复发一个半月后，顺利从加拿大回到国内

xiaoshuwang

自产后3月3号腰突复发后，至今已经一个半月多了（我得病及复发的经过在我上一个帖子说过）。因为在复发前两天就买好了4月中旬回国的机票，所以在恢复的过程中心里是有些着急的。
急性期在床上躺了有将近两周，除了洗漱上卫生间，都是卧床，吃饭也在床上。之后开始逐渐下地，并开始练习自发动功，感觉大有益处，至回来前一直在练习，每天一小时左右，练了一个月，虽然恢复不错，但也没有恢复病前常态，我想每个人练习的情况都不一样吧。
期间基本上每周去扎一次针，感觉效果不明显，每天都在用周林频谱仪在烤，老公帮着推拿下，然后每天出去散步40分钟左右，还倒走半小时，不过倒走了五天后，腰及胯酸痛的厉害，就没有再继续了，虽然很多突友都对倒走很推崇，但我自己感觉不舒服，我觉得锻炼的方式那么多，不一定非要局限于某一种，一种方式觉得不舒服，那就换一种好了，条条大路通罗马，适合自己的才是最好的。
就这样恢复到3月28号左右，自己感觉已经好了60%了，虽然还是不舒服，但起来做饭，出去买东西都没有问题了，而且感觉是每天都在往好的方向发展。可28号那天锻炼的幅度大了一点，在做广播体操时，轻轻跳了一下，落地时感觉腰里面刺疼了一下，心里那个悔呀。。。。。之后的一周，又开始增加卧床时间。算算离回国的日子越来越近了，不知道自己能不能撑的住坐十三个小时的飞机。那几天心里特别的着急。每天心里都在算着，按这个恢复速度，到走的时候能不能行。
有一天躺在床上，突然觉得心里有一个声音在说，不要再想在回国之前必须恢复到什么程度了，不要再给自己设定目标，不要去想，顺其自然，会过去的，会没事的。之后心里平静了很多。
4月16号的飞机，走之前，还是不太舒服，起来走一个多小时就会很累不舒服。上飞机前带上了止痛药。终于，我和老公带着四个月的宝宝坐上了回国的班机。在飞机上，还好，空姐照顾，给了我们三个人的座位。我老公比较辛苦，隔一阵就用背带抱着宝宝来回走一走，我就可以躺下来休息一会儿。我一路上都很紧张，每隔一个小时都会去卫生间取掉护腰，用双拳来回揉腰部，直到发热为止，再按摩整个腰骶部。会轻忪很多，然后再走一走，站一站。十三个小时倒也不觉得很痛苦的就过去了，下飞机时不觉得很累。
飞机终于到了北京，可北京并不是我们的终点，三个小时后我们还要转机去成都。过了海关，取到行李后立即去办理了国内航班的托运，之后赶紧直奔机场的钟点休息房休息了一个钟点兼给孩子喂奶。之后上了飞往成都的飞机，幸运的是这趟飞机很空，超多的空位置，将近三个小时的航程我一直都是躺着的。。。。。在离开多伦多整整24个小时后，终于，我和老公带着宝宝还有5件托运行李，3件随身行李平安回到了家。现在想想，我都觉得佩服自己，不过还是最佩服我老公，背着宝宝，拿着几乎所有的随身行李。到了家，我们都快累趴下来了。

xiaoshuwang

cellformation

希望你继续努力，早日恢复。

xiaoshuwang

通过这次在路上的经历，有点感悟。看到有些突友说发愁上班中午没有地方可以躺，想起以前自己也时常心里嘀咕“已经起来x个小时了，该躺一躺了”或者“今天只躺了x个小时。。。。“感觉我们有时是为了躺而躺。躺的目的是为了让腰部得到放忪休息。如果没有条件可以让我们躺下来放松腰部，我们可以自己按摩一下腰部，如果能认几个穴位把腿和脚都加以按摩那就更妙了，这样同样可以起到让腰部放松休息的效果。当然，能躺下休息完全放松那是最好了，但休息放松不只是躺一种方式。有时候，我们虽然躺下，但心里没有放下，肌肉仍是紧张的，这样躺一个小时也不见得腰能休息得很好。

xiaoshuwang

xiaoshuwang

谢谢你的鼓励！

感悟人生

看过lz的贴子，写得非常具体，详实；善于总结，对治疗、锻炼、防护有其独到见解，值得突友学习和借鉴
祝你早日康复

济宁新突友

济宁新突友

平躺的意思是让突出的部分压回去吗？谢谢

江苏-宏

xiaoshuwang

1，突出了，就回不去了，是不可能压回去的。
2，急性发作期间的平躺，也就是我们经常说的绝对卧床休息，是让神经根激惹所引起的周围炎症和水肿快点消除，就不会那么痛了。
3，急性期过后，在恢复期间，要注意腰部的休息，保持腰部肌肉不紧张，适时的平躺休息是让腰在不承重的情况下完全放松休息，否则劳累的腰肌无法有效承担日常活动的重力压力，腰椎间盘所受的压力就会相应增大。

kst

针灸和腰部推拿对腰突症的康复很有好处，不过还是要找到专业的医师，一般针灸推拿医生有些对腰突症并不是很熟悉的，也不能找他们，不然会适得其反的，针灸他们治疗是有效的，但关键是要专业的医师治疗。

uiibono

原帖由 济宁新突友 于 2010-4-28 12:02 发表
去吗？还是让腰休息不�...

跟我的主治医生了解过，腰椎间盘突出是腰椎间的纤维环爆裂，纤维环里面的髓核流出，是不会倒流回去的（腰椎无时无刻承受着压力），爆裂的纤维环极少数能复原，流出的髓核压迫神经会引起不适，随时间推移流出的髓核还会钙化，形成骨质增生，严格来说腰椎间盘突出是无法根治的，我自己的目标是把不适减少到最低。