正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

sanyeqing · 发表于 2010-5-11 18:40

有没有在椅子上趴着的东东

小蚂蚁 · 发表于 2010-5-11 22:00

拿一个枕头和一个厚实点的靠垫,靠垫斜靠在枕头上,或者在两个之间再加个靠垫,就这样趴着,很舒服,请问一下,这样可以吗?对颈突也有用吗?.自己感觉趴着还是有用的,本来屁股腿痛,趴了半小时就不痛了,只是睡过来,有些时间后就又有一些感觉了,估计时间不到.坚持!!!

悦己 · 发表于 2010-5-14 13:19

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cetc517 · 发表于 2010-5-14 21:54

趴过了，太胖，压得肚子疼

悦己 · 发表于 2010-5-20 11:11

1、直立，两脚分开与肩同宽。
2、身子反复地下蹲，直立。
但要注意不同于我们平时的自然下蹲。一般我们平时下蹲时是膝盖向前，双腿弯曲。而这种下蹲法就好像我们后面有个椅子，我们要向后坐上去一样。要点是要使膝盖尽量不要向前顶，小腿与地面的角度越接近垂直越好，膝盖绝不能超过脚尖。我们平时自然下蹲的动作是会使膝关节受损的，中老年人最少不要蹲着。
3、开始时可以扶着东西练，等腰部和腿部力量加强后就脱离扶持。
4、脚尖不要上翘，我一般为保持平衡就将双臂尽量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。
5、每天可做个两三次，每次两三组，一组十几二十个，累了就休息片刻再做，量力而行，逐渐加大运动量。
这种煅炼可以加强腰部和腿部的力量，使疾病败退。
今天见到这个帖子。请问楼主，这个办法行吗？

小蚂蚁 · 发表于 2010-5-20 21:46

需要的东西如下图：上面的头贴上去，下面的垫在胸口。
这样就可以好好睡觉，又治疗脊椎附件00732101.jpg
那个叫什么名称,也想去买一个,趴趴

wuwenliang · 发表于 2010-5-27 14:27

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十二 · 发表于 2010-5-27 17:27

可以坐上好三四个小时了。

每天还会坚持趴~
就是翻身的时候。左腿会痛。。。

然后起床的时候。。。唉呦唉呦唉呦的。。

正骨没做到底吧。。。

对了。。早上起床的时候。趴没两分钟就很想大啦。

哈哈。。不怕便秘啦。。

[ 本帖最后由十二于 2010-5-27 17:29 编辑 ]

男人的海洋 · 发表于 2010-5-27 19:37

感觉颈椎也不很舒服，请问楼主，这样趴对颈椎好吗？

drifter626 · 发表于 2010-6-10 10:23

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arkland · 发表于 2010-6-22 18:55

各位兄弟们，趴着有没效果，效果是检验的唯一标准。感觉舒服了，继续;感觉不对，赶快换。

yan91 · 发表于 2010-7-2 09:41

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anwei_88 · 发表于 2010-7-2 12:20

版主好！这论坛里边朋友贴出的图片我怎么总不能看到啊？？？？

酸酸 · 发表于 2010-7-12 09:12

谢谢分享，我也常趴在家里的地板上上网，问题就是趴久了我的肩和脖子都不舒服，因为颈椎本来就不好。但腰是舒服了。要是在网上看电影的话，我就把电脑竖放，然后就侧躺或者平躺在地板上看。

酸酸 · 发表于 2010-7-12 09:22

谢谢分享，我也常趴在家里的地板上上网，问题就是趴久了我的肩和脖子都不舒服，因为颈椎本来就不好。但腰是舒服了。要是在网上看电影的话，我就把电脑竖放，然后就侧躺或者平躺在地板上看。

ejiajia · 发表于 2010-7-19 22:15

今晚回去试试看!

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标题: 正确地“趴”可以治疗好整条脊椎（包含腰椎，颈椎）

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