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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走

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 楼主| 发表于 2019-4-23 08:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
玛利亚 发表于 2019-4-22 18:30
谢谢大简哥!那我按一天加一个的速度慢挺到30个再...

没问题,微痛都没问题的


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发表于 2019-4-23 09:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-4-25 06:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
宛宁1 发表于 2019-1-11 20:46
嗯,我有两个宝宝,我没有时间躺在床上坐以待毙.....

在哪里呀我搜不到


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发表于 2019-4-25 09:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简哥您好 今天做到16个了 有问题想咨询您
挺的时候感觉大腿用劲很多 不知如何控制?
另外我在论坛里找到张挺肚的图 不知道准不准确 您可以帮忙看看吗



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发表于 2019-4-25 09:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
我想请教的是,我腰底部(屁股上方腰下方)一横条都酸,挤压更酸,两侧腰部肌肉也酸。5个月一直是这样的。发病之前累了会这样。


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 楼主| 发表于 2019-4-25 20:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-4-25 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
白衣姑苏 发表于 2019-4-25 09:20
我想请教的是,我腰底部(屁股上方腰下方)一横条都...

你检查的具体情况


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发表于 2019-4-26 06:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-4-26 07:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-4-25 20:50
是的,挺肚没错,一开始有腿用力情况,把意念集中在...

好的 谢谢 加油练


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 楼主| 发表于 2019-4-26 17:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
白衣姑苏 发表于 2019-4-26 06:26
我发帖子的,大哥你看看...

中央型突出,压迫硬膜囊,试试慢挺


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 楼主| 发表于 2019-4-26 17:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
玛利亚 发表于 2019-4-26 07:44
好的 谢谢 加油练...

一个星期来汇报一下


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发表于 2019-4-26 17:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-4-27 18:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 大简 于 2019-4-27 18:38 编辑
白衣姑苏 发表于 2019-4-26 17:55
我快挺110没问题。之前健身2年,长期打球……...


这几天感冒了,喉咙痛,咳嗽,流清鼻涕,停了一天挺肚,今晚恢复。吃急支糖浆


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发表于 2019-4-27 20:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
老师,前侧大胯骨刚疼不会和腰突有关系吧?是不是和挺肚有关系啊?


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发表于 2019-4-28 21:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 玛利亚 于 2019-4-28 21:18 编辑

大简哥 我这几天活动比较多 现在比较难受 说自理倒是可以 就是难受不想动 明天想去扎扎针灸稍微缓解一下 不知道还要挺肚吗


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 楼主| 发表于 2019-4-29 18:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
玛利亚 发表于 2019-4-28 21:12
大简哥 我这几天活动比较多 现在比较难受 说自理...

挺吧,不过量



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