啊。。古人智慧啊。。。
H 、 个人信仰问题，每天念佛，看佛书。经常放生、忏悔业障。据佛经，像这种很难治疗的毛病很多是业障病。
总结：
1、现在，自己恢复很好。
2、不能偷懒，有时自己一偷懒，就不行。。。不过总体趋势是向好的方面发展。
3、如果，少几个遗憾，我相信一定会恢复更快。
4、有个突友建议吃补钙片，他是这样好的。考虑中。。。
自己的方法。。和大家分享了。。。。我的邮箱[email=675172093@qq]675172093@qq[/email]。com
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