腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 17:54

不管是拱桥还是飞燕还是需要腰部的配合，如果做的太快，反复的抬起放下腰部，其实对腰部也会造成一定疲劳。老师说过，拱桥顶上去的时候飞燕飞起来时一定要保持几秒钟，锻炼效果更好，即使少做几个无所谓。

鸣夏 · 发表于 2010-4-20 18:01

我看到你的这里的帖子，发你的信息就不用回了，你现在腰腿还有什么感觉？手按小腿肚和臀部还疼吗？肌肉有萎缩吗？
我现在就是牵引、倒走、飞燕。
我的飞燕是坚持1分钟，做10多分钟。
我腰自腿疼后就一直没有不舒服，不知道怎么回事。

李白 · 发表于 2010-4-20 18:56

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李白 · 发表于 2010-4-20 19:06

原帖由鸣夏于 2010-4-20 18:01 发表
这里的帖子，发你的信息就不用回了，你现在腰腿还有...

现在腰腿症状微乎其微啊，感觉起码恢复了9成，今天一整天感觉都很好，没有时好时坏的波动。
手按小腿肚和屁股什么异常感觉都没有，按左下腰（臀腰交界的骨头那里）会有点点酸。
肌肉萎缩那是完全没有，小腿用力一绷紧就是一块硬邦邦肌肉。
腰不疼也很正常，我在牵引前腰也几乎没啥问题，牵完腿没事了，腰开始酸了，不知道是不是牵过了头。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 19:14

好像牵引都有这种状态，我也是腿不麻了，可是腰部特别是腰骶部有点异样，也不是痛，问过医生，他的解释这样的，原来腿臀部的感觉掩盖了腰部的感觉。另外，他也说过，过量的牵引会引起腰部的酸痛。所以，我不敢再家里牵引，一直在医院牵引。
如果没有什么症状了，最好停止牵引。我2个月一共牵引了30次，论坛上的医生说牵引次数太多了。

李白 · 发表于 2010-4-20 19:29

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 19:40

是啊，我后来才知道的。我牵引还是有效的，起码牵引过后腿麻的现象减了不少。

鸣夏 · 发表于 2010-4-20 19:50

你们两笔我好多了，我一天都牵引3次

鸣夏 · 发表于 2010-4-20 19:54

难道你们一开始手按小腿和臀都不疼的？还是之后好转的？我现在按着生疼的

鸣夏 · 发表于 2010-4-20 19:59

趴，我现在趴着上网hi一样的效果吗？

李白 · 发表于 2010-4-20 20:02

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鸣夏 · 发表于 2010-4-20 20:04

牵引对我可能也还好，我是3月3做的手术，后就躺了3个星期，这段时间没有什么进展，3月30日上午做牵引，下午就感觉臀不疼了

李白 · 发表于 2010-4-20 20:04

原帖由鸣夏于 2010-4-20 19:54 发表
开始手按小腿和臀都不疼的？还是之后好转的？我现在...

印象中就算从一开始按压也是不疼，因为去理疗的时候医生在我身上按了半天找痛点，我都不疼，就是酸

夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 20:05

我是在医院牵引的，应该算是自动牵引机吧。医生根据患者的具体情况设定牵引重量，然后按动开关自动开始牵引，20--30分钟/每次，开关一打开，觉得腰部脊椎被慢慢的来开。如果你是在家里牵引，应该牵引力没有这么大，而且牵引完以后一定要躺下休息半个小时以上，最好睡一觉，以保证牵引效果。

李白 · 发表于 2010-4-20 20:05

原帖由鸣夏于 2010-4-20 19:59 发表
趴着上网hi一样的效�...

当然效果一样，趴是很好的姿势

李白 · 发表于 2010-4-20 20:08

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-20 20:05 发表
牵引的，应该算是自动牵引机吧。医生根据患者的具体...

我也是在医院牵的，先红外线烤热了，再牵，牵完做低频电疗，也全趴好一会

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