正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

孙建明 · 发表于 2010-4-29 08:40

你好我刚手术后应该怎么样呢！为什么医生特别说不让趴~后路镜手术前我趴着玩了大半年电脑！

夕阳如火 · 发表于 2010-4-29 10:27

原帖由 很突出 于 2010-4-28 10:33 发表
压腿拉经，我按照你说方法试了，我根本没法做啊
...

拉筋的原则是不能出现腰痛，如果发生腰痛，说明是腰椎在发力，这是拉筋最忌讳的，一定是腹肌发力不是腰椎发力。一旦发生腰痛的情况，可以降低高度或者将腿部适当弯曲。经过慢慢的锻炼后，你大腿后侧的韧带拉松后，就能达到理想的高度。

美酒+咖啡 · 发表于 2010-5-4 11:37

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cellformation · 发表于 2010-5-4 12:01

原帖由 美酒+咖啡 于 2010-5-4 11:37 发表
个小时后，左腿和屁股疼的厉害，腰僵硬，快爬不起�...

前面的回贴里有怎样缓解疼痛的回答。

李白 · 发表于 2010-5-4 12:40

原帖由 美酒+咖啡 于 2010-5-4 11:37 发表
个小时后，左腿和屁股疼的厉害，腰僵硬，快爬不起�...

初次趴的话，趴几分钟最好缓缓俯下放松，直接晃屁股也可以，以后就可以很轻松的趴个30分钟了

咖啡鱼 · 发表于 2010-5-4 13:49

这种趴有效果吗？

安息香酸 · 发表于 2010-5-7 17:28

大家趴的时候还是要注意肩膀哦~~~我两年前总这样趴着看书（因为腰的原因不能久坐），现在有点小小的肩关节炎~所以趴一会要活动肩膀哦~

cellformation · 发表于 2010-5-7 18:58

原帖由 安息香酸 于 2010-5-7 17:28 发表
候还是要注意肩膀哦~~~我两年前总这样趴着看书（...

对，要活动肩膀及转脑袋。
你现在腰怎么样呢？

十二 · 发表于 2010-5-7 20:53

效果很好啊。

坚持坚持

冷水不能喝？那冰棒呢？冰的饮料呢？

cellformation · 发表于 2010-5-7 21:38

原帖由十二于 2010-5-7 20:53 发表
。

坚持坚持

冷水不能喝？那...

冷水都不行，冰更不行。

yutianshi0955 · 发表于 2010-5-9 13:37

论坛第一帖！給你了！
趴着回复呢
请了两周假！医生让卧床两周！症状没有疼的要死要活！
躺了一周！感觉还好！
凸了0.77cm

筱雷 · 发表于 2010-5-9 15:38

近来发病，昨天确诊：L4/L5膨出并向后突出（中央型）L5/S1脱出，椎间盘变性，右侧严重点。想请问一下各位，我这样的情况是否适宜使用这个“趴”的治疗法？我昨晚开始尝试了一下，感觉腰部很累，尤其今早起来的时候，感觉髋部有疲累感，痛，请问这样的情况正常吗？

小蚂蚁 · 发表于 2010-5-9 17:07

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cellformation · 发表于 2010-5-9 17:18

原帖由 小蚂蚁 于 2010-5-9 17:07 发表
�第一贴,我是腰突颈突,叭了几天,趴的时候感觉脖...

初次趴的话，趴几分钟最好缓缓俯下放松，直接晃屁股也可以，以后就可以很轻松的趴个30分钟了

筱雷 · 发表于 2010-5-9 18:28

请问晃屁股需要抬起吗？只可以趴30分钟？长了会不会有反作用？

小蚂蚁 · 发表于 2010-5-9 20:12

我还有肩背部,膀胱经都不舒服,这样趴着,确实加重肩的负担,我想要是像[地址=http://www.yz-bbs.com/attachment.php?aid=1438&nothumb=yes]goro_photo05.jpg (38.38 KB)
图里面的姿势可以有效的话,那就赶紧去买个来.别得了关节炎.请问使用跟不使用,效果差多少?

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标题: 正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

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