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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走

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 楼主| 发表于 2019-1-23 22:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-1-16 09:34
又过了一周,上周有一天快走步幅太大了,这几天起床...

又过一周,早上起来有点左腿外侧有点痛,走一下缓解消失,一天有时有点轻微痛,昨天到今天右边腰痛一点点。锻炼照前。比上周好一点,比上个月进步一点了。


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发表于 2019-1-25 22:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
想问脱出的话做挺肚可以吗,因为担心一直没做


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 楼主| 发表于 2019-1-26 19:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
大谷小古 发表于 2019-1-25 22:05
想问脱出的话做挺肚可以吗,因为担心一直没做...

可以做的,一开始试着来,你先挺五个慢的试试,你是什么情况,告诉我后,我再回复你


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发表于 2019-1-26 19:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-26 19:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
大谷小古 发表于 2019-1-26 19:30
我是L5/S1腰椎间盘向后突出伴后下脱出,之前一...

如果两腿麻,可能是中央型的,你卧床休息两天。试着挺,先挺两三个看,如果不加重,一天一个增加,先慢挺,不要快挺。也不要挺到最高,先挺起来一,两厘米都可以


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发表于 2019-1-26 19:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-1-26 19:36
如果两腿麻,可能是中央型的,你卧床休息两天。试着
...

好的,谢谢,今天就试试




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 楼主| 发表于 2019-1-26 19:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
大谷小古 发表于 2019-1-26 19:37
好的,谢谢,今天就试试...

挺完后平躺休息


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发表于 2019-1-26 19:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-1-26 19:38
挺完后平躺休息
...

好的,挺肚是头和两脚跟着地,腰部用力吗?记得之前看到的是这样,其他还有没有什么需要注意的呢



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 楼主| 发表于 2019-1-26 19:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-2-7 08:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-2-1 07:55
昨天传不上,又过了八天,这八天情况变化多,前三天...

新年新气象,大家新年快乐,健康幸福。又过了一周,增加了拉伸,其他锻练继续,已经基本没有症状,有时小腿,左边腰会有些不舒服。努力中。


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发表于 2019-2-7 11:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-2-7 08:46
新年新气象,大家新年快乐,健康幸福。又过了一周,...

恭喜 大简老哥康复,加油


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 楼主| 发表于 2019-2-7 12:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
robert 发表于 2019-2-7 11:16
恭喜 大简老哥康复,加油...

谢谢,努力中,希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样


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发表于 2019-2-8 14:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-2-7 12:55
谢谢,努力中,希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样...

楼主,新年好!你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗?


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 楼主| 发表于 2019-2-8 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
xinyishifeng 发表于 2019-2-8 14:32
楼主,新年好!你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗?...

2015年第一次大发作时



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